Беременность: только хорошие новости

Комментарий специалиста

Все уважающие себя авиакомпании не пускают на борт самолета женщин с беременностью более 36 недель. Это связано с тем, что при наборе самолетом высоты происходит перепад давления, который может привести к отхождению вод и преждевременным родам. И это составляет основную опасность. Однако на ранних сроках беременности – до 20 недель – фактических ограничений нет, путешествуйте сколько хотите. Конечно, будьте разумны и ориентируйтесь по своему самочувствию. Нет единых стандартов. Понятно, что резкая смена климата представляет собой нагрузку на организм. При нашем климате полезны будут поездки в Финляндию, Норвегию, Швецию, Крым. Лучше ехать на поезде, путешествовать на пароме. Думайте, рассчитывайте свои силы. Сможете ли выдержать длительный перелет?

Чем больше срок беременности, тем короче должны быть расстояния и менее ощутимы перемены климата. Разумеется, на сроке в 36 недель не стоит отправляться и в длительное автопутешествие. Просто не ищите дополнительных приключений, не рискуйте, позаботьтесь о страховке, удобстве, избегайте длительного нахождения в сидячем положении, чтобы избежать застоя крови в области таза и отеков. Если есть некие медицинские ограничения – позаботьтесь о нахождении поблизости от медицинского учреждения. В любом случае, старайтесь не перенапрягаться, путешествуйте в удовольствие.

О, спорт, ты – выбор!

Собственно относительно фитнеса не стану ничего рекомендовать вовсе. Если нет медицинских противопоказаний – делайте что хотите и что привыкли. Бегайте, плавайте, ходите… лучше, конечно, ходите на йогу. Плюсы ее всем известны, но мало кто знает, что во время беременности благодаря особому гормону мышцы и суставы обретают дополнительную эластичность и гибкость, и занятия принесут небывалый результат и пользу. Вы научитесь дышать – это понятно, и что не менее важно – тонко чувствовать себя, свое тело, его отношение к событиям и окружающему миру. Вы будете любить себя день ото дня все больше, вы обязательно будете себе нравиться, пожалуй, как никогда прежде – юная, ухоженная, гибкая, легкая, светлая, живая.

Еще пару слов о непосредственно дыхании. С тем, что йога – это в первую очередь дыхательная практика, все более-менее понятно. Но суть даже не в том, что на занятиях йогой учат дышать так и эдак, хотя именно это вам пригодится при родах более всех прочих навыков. Практика йоги натренирует вас делать это в течение сколь угодно продолжительного времени, что особенно важно. Так вы будете ежедневно уставать значительно меньше и во время беременности, так как научитесь расслабляться за пару секунд и восстанавливать силы, но и при родах вы потратите в разы (!) меньше сил и сами ощущения будут значительно легче. Йога – даже пара-тройка уроков! – учит дышать на несколько порядков лучше, чем самые лучшие курсы для беременных. Все это проверено опять же моим личным опытом.

И еще один плюс дыхательных упражнений, о котором мало кто догадывается. Уже после рождения ребенка эти самые несложные дыхательные упражнения, легкие и необременительные, позволят максимально быстро вернуть форму и тонус мышц пресса, в том числе. Дыхание животом эффективно и просто, оно может практиковаться когда и где угодно, позволит обрести плоский живот дней за десять (честное слово!) и не устать от дополнительной нагрузки, а лишь набраться новых сил.