БезУмно занят. Как выбраться из водоворота бесконечных дел

Судя и по моему опыту, и по примерам других людей, прелесть этого метода в том, что он быстро и жестко высвечивает наши главнейшие проблемы. Когда базовые причины наших неудач разложены по полочкам, путь к успеху становится гораздо яснее. Чтобы избавиться от противоборствующих приверженностей, нужно, как правило, поэкспериментировать, поиграть с альтернативными мотивами поведения и посмотреть, что будет. Очень эффективный способ – попытаться по-новому обозначить свои страхи, сделать их не такими катастрофическими. Нужно создать для себя иной, более здравый и разноплановый взгляд на мир. Чтобы измениться, недостаточно выполнить какую-то программу. Перемены – это духовный рост и углубление самосознания.

Мы должны чаще меняться в эту сторону – и процветание не заставит себя ждать.

Основные идеи главы «Не ограничиваемся благими намерениями»

Меняться – это трудно. Все исследования показывают, что одних только благих намерений недостаточно, так же как недостаточно и мотивированного желания измениться.

Вам нужно создать себе импульс, который повлечет вас по пути перемен, укрепить свою силу воли и разобраться с теми аспектами своего поведения, которые упрямо не поддаются влиянию.

Создаем импульс

• Благие намерения недолговечны – если вы намерены что-то изменить, делайте это как можно скорее! Все зависит от импульса.

• Очень легко захлебнуться в потоке информации и впасть в ступор. Чтобы этого не произошло, нужно очень ясно представить себе, какие аспекты своего поведения вы будете менять, и обстоятельства, при которых вы будете внедрять эти новшества.

• Начинайте с малого (ведь нам нравится вести себя последовательно) – и планируйте каждый свой следующий шажок.

Сила воли

• Чтобы изменить свое поведение надолго, нужна сила воли. Одно известно почти наверняка: ваша сила воли слабее, чем вам кажется.

• Запас силы воли ограничен – он быстро расходуется, это приводит к истощению эго, и противостоять искушением становится все труднее. Но не огорчайтесь, силу воли можно укрепить. Более того, развив самоконтроль в какой-то одной сфере своей жизни, вы заметите улучшения и в других аспектах тоже.

Глубинные перемены

• Проблемы бывают техническими и адаптивными. Для технических существует выработанное решение, которое потребует от вас знаний, навыков и тренировки. У адаптивных проблем нет однозначного решения – они требуют личностных изменений, развития и роста.

• Если вы долгое время пытаетесь внести в свою жизнь какие-то изменения, но, как бы вы ни старались, они никак не приживаются и не дают желаемого результата, вы, вероятно, пытаетесь решить адаптивную проблему техническими средствами.

• Чтобы решить свою адаптивную проблему и пойти дальше, нужно раскопать свои противоборствующие приверженности – те основы своего нынешнего поведения, которые блокируют все попытки измениться.