Беременность: только хорошие новости

Возвращаясь к последней рекомендации, приведенной мной в предыдущей главе, хочу рассказать одну историю. Сыну моей подруги сейчас 1,5 года. Этот очаровательный сорванец вполне мог бы заменить всех зайцев с рекламы Duracell – энергии ему не занимать. Его мама едва ли может усидеть на месте и пару минут, покой ей уже давным-давно разве что только снится. Папа этого мальчугана – известный архитектор, славящийся предельно минималистичным подходом к дизайну. Любой лишний предмет для него – повод для беспокойства. В его доме простые деревянные полы, высокие окна, стеклянный стол, кухня полированной стали и всюду всегда порядок. Нет ни разбросанных игрушек, ни склада грязной одежды, ни немытых тарелок, ни пыли, ни прислуги, которая бы убирала в доме, ни нянечки, которая следила бы за ребенком. Так было всегда, до рождения ребенка и через неделю после. Ничего не изменилось – не появилось ни хаоса, ни прочих атрибутов родительства. У него счастливая семья, прелестный маленький сын, опрятный чистый дом, куда постоянно приходят гости, и красивая стройная жена весом 46 килограммов. Всем этим он очень горд – тем, что у него есть, и тем, чего у него нет.

К чему эта история, вы, наверное, уже и сами догадались. Эффективность самостоятельного ухода за собой, за ребенком и домом, заботы о собственной семье сложно переоценить.

Что делать:

• делать все самой;

• помнить, что с беременностью или рождением ребенка всех прочих дел никто не отменяет, и употребить их во благо – в ваших силах.

Комментарий специалиста

При нормально протекающей беременности женщина не должна себя ограничивать в обычных физических нагрузках: домашней работе, прогулках, перемещениях, фитнесе. Беременность – это не болезнь и ограничивать нагрузки с момента обнаружения двух полосок на тесте смысла нет.

Обратная сторона живота

Это спина. И правда жизни состоит в том, что к тому сознательному возрасту, на который, как правило, приходится беременность, проблемы со спиной, вызванные ее нетренированностью, есть практически у всех. Немудрено, что если нагрузка на спину увеличится еще на десяток кило, то это не сделает вашу жизнь легче. Банальная истина – спину нужно тренировать и делать это не поздно никогда. Подойдут плавание и опять же йога. Выбирайте на свой вкус. В любом случае уже никто не станет оспаривать утверждение о том, что спина – своего рода ось, по которой циркулирует жизненная энергия… впрочем, об этом лучше и подробней расскажут другие авторы.

Существует также и другой способ поддерживать мышцы спины в тонусе – банальный и оттого самый сложный. Помнить о необходимости держать спину. Постоянно, каждый день. Трудно это делать только первое время, потом входит в привычку (спросите профессиональных танцоров – они и не замечают, что держатся прямо и горделиво не только «на паркете»). Кстати, бальные танцы – тоже прекрасная фитнес-программа для организма, вот только едва ли она подойдет во время беременности. Хотя… Главное, чтобы вам занятие пришлось по душе.

Поддержание правильной осанки само по себе заставит держать в тонусе и мышцы пресса и ягодиц – иначе просто не получится. И данная привычка еще не раз сослужит вам службу и будет помянута добрым словом не единожды на протяжении всей долгой жизни.

Что делать:

• помнить об осанке;

• носить одежду, которая не позволит сутулиться (с открытыми плечами, рукавом реглан и др.);

• посещать танцы, плавание – на ваш вкус.

В форме и в сознании

Пожалуй, всех будущих мам волнует вопрос «как остаться в форме до, во время и после»… Скажу честно – нет ничего проще! Достаточно оставаться в сознании, то есть в здравом уме и твердой памяти. Вполне достаточно сознавать, что принцип «нужно есть все, чего захочется, так как этого хочет ребенок» – утопичен изначально. Ребенок, скажу вам, ничего не хочет! Никак. Он просто еще не может хотеть, а когда сможет – захочет материнского молока. И это все, что можно сказать о желаниях ребенка. Поэтому если вам приспичило съесть огромный кусок торта, то довольно глупо уверять окружающих, что этого хочет дитя. Ребенку вообще вреден тортик, поскольку может вызвать в дальнейшем как минимум непереносимость жирного, как максимум – серьезные проблемы с печенью или диабет. Да и ровно с тем же успехом можно пытаться убедить окружающих, что и жемчужное ожерелье, которое вам так приглянулось в витрине и которым вам теперь страстно хочется обладать, – это тоже желание младенца. Хоть кто-то поверит в эту историю? То-то же. Ваш каприз – это только ваш каприз. Потому прекратите списывать собственное обжорство и прочие слабости на ребенка. Он и съесть-то может лишь считанные граммы и никак не станет требовать у мамы есть за двоих.