Без сахара. Научно обоснованная и проверенная программа избавления от сахара в своем рационе

1. По ночам спите восемь-девять часов. Если не можете уснуть, почитайте главу 6. В ней вы найдете больше информации о лечении бессонницы.

2. Если чувство голода сопровождается раздражением, поддержите надпочечники специальными добавками.

3. Вылечите гипотиреоз, если у вас необъяснимая усталость и увеличение массы тела.

4. Принимайте витаминный порошок, чтобы уменьшить пищевую недостаточность.

5. Вылечите избыточное размножение дрожжей, особенно если вы больны спастическим колитом или синуситом. Подробнее — в главе 8.

6. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Начните программу прогулок.

7. Если вы едите из-за эмоциональных проблем, прежде всего обратите внимание на свою эмоциональную жизнь. Возможно, стоит прибегнуть к помощи психотерапевта или обратиться в группу взаимной поддержки.

8. Постарайтесь не переедать в конце дня (например, после семи вечера).

Глава 19 Синусит

Остановите избыточный рост дрожжей и дышите свободно

Хронический синусит — очень распространенное заболевание, сопровождающее зависимость от сахара. Особенно часто оно встречается у сахарозависимых 3-го типа, состояние которых связано с заражением дрожжами (об этом говорилось в главах 3 и 8). Потребление лишнего сахара подпитывает размножение дрожжей, а они, в свою очередь, вызывают воспалительную реакцию в носовой полости и пазухах. Это приводит к отеку и блокирует отток жидкости из этих областей. Когда движение жидкостей в организме заблокировано (например, во время приступа желчнокаменной болезни), всегда возникает вторичная бактериальная инфекция. Синусит традиционно лечат антибиотиками, но это только усугубляет дрожжевую инфекцию, и синусит становится хроническим.

Лечение синусита

Если глотать антибиотики, кратковременное заражение пазух перейдет в хроническое, ведь эти препараты убивают и полезные бактерии, позволяя дрожжам размножаться бесконтрольно, отчего заложенность носа только усиливается. Исследования показали, что более 95 процентов больных хроническими инфекциями пазух в действительности страдают от воспаления, вызванного размножением дрожжевых грибков. Так что, если принимать антибиотики перорально, хронический синусит будет возвращаться, и лечить его надо противогрибковыми средствами и правильными назальными спреями.

Еще одно простое безрецептурное средство для лечения синусита — назальный спрей с коллоидным серебром. Серебро хорошо помогает при многих трудноизлечимых хронических инфекциях, в растворе его даже можно принимать перорально.

Удалите инфекцию с помощью промывания носовой полости

При инфекции пазух облегчение может принести полоскание носовой полости. Растворите в 1 стакане (240 мл) теплой воды половину чайной ложки (2,5 г) соли. Чтобы раствор был мягче и не раздражал слизистую, можно добавить щепотку пищевой соды. Полоскать нос можно даже теплой водой из-под крана без соли, если вам так проще. Наберите ноздрей немного раствора (2,5–7,6 см) — можете использовать специальную детскую грушу для полоскания носа или глазную пипетку и закапывать раствор лежа, набирать раствор из ладони, наклонясь над раковиной, или купить специальное устройство для промывания носа. После того как наберете носом раствор, осторожно высморкайтесь. Внимание: старайтесь, чтобы раствор не попал в глаза.

Повторите процесс с другой ноздрей. Продолжайте полоскать их по очереди, пока как следует не прочистите носовую полость. Для устранения инфекции процедуру надо проводить как минимум дважды в день. Каждый раз полоскание будет убирать примерно 90 процентов микробов, и вашему организму будет гораздо проще выздороветь.

Не пользуйтесь стандартными безрецептурными антиконгестантами (средствами, направленными на купирование насморка и заложенности носа), например оксиметазолином, более двух-трех дней, потому что при долгом использовании они вызывают хронический синусит. Рекомендуемый нами подход, как правило, избавляет от хронического синусита за шесть — двенадцать недель.

Если у вас болит горло, прополощите его соленой водой, смешанной с описанным выше раствором для полоскания носа. Это поможет.

Подведем итоги План действий для лечения синусита

1. Вылечите избыточный рост дрожжей.

2. Используйте полоскания для носовой полости.

Приложение Информация о гликемическом индексе

Гликемический индекс (GI) указывает, какие продукты повышают уровень глюкозы в крови быстрее и сильнее всего. Это особенно важная информация для сахарозависимых. ГИ чистой глюкозы равен 100, а все остальные продукты измеряются по отношению к ней. Продукты с гликемическим индексом выше 85 повышают уровень сахара в крови очень быстро, а если ГИ ниже 30, значит, продукт практически не повышает этот уровень. Всем зависимым от сахара нужно стараться есть продукты с низким гликемическим индексом.

Классификация

Свежие фрукты

Крахмалистые овощи