Бесплатный самоучитель счастья

Как научиться жить спокойно или счастливо в настоящем? Как не пытаться зафиксировать то – что всегда течёт? Как не бояться будущего? Самый эффективный способ, – не следовать вниманием за мыслями и образами – вовлекающими в негативные переживания (об этом – в следующей главе). Для многих людей это – очень непростая задача, и поэтому, каждому(ой) стоит освоить – медитативные практики. Польза от них очень многогранна, и "простирается – от улучшений на физическом уровне, до глубоких осознаний"…

Глава 5 Медитация – это легко

В этой главе мы не только научимся – не думать плохие мысли, но и освоим практику осознанной приостановки мышления, часто именуемой – медитация.

Условно, можно сравнить наше мышление – с "подзависшим компьютером", вроде работает – но больше напрягает. Так вот осознанная приостановка умственной активности – сродни "перезагрузке", – отпускает зацикливание внимания на ограниченном объёме инфы, и освобождает от зацикленности на определённых алгоритмах.

Существует стереотип, что правильно освоить медитацию – можно только «посредством учёбы у опытного наставника». Во времена «недоступности информации» – да, нужен был контакт с «носителем опыта», но в наше время – это просто распространённый – миф, знаю на собственном примере. В данной главе – есть всё, чтобы качественно овладеть этим навыком.

Счастье, оно у каждого – своё, но фундаментом, на котором формируется любое счастье, является состояние – покоя. Без умения приостанавливать хаотичные мысли – создающие страхи или стресс, осознанно пребывать в спокойных или позитивных состояниях – не получится. Вот Вам и начальная мотивация к освоению медитации, но не будем здесь отвлекаться на её многогранную пользу для человека, и прейдём к освоению.

В качестве пособия для развития навыка приостановки мыслительного монолога, предлагаю практику – описанную в книге «Доля ангелов: Свобода сознания» -

* * *

Они сели в той же беседке, где разговаривали вчера. На столе стоял свежезаваренный чайник, чашки и ваза с печеньем. Люций сразу перешел к основной теме.

– Людям кажется, что думанием – они решают проблемы. Но это больше похоже на способ борьбы со следствиями, так как изначальной причиной большинства проблем, были – соответствующие мысли. Зачастую, простого прекращения обдумывания проблемы, бывает достаточно для её исчезновения. Почти все имеют такой опыт, но принимают это за совпадения. Многие заявят – что это не работает, просто потому – что не могут позволить себе такой способ, так как не могут контролировать свои мысли.

Ты пользуешься тем или иным инструментом – для того, чтобы тебе, было – легче и лучше. И когда, ты используешь инструмент – правильно, ты прямо при применении – ощущаешь лёгкость и наблюдаешь улучшение. При неправильном использовании, всё – наоборот. Вышесказанное, в полной мере относится – и к самому часто используемому инструменту, – к уму. Понимаешь о чём я? Когда человек, что-либо думая – напряжен или находится в негативном состоянии, значит он – неправильно пользуется своим мышлением.

У сознания, есть всего один инструмент творения реальности, это – внимание. И причина возникновения проблем, у всех людей одна – неосознанное творение. Содержание сознания – соответственно формирует воспринимаемую реальность, но, очень многие не умеют – игнорировать темы, наличие или развитие которых – мы не желаем в своей реальности. Это относится ко всему – на что мы обращаем внимание, в том числе на свои текущие мысли и состояния. Даже обсуждение и обдумывание чужих или гипотетических проблем – создаёт предпосылку для подобной реализации в «персональном поле». Знаешь почему многим людям, часто – не достаточно эффективно помогают позитивные визуализации? Потому, что в противовес им, остальное время, они продолжают привычно внимать темы или мысли – «негативного характера», провоцирующие нас на пребывание в неудовлетворительных и напряженных – состояниях.

Исходя из этого получается, что недостаточно уметь направлять своё внимание на желаемое, нужно ещё уметь – не направлять его на «нежелаемые темы». Понимаешь, насколько такой навык, может постепенно очистить твою картину мира от – негативной информации! И так, начнём.

– Приложи ладонь к чайнику.

Максим дотронулся рукой до чайника, почти сразу одёрнул её и сказал:

– Горячий.

– А теперь, попробуй игнорировать вниманием ощущение ладони, как будто ты её – вообще не чувствуешь.

Светлов закрыл глаза и сосредоточился, примерно через минуту открыл глаза и несколько томным голосом произнёс:

– Вроде получается.

На что Люций улыбнулся, и предложил:

– А теперь, продолжая такое игнорирование – приложи руку к чайнику.

Максим, приложил ладонь, уверенно продержав несколько секунд – искренне улыбнулся, но ещё через пару мгновений – всё же отдёрнул.

Наблюдавший это Люций, подытожил: