Бесценный дар здоровья. Здоровый позвоночник – здоровый организм

При недостатке кальция и у взрослых, и у детей появляются раздражительность, привычка нервно грызть ногти, беспокойно дергать руками и ногами. Таким образом, изменив рацион своего питания, очень многие раздражительные и нервные люди стали счастливыми, дружелюбными и уверенными членами общества.

ИСТОЧНИКИ НАТУРАЛЬНОГО КАЛЬЦИЯ:

• апельсины;

• артишоки;

• горчица (природная);

• изюм (высушенный на солнце, в естественных условиях);

• капуста (кочанная и цветная);

• кукурузная мука крупного помола;

• люцерна (стебли);

• морковь;

• овес (цельный);

• огурцы;

• одуванчики;

• орехи;

• печень телячья;

• почки телячьи;

• салат;

• свекла;

• семечки;

• сердце;

• сыр (натуральный) желтый;

• финики (высушенные на солнце, в естественных условиях);

• яйца свежие;

• ячмень (цельные зерна) и так далее.

Фосфор

Фосфор играет важнейшую роль в процессе формирования здоровой костной и обменно-восстановительной систем. Для нормального функционирования нашему организму необходимо определенное соотношение фосфора, кальция и витаминов А и D.

ИСТОЧНИКИ НАТУРАЛЬНОГО ФОСФОРА:

• горох;

• капуста;

• огурцы свежие;

• отруби;

• печень телячья;

• пшеница;

• сыр (натуральный) желтый;

• шпинат;

• язык говяжий и так далее.

Магний

Магний помогает кальцию и витамину D в формировании костной системы, предупреждает размягчение костей.

ИСТОЧНИКИ НАТУРАЛЬНОГО МАГНИЯ:

• авокадо;

• бобы;

• горох;

• зерновые (цельные зерна);

• изюм (высушенный на солнце, в естественных условиях);

• люцерна (побеги);

• мед (натуральный);

• огурцы (свежие);

• орехи;

• отруби;

• семечки;

• фасоль;

• чернослив (высушенный на солнце, в естественных условиях);

• шпинат и др.

Марганец

Марганец помогает транспортировке кислорода к клеткам. Незаменим в системе функционирования позвоночника, так как ни межпозвоночные диски, ни хрящи прямого кровоснабжения не имеют.

ИСТОЧНИКИ НАТУРАЛЬНОГО МАРГАНЦА:

• бананы;

• бобовые;

• горох;

• грецкие орехи;

• картофель, особенно его кожура, если варить или запекать со шкуркой;

• каштан;

• кукурузная мука;

• лук;

• миндаль;

• морская капуста;

• мясо;

• отруби;

• печень;

• салат;

• сельдерей;

• сыр натуральный;

• яичный желток и др.

Значение витаминов для здоровья позвоночника

Все существующие в природе витамины требуются нашему организму в равной степени. В частности, такие витамины, как А, С и D, совершенно незаменимы для позвоночника, а комплекс витамина В – для спинного мозга и нервной системы.

Таким образом, если вы ощущаете дефицит каких-то витаминов, непременно скорректируйте свое меню и принимайте их дополнительно, убедившись, что приобретенные вами витаминные добавки – натуральные, то есть имеют органическое происхождение. Синтетические витамины не усваиваются организмом.

Витамины А и D

Витамины А и D требуются нам не только для обеспечения нормальной работы нервной системы, они также способствуют наиболее полному усвоению кальция и фосфора – основных минералов, необходимых для формирования и укрепления костей. Поддерживают обмен веществ, осуществляемый эндокринной системой.

Дефицит витаминов А и D приводит к снижению плотности костей и их ломкости, развитию остеопороза.

ИСТОЧНИКИ НАТУРАЛЬНОГО ВИТАМИНА А

В наибольших количествах витамин А присутствует в таких продуктах, как свежие фрукты и овощи, например:

• артишоки;

• дыня;

• морковь;

• персики;

• тыква,

А также:

• печень;

• рыба;

• яйца (свежие – не сырые, а именно свежие).