Белая Волшебница

Иногда организму нужно устраивать разгрузочные дни, хотя это и нелегко и тебе придется бороться с острым чувством голода. Возьми за правило один день в неделю обязательно тренировать так свой организм. Ты привыкла питаться так, как ты любишь, баловать себя сладостями, химическими напитками, и поэтому теперь твой организм настолько зашлакован, что ты уже не слышишь, о чем он тебя просит. Прислушайся! Но ты не услышишь, потому что мозг заслоняет все и диктует свои правила, которые основаны на привычке, выработанной годами. Разгрузочный день поможет тебе понять, что нужно твоему организму. Да, будет нелегко, но это путь к здоровью и совершенству.

– Я думала, правильное питание – это только для стариков, а я ведь еще совсем молодая. С какого возраста можно устраивать разгрузочные дни?

– Очищение и оздоровление организма нужно начинать в молодом возрасте, чтобы к старости иметь отменное здоровье, хорошие сосуды и светлый мозг. Однажды все девушки начинают переживать о том, что входят в определенный возрастной период, они боятся взрослеть и стареть. Чтобы не бояться старости, оставаться молодой, как раз сейчас и нужно начинать полное очищение и путь к здоровью.

Первый шаг – это разгрузочный день один раз в неделю. Но не надо к нему подходить с наскоку. В первую неделю разгрузка будет облегченной. Ты любишь салаты, овощи или фрукты?

– Салаты и овощи не очень люблю, а вот фрукты могу съесть. Только сладкие – например, мандарины.

– Значит, нужно взять те фрукты, которые для тебя привлекательны. Закрой глаза и представь продукты, которые тебе нравятся. Прислушайся к своему организму и спроси у него, что бы он хотел сейчас съесть?

– Это точно не салаты и не овощи. Я бы съела торт-медовик, например, с чаем или какао.

– Соблазнительно, но это опять же говорит о том, что тебе не хватает положительных эмоций и мы еще не до конца вывели тебя из депрессии. Это хорошо, что организм сам ищет лазейки, чтобы тебе помочь. Представь, что тортик мы можем заменить чем-то другим, например, творожком. Ты любишь творожок?

– Люблю, если он сладкий, с вареньем или кусочками фруктов.

– Хорошо, тогда твой первый разгрузочный день будет вкусным и сладким. Твой организм требует положительных эмоций, и внутренний заряд находится еще на недостаточно высоком уровне. Значит, тебе необходимы гормоны радости. Тортика не будет, потому что в нем абсолютный ноль пользы. Но ты можешь съесть сладкий творожок, например, с малиной или клубникой.

В течение всего разгрузочного дня ты должна пить как можно больше жидкости. Да, вода безвкусная, но она необходима твоему организму. Для того чтобы хорошо себя чувствовать, чтобы кровь нормально циркулировала и даже чтобы похудеть, нужно пить не менее двух литров в день.

– Кошмар! Разве это возможно? Она же невкусная, я столько не выпью.

– Заметь, она не невкусная, а безвкусная. Это разные вещи. Если трудно пить простую воду, добавь в стакан свежевыжатый сок лимона или апельсина, брось ягодки малины или клубники. И вода обязательно должна быть живая, не кипяченая, а бутилированная, очищенная фильтром или родниковая. И ни в коем случае не газированная. Тебе понадобится ровно два литра в сутки, но не пей их залпом, растяни на весь день. Пей воду не только в разгрузочные дни, а каждый день. Не вздумай подмешивать туда сахар, сиропы или джемы.

Первое время в разгрузочные дни можно пить чай и даже один раз в день кофе, пока организм еще не готов к таким резким переменам. Но никаких зашлакованных продуктов в твоем рационе больше быть не должно. Когда мы с тобой перейдем на следующий уровень, ты сможешь снизить употребление пищи и жидкости в течение дня.

Начни свой первый разгрузочный день с вкусного творожка. Подели упаковку на две части. Первую съешь с утра, а вторую – вечером или в течение дня. Можно пить чай, но добавляй в него как можно меньше сахара. Также приветствуются фрукты. Чем меньше ты употребляешь сахара, тем больше твой организм сам вырабатывает гормоны радости.

Еще раз закрой глаза и представь, чего бы тебе хотелось, кроме торта.

– Печеньки с молоком.

– Хорошо, пусть следующим приемом пищи будет стакан молока. Это не должно тебя пугать, так как в молоке содержится много питательных веществ для поддержания сил. Тебе нужно будет рассчитать приемы пищи на весь день, через каждые два часа.

Если ты будешь испытывать чувство голода, доешь творожок. В молоко тоже можно добавлять ягоды. Про печеньки придется все же забыть. Но если ты совсем без них не можешь, съешь одно овсяное печенье.

Следующий прием пищи – обязательно овощной или фруктовый. Возьми то, что тебе нравится. Например, яблоко, банан, апельсин, киви. Чтобы было веселее, мелко порежь эти фрукты, сделай из них красивый разноцветный салат и заправь его йогуртом.