БезУмно занят. Как выбраться из водоворота бесконечных дел

Основные идеи главы «Шаг вперед»

В современном перенасыщенном мире нам приходится иметь дело не только с высочайшим уровнем требований, но и с высочайшим уровнем неуверенности и неопределенности. Эта неопределенность порождает страх и беспокойство.

Существуют две стратегии, как нам управлять своими эмоциями и поведением: установка на предотвращение и установка на достижение – то есть либо избегание негативных событий, либо стремление к позитивным результатам.

Чтобы создать для себя импульс, нужно сделать ставку на достижение – тогда вы сможете подчинить себе свою перенасыщенную действительность.

Управление негативными эмоциями

• Научиться контролировать свои эмоции – первое, что необходимо сделать, если вы намерены задать себе установку на достижение.

• Наши эмоции – это неуправляемый Шимпанзе. Мы не можем изменить его, но мы ответственны за его поведение.

• Эффективный способ управлять своими эмоциями – это переоценка. Вы можете переоценить свой опыт, попытавшись дать событиям иную интерпретацию или целенаправленно увеличив дистанцию между проблемой и собой.