Беременность и роды. Волшебное начало новой жизни.

Подумайте о восстановлении здоровья и пополнении сил. Не забывайте пить побольше свежих соков, воды или чая из трав, чтобы обеспечить себя достаточным количеством жидкости. Прислушайтесь к своему аппетиту, и когда он заявит о себе, начните с легкоусвояемых супов и каш, постепенно переходя к более калорийной пище. Попросите свою «группу поддержки» приготовить вам самые вкусные, питательные и свежие блюда, когда почувствуете, что уже можете себе это позволить. По нескольку раз в день на протяжении нескольких минут массируйте живот с применением теплого масла. Лучше всего для этого подойдут миндальное, кунжутное, кокосовое масла, а также масло жожоба. Как можно больше отдыхайте вместе со своим партнером и младенцем. Первые несколько дней пребывания в больнице, родильном доме или у себя дома старайтесь засыпать тогда, когда спит ваш ребенок. В первую неделю не снимайте пижамы ни днем, ни ночью. Возможно, что подаренные ребенком минуты покоя вам захочется посвятить решению своих неотложных дел, но мы рекомендуем все же отдать предпочтение отдыху. Посвятите несколько минут тому, чтобы записать свои впечатления о процессе родов на магнитофон или в дневник, пока мысли и чувства еще достаточно свежи. Следуйте ритуалу документировать все то, о чем вам приятно будет вспомнить по прошествии многих месяцев и лет.

Первые недели

После тяжкого труда рождения ребенка каждая женщина мечтает о том спокойном времени, которое она, здоровая и отдохнувшая, сможет проводить вместе со своим малышом. Сосредоточьтесь на восстановлении своей энергии, в первые несколько недель старайтесь не уходить далеко от дома. Попросите кого-нибудь помогать вам готовить пищу или выполнять другую работу, чтобы вы могли уделить больше внимания своему малышу. Сделайте отдых своим главным приоритетом.

Используйте для медитации любую подходящую возможность. Если вам приходится просыпаться ночью, чтобы покормить новорожденного, медитируйте, концентрируя сознание на дыхании, чтобы ваше тело отдыхало даже тогда, когда ум продолжает работать. Выработайте привычку делать ежедневный теплый масляный массаж себе и своему ребенку, особое внимание уделяя своему животу и голове. В первые несколько недель особенно осторожны будьте со своим пищеварительным трактом. Отдавайте предпочтение простым, калорийным продуктам: супам, приготовленным на пару овощам, вареным и тушеным овощным, мясным и рыбным блюдам, а также свежеиспеченному хлебу. Не забывайте пить побольше жидкости, включая свежие соки и горячие травяные чаи, особенно если вы кормите грудью.

Продолжайте обращать внимание на окружающие вас звуки, зрительные образы и запахи, выбирая те впечатления, которые оказывают благоприятное воздействие на вас и вашего ребенка, и избегая тех, что могут причинить вам вред.

Как успокоить боль

Приготовьтесь к тому, что какое-то время после родов вы будете испытывать неприятные ощущения в области промежности. Чтобы успокоить и смягчить травмированные ткани, прикладывайте к ним ледяные примочки на основе лекарственных трав. Это помогает уменьшить припухлость и снять неприятные ощущения. Такие ледяные примочки можно изготовить самостоятельно.

Залейте одну из нижеуказанных трав или их смесь кипятком и настаивайте 5-10 минут. Процедите полученный настой и остудите его. Когда раствор остынет, добавьте в него несколько колпачков жидкого алоэ вера. Пропитайте большие гигиенические подушечки полученным раствором, поместите их в герметичные пластиковые пакеты и заморозьте. Рекомендуем приготовить такие пакеты и положить в морозильную камеру задолго до родов.

Существует множество различных лекарственных трав, способных значительно уменьшить неприятные ощущения в травмированных тканях. Попробуйте вскипятить 1 чайную ложку свеженатертого имбиря (Zingiber officinale) примерно в 0,5 л воды, пропитать этим отваром гигиенические подушечки, поместить их в герметичный пластиковый пакет, охладить и приложить к промежности.

Ромашка аптечная успокаивающе действует на раздраженные ткани. Возьмите 1 столовую ложку цветов ромашки на стакан кипятка. Остудите настой и применяйте его для компрессов, используя чистую хлопчатобумажную ткань или прокладку.