Базовый английский для йоги с "0"

Asana is a steady and comfortable posture. Asana is the third limb of Patanjali’s Ashtanga Yoga. Postures are gentle stretching to help balance the mind and body.

Yoga asanas produce their beneficial effects on the organs and glands in three ways:

1. Increasing blood circulation to specific organs or glands

2. Massaging and stimulating the organs or glands

3. Deep breathing and visualization of the area supply the organ extra prana

There are several categories of Asanas or yoga postures:

1. Standing Poses

2. Standing Forward Extensions

3. Meditative & Seated Poses

4. Seated Forward-Bending Poses

5. Seated Twisting Poses

6. Abdominal Poses

7. Backward Extension Poses

8. Inverted Poses

9. Arm-Balancing Poses

10. Relaxation Poses

Before doing any type of yoga practice, please do not forget about warming-up exercises. Warming-up exercises prepare the body and mind for the main yogic exercises. They are essential to ensure that the practice of postures is safe and without trouble. Every posture has its physical benefits, energetic benefits, and contradictions.

Questions (вопросы):

1. What is “Asana”?

2. What should we do before practicing asanas?

3. What are the beneficial effects of asanas?

4. How many and what are the categories of yoga postures?

5. Does every asana have physical and energetic benefits?

6. Are there contradictions in asanas?

У каждой асаны или йоговской позы есть название на санскрите и на английском языке соответственно. Многим студентам и учащимся очень сложно выучить длинные имена санскрита, но мы должны понимать, что они означают и тогда станет немного легче.

Большинство преподавателей проговаривают название асан как на английском языке, так и на санскрите, поэтому рассмотрим разные варианты! Плюс будет необходимо выучить название некоторых животных и предметов – они тоже принимают участие в образовании названий асан.

Итак, поехали:

ЗАДАНИЕ 20

УПРАЖНЕНИЕ 1

Теперь давайте с вами откроем урок номер два и посмотрим табличку с анатомическими движениями.

Мы уже с вами можем перевести их описание с английского на русский и запомнить для занятий йогой. В каком времени даны описания? Переведите незнакомые слова, посмотрите транскрипцию.

Сравните своей перевод с переводом в ответах.

ВАЖНЫ такие выражения как:

– to enter the pose (asana) – войти в асану

– to hold the pose (asana) – оставаться в позе (+ сколько времени)

– to get out of the pose – выйти из позы (асаны).

УПРАЖНЕНИЕ 2.

Переведите сам вопросы и ответьте на них:

1. What is «elevation»?

2. What does «rotation» mean?

3. What does decrease the angle of the joint, moving two bones closer?

4. Does extension decrease or increase the angle of the joint?

5. Is it true that depression raises a part of the body?

Числительные

Конечно, чтобы понять количество тех асан, которые нам необходимо сделать или количество вдохов и выдохов или же сколько секунд задерживать дыхание – нам необходимы числительные. Их нужно просто-напросто выучить и запомнить.

Рекомендуем детские песни на ютьюбе или другой площадке. Например, «Ten in the Bed» – рассмотрим её после таблички с цифрами.

В английском языке существуют порядковые (Ordinal numbers) и количественные числительные (Cardinal numbers).

Детская песня «Десять в кровати»

Kid`s Song «Ten in the bed»

Roll over – переворачиваться