Беременность: только хорошие новости

Желательно еще и помнить, что все, что будет съедено лишнего, вы не сможете отдать какому-то дяде, как надоевший тяжелый чемодан. Вы будете таскать все лишнее с собой. Все время. Для тренировки можете повесить на живот рюкзак килограммов в 7–8 (столько весит ребенок и все сопутствующие процессу производные в конце беременности). Вы уже более-менее сможете проникнуться положением. Вот только вряд ли удастся достоверно заранее пробно ощутить прелести отеков, варикоза, геморроя, головокружения и прочих, сопровождающих лишний вес беременности нюансов. Тогда бы вы точно 20 раз подумали бы, прежде чем распускаться в питании. И точно остались бы стройной. Так что быть в форме исключительно в ваших собственных интересах. А полнота – всего лишь результат снижения самоценности, отсутствие понимания и самодисциплины, лишний повод вызвать сочувствие и жалость в других. Надеюсь, вас не привлекают перечисленные способы завладения вниманием.

Что делать:

• оценивать порции, а лучше изначально делить порцию на 3 части и съедать лишь 2 из них;

• если вы думаете «есть или не есть» – точно не есть;

• иметь при себе пакетик с орехами, чтобы не закусывать шоколадками на ходу;

• не слушать ничьих советов по части питания, особенно желающих добра бабушек и советующих есть за двоих;

• если необходимо, пить исключительно свежесваренный натуральный кофе, максимум 2 чашечки в день, но никак не растворимый.

Супчики

Так пренебрежительно называет супы, которые готовит моя мама, мой отец. Легкие, цветные, нежирные. Суп-чи́к, так, в китайской манере и с ударением на последнем слоге возмущается папа диетическим маминым творениям. О них-то самое время вспомнить, только уже не в столь уничижающем контексте.

Я обещала не давать рецептов и сдержу слово. Остановлюсь лишь на общих моментах, которые, думаю, могут вас заинтересовать. Много есть во время беременности просто-напросто тяжело. Даже если раньше вы не любили супы, а всем блюдам предпочитали стейк с кровью в обрамлении картошки фри, то скорей всего в скором времени вы пересмотрите свои пищевые пристрастия.

Мне повезло – я не узнала на собственном опыте, что представляет собой токсикоз. Но почему-то первые 2–3 месяца беременности у меня было такое ощущение, будто я проглотила мячик. Небольшой – видимо, теннисный. Это фантомное ощущение преследовало меня и буквально не позволяло съесть ничего внушительного, ведь место в животе занято мячиком!

Выходом был и остается суп-чик. Как эстетическому маньяку, в супах мне еще нравится… внешний вид. Супы-пюре из цветных овощей (брокколи, шпинат, картофель, спаржа, тыква) и прозрачные бульоны – настоящий кладезь позитивных эмоций, физической легкости для организма, витаминов и минералов. Они хорошо выглядят и легко усваиваются. И еще просто и быстро готовятся самостоятельно. Кроме того, от пищи твердой и многосложной, вероятней всего, вас постигнет ощущение тяжести в организме. Вам оно нужно? Проще отдать предпочтение супам и салатам. Впрочем дальше на эту тему разглагольствовать едва ли имеет смысл – про диеты все давным-давно сказано и написано, отдадим слово профессионалам этой области.

Что делать:

• стать немного японцем – выбирать пищу сначала по виду, затем по аромату и лишь потом по вкусу;

• отдавать предпочтение всему, из чего может получиться красивый крем-суп: тыква, томаты, цветная капуста, шпинат, брокколи и т. д.;

• начинать прием пищи с питья;

• купить блендер и делать супы, а также различные фруктовые пюре дома – буквально за несколько минут;

• не хотите блендер – подойдет самая обыкновенная «толкушка», с помощью которой нормальные люди готовят картофельное пюре. Чуть дольше, но зато еще и с физической тренировкой!

• заняться кулинарным творчеством. Итальянские салаты потому так притягательны, что любой итальянец делает их, будто рисует картину, – листья рвет руками, а ингредиенты выбирает и добавляет для гармонии сюжета. Попробуйте и вы;

• варить компоты, делать морсы – все, что не только полезно-вкусно, но и красиво!

Завтра, завтра, не сегодня

Не поддайтесь искушению обманывать себя – мол, даже если наберете 20 килограммов во время беременности, то уж после родов непременно пойдете на фитнес и тут-то все и сбросите. Чудес не бывает. По крайней мере, таких. Все эти отговорки имеют не больше шансов на осуществление, чем периодические обещания самой себе начать новую жизнь с нового года, понедельника, после отпуска и др. Ничего не изменится, и причин для этого будет больше, чем когда-либо.