Без паники! Как научиться жить спокойно и уверенно

Итак, вы можете продолжать дружить со своими тараканами и давать им возможность полноценно высказываться: «Сейчас выступит турецкий таракан под номером один!» А когда он заявит, что устал, скажете: «Ничего страшного, отдохни. У нас демократия, поэтому все выскажутся. Теперь слово предоставляется второму таракану». Иными словами, обладая привычками забегать вперед и рассказывать себе драматические сценарии, вы можете перекладывать ответственность за такой стиль мышления на своих тараканов, считая себя воплощением рацио и кристаллизованной мудростью. И действительно, сами по себе вы — логичный и рациональный человек, но тараканы творят с мозгом невообразимые вещи! Но на самом деле вы сами разрешаете им устраивать танцы с бубнами в своей голове: «Зачем мне смотреть нелепое кино о том, что я прекрасно отдохну в Турции? Я такие фильмы не смотрю принципиально: это бесполезная трата времени!» Конечно, гораздо полезнее посмотреть фильм «Как умирают в самолете по пути в Турцию», а затем следующие части — «Как умирают на турецких пляжах» и «Как умирают на турецких пляжах — 2. Возвращение панической атаки». Поэтому главный вопрос в том, какой кинематографический репертуар вы выбираете для ежедневного просмотра в своей голове. И не пора ли выходить из внутреннего кинотеатра в реальную жизнь? Вы можете думать по-старому: «Подождите, я еще не все фильмы посмотрел! Интересно же, чем все закончится, в конце концов!»

Ария турецкого гостя

В этом случае беспардонные тараканы бесцеремонно будут захаживать к вам в гости в самый неподходящий момент, как бы вы их ни контролировали. Прийти может любая мысль, но вопрос в том, что вы будете с ней делать и как к ней относиться. Вот пришел таракан номер один, и вы его спрашиваете: «Турецкий?» Он говорит: «Точно! Турецкий! Номер один». Но только вы решаете, стоит ли слушать давно известную песню о смерти в самолете и подпевать «шлягеру». Тут на авансцену выползает другой таракан, и вы снова спрашиваете: «Турецкий?» Он отвечает: «Так точно! Турецкий! Номер два». И начинает исполнять арию турецкого гостя, повествующую о смерти, но уже на турецком пляже. Вы можете доверять обоим тараканам, хотя содержание их песен противоречит друг другу. Однако важно не просто замечать этих нескладно поющих турецких тараканов, но и видеть за ними убеждения: «У меня не должно быть дискомфорта в самолете», «Я не должен плохо себя чувствовать на турецком пляже», «Я должен гарантировать себе безопасность». Именно за счет этих требований вы и оказываетесь в ловушке, потому что гарантий ни в Турции, ни на земле, ни в воздухе нет. Важно постепенно вытачивать и тренировать использование более функциональных — реалистичных, логически обоснованных и помогающих мыслей и убеждений, что позволит вам распоряжаться своим мозгом, а не заселять в него тараканов и вестись на их песни и сказки.

Непринятие неопределенности

Довольно часто страх неопределенности, проявляющийся, например, в переживаниях за то, долетите вы или нет, связан с неопределенностью в других сферах жизни. К тому же непринятие неопределенности тесно связано с непринятием себя. Говоря иначе, ваше внутреннее напряжение может выливаться в частные ситуации, которые «заражены» недоверием к себе, и превращаться в сюжет, кажущийся правдоподобным. А происходит это потому, что вы изначально накачали себя страхом неопределенности будущего. И если для тревожного человека неопределенность проявляется в мыслях обо всех видах смерти, которые ему угрожают, то для ребенка неопределенность — шанс для интересных приключений, которые могут сегодня произойти. Таким образом, стержневые темы жизни — с чем связано ваше счастье и что ему угрожает — могут проявляться в микротемах: переживаниях о перелете, пляже, жаре.

Русский таракан — бессмысленный и беспощадный

Внутренние фильмы-катастрофы могут отвлекать вас от реальных проблем. Ведь когда люди отправляются в кинотеатр смотреть ужасы, они идут за пониманием того, что по сравнению с этими ужасами их жизнь и проблемы не такие и страшные. В этом смысле турецкие тараканы за счет нагоняемой жути пытаются отвлечь и развлечь вас — глупо просто так отдыхать! Потому что если вы просто отдохнете, вы можете вспомнить о своем большом русском таракане — гораздо более бессмысленном и беспощадном. Часто единственным шансом отдохнуть и не вспоминать о более мерзких тараканах является переключение с одной турецкой страшилки на другую. Оттого и непросто с ними справиться. Иногда неприятные симптомы становятся способом поморочить себе голову решаемой проблемой, ведь рано или поздно вы сможете полететь на самолете или пережить жару. А вот более серьезных проблем, которые сильно выпиливают мозг, можно избегать путем наматывания на мозг турецких тараканов. И действительно: не лучше ли заболеть ерундой, чем столкнуться с неприятными проблемами?

Выбирайте то, что вам помогает