Безопасный биохакинг. Как прокачать весь организм без вреда для здоровья

Я также не стану рассматривать анализы, которые применяют при диагностике тех или иных заболеваний. Мы с вами разберем тот необходимый минимум, который позволит не переплачивать деньги за лишние анализы и при этом следовать здоровому образу жизни, пополняя ряды долгожителей. Изначально я даже подумывал назвать книгу «Секреты богатых долгожителей». Знаете, в чем их первый секрет? Они мало тратят денег на исследования. Вот и вся правда. Крайне неохотно расстаются с деньгами, когда слышат сумму за множество назначенных им анализов (ну а кому, как не им рекомендовать total body scan?). Но для многих состоятельных людей потратить 35 000 рублей – это психологический предел. Успешный бизнесмен, не раздумывая, купит в ресторане бутылку дорогого вина за 80 000, но никак не потратит на анализы сумму, которая вдвое меньше. Дофамины, чего уж там. Они отвечают за наслаждение и подсаживают на воспоминания об удовольствии вновь и вновь. Разве можно насладиться видом собственной крови? Скрупулезному отбору нужных анализов у них можно поучиться.

Секрет второй: раз в год они уезжают на детокс. Раньше это были европейские клиники Merano, Lanserhof, Sha или азиатский Chiva-Som. В последние годы эта вереница потянулась в Южную Корею, где, скажем, в клинике Samsung (да, не удивляйтесь, они не только телефоны с телевизорами выпускают) можно за один день пройти подробную диагностику своего организма, а затем отправиться на детокс в Казань, гостеприимный Luciano.

Целый год они буквально истязают свой организм стрессом, перелетами, поздним кратковременным сном, порой и алкогольными застольями, но один-два раза в году подчищают свои антиЗОЖ-грехи у врачей превентивной медицины. Хотя в последнее время многие стали кардинально следовать правильному питанию, физическим упражнениям и медитации.

В этом и отличие их от бедных долгожителей, которые благодаря проживанию вдали от мегаполисов, в аскезе от стресса и суеты занимаются любимым делом, ужинают в кругу большой семьи и вряд ли даже знают о необходимости регулярной сдачи анализов.

Богатые долгожители, во-первых, мало тратят денег на исследования. А, во-вторых, раз в год уезжают на детокс.

Для нас же, заложников индустриального мира, диагностический минимум – один из главных шагов своевременного контроля агрессивно-отравляющего воздействия окружающей среды на организм и приближения к качеству жизни и долголетию жителей «голубых зон».

Если раз в полгода-год вы будете сдавать эти 10 анализов, то получите на руки гарантированный инструмент управления своим здоровьем и значительного улучшения качества жизни, ее продолжительности.

Вперед, друзья! Вот список-путеводитель моих рекомендаций для базовой диагностики организма.

Подготовка к сдаче анализов

Начнем с анализов крови. Актуальный уровень здоровья показывают различные биомаркеры. И уже тут нередко случается ступор, потому что их много и у большинства непонятные названия. Я постараюсь объяснить их значение простым языком. Но для начала давайте обсудим подготовку к сдаче анализов.

Некоторые анализы крови сдают строго натощак. Это важно для того, чтобы убедиться в точности результатов. Витамины, минералы, жиры, углеводы и белки, входящие в состав продуктов и напитков, могут повлиять на показатели крови, изменяя результаты теста. Но не все анализы обязательно сдавать строго на голодный желудок. Ниже список тех, для которых эти правила особенно важны:

• Анализ на уровень глюкозы.

• Анализ на уровень ферментов печени.

• Анализ на уровень холестерина и ЛПВП, ЛПНП.

• Анализ уровня триглицеридов.

• Исследование уровня сывороточного железа.

• Тест на уровень витаминов группы B.

Давайте рассмотрим еще несколько вопросов, которые часто возникают у пациентов.

Как долго следует воздерживаться от приема пищи перед сдачей анализов? Для большинства тестов достаточно ничего не есть в течение 8 часов, но можно пить воду. Для некоторых может потребоваться 12-часовое голодание.

А кофе можно выпить перед сдачей анализа крови? К сожалению, нет. Во-первых, содержащиеся в нем кофеин и растворимые растительные вещества могут искажать результаты тестов. Во-вторых, кофе обладает мочегонным эффектом, и это приведет к небольшому обезвоживанию, что не только исказит результаты, но и затруднит процесс забора крови.

А немного алкоголя накануне можно? При таких анализах крови, которые оценивают функцию печени, уровень ферментов, триглицеридов, необходимо воздержание от алкоголя в течение полных 24-х часов.

№ 1. Липидная панель