Безопасность в городе, или Самооборона для умных

3. Тайное оружие. Это тоже прием из арсенала природы. Вспомните хотя бы жало осы. В нашем случае при использовании тайного оружия вы одеты как обычно, как вам нравится, но у вас есть за пазухой что-то, что может вам помочь в экстремальной ситуации. Это может быть знание рукопашного боя, оружие самообороны, навыки убеждения людей, умение играть роль опасного хищника и так далее.

Я не пытаюсь ограничить вас в выборе одежды. Я хочу призвать вас подумать о том, что, где и когда вы носите. Коктейльное платье на красивой женщине выглядит великолепно, но не стоит в нем идти домой темными проулками, закажите такси. Для каждой одежды есть свое время, место и обстоятельство, если их путать, то неподходящая одежда может послужить одной из причин нападения.

Учимся сидеть, стоять и ходить

Когда стоишь – просто стой. Когда сидишь – просто сиди.

Восточная мудрость

Внешнее определяет внутреннее, а внутреннее определяет внешнее. Это один из столпов, на которых мы будем строить ваше новое «Я».

Что скрывается за этим? Если внутри вы зажатый, слабый, неуверенный в себе человек, то это обязательно будет проявляться вовне – в вашей осанке, в вашей походке, в жестикуляции, мимике и интонации, в вашем взгляде. И как бы вы ни хорохорились, внимательный человек разглядит вашу слабость и надавит на нее. При этом внутренние недостатки изменить гораздо сложнее, чем внешние.

Плюс в том, что внешнее определяет внутреннее. Это означает, что, если вы идете ровной и упругой походкой, с прямой спиной и расправив плечи, с улыбкой на лице и прямым взглядом в глаза встречным прохожим, во-первых, никто не подумает, что у вас есть какие-то проблемы с уверенностью или страхами, а во-вторых, через какое-то время вы сами забудете, что у вас были какие-то проблемы.

Как ни крути, первое впечатление о человеке складывается из его внешнего вида: как он стоит, как сидит, как идет, во что одет. Часто это впечатление обманчиво, тем не менее – помните про стереотипы и автоматизм? – все равно в 99 случаях из 100 мы руководствуемся первым впечатлением.

У людей, которые долгое время занимаются какими-то единоборствами – прикладными, спортивными или традиционными, не суть важно, – есть один секрет. Они легко могут узнать себе подобных. Как вы думаете, почему? Они узнают друг друга по специфической манере передвижения. Иногда ошибаются, путая, например, с танцорами, тем не менее узнают свободную и пластичную походку и манеру двигаться.

К сожалению, без регулярных физических нагрузок приобрести свободу и красоту движений практически невозможно. Однако можно поправить то, что можно, хотя бы осанку.

Секрет правильной осанки заключается в том, что положение головы, шеи и туловища в их взаимосвязи воздействует на тело в целом . Если голова и шея правильно выровнены по линии спины, тогда все тело принимает естественную позу. Задача – понять, как правильно выровнять голову и шею.

Мы привыкли к очередному стереотипу: что выдвинутый далеко вперед подбородок – это признак решительности. В итоге мы задираем нос кверху, а подбородок вытягиваем вперед. Что получается? Затылок откидывается назад, шея искривляется буквой S, а о правильной осанке можно забыть.

Голова управляет положением тела в целом. Держите голову правильно – и все тело последует за ней. Еще раз, для закрепления: для достижения правильной осанки нужно в первую очередь с помощью упражнения «Нить из макушки» (см. с. 118) научиться правильно держать голову, временно забыв об остальном теле. Когда вы научитесь держать голову правильно, она не даст вам забыть об остальном теле, будет «подтягивать» его до своего уровня.

Теперь проведите тест: лягте на спину на жесткую поверхность и просуньте ладонь под шею и под поясницу. При правильной осанке ладонь должна еле-еле втискиваться в получившуюся щель между вашим телом и поверхностью. Если ладонь входит свободно, значит, вы сильно выпячиваете живот и шею.

Кстати говоря, один из способов приведения осанки в порядок – спать на спине на жесткой поверхности без подушки, с небольшим валиком под головой. Можете попробовать.

Следующий после головы элемент правильной осанки – ноги. Большинство людей не привыкло стоять на ногах. Они стоят на одной ноге – стандартная поза: весь вес на одной ноге, вторая легонько отставлена в сторону. Так люди находят позицию неустойчивого равновесия.

Проведите эксперимент: перенесите вес на одну ногу, вторую отставьте в сторону, а затем сами себя легонько толкните в бок со стороны отставленной ноги. Удержать равновесие несколько сложно. А теперь встаньте на обе ноги, так чтобы ваш вес распределялся равномерно, и снова толкните себя в бок. Эффекта нет. Это и есть равновесие, а равновесие – это основа правильной осанки.