Биоэнергетика для спецслужб

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. На вдохе поднимаем плечи с напряжением, сводя их вперед и максимально вверх, к ушам (получается полукруг), затем от ушей резко сбрасываем напряжение назад и вниз и делаем выдох, одновременно расслабляя мышцы от лица до пяток. Напряженными остаются только мышцы, позволяющие телу стоять. Это упражнение повторяется ровно семь раз. Результат - правильная осанка. Все остальное является продолжением этого упражнения. Теперь напрягите кисть правой руки, разводя пальцы широко в стороны. Напряжена только кисть! Все тело расслаблено. Теперь мысленно отследите, где в теле остались зажимы, и усилием Воли снимите их. Очень внимательно отнеситесь к предплечьям, обычно их зажимает очень сильно. Отслеживайте мысли, которые всплывают при сбросе того или иного зажима это ключ к дверце, за которой спрятаны все Ваши страхи, обиды, злоба. Теперь расслабляем кисть правой руки, как бы стряхивая с нее капельки росы. После чего напрягаем кисть левой руки. Обычно во время выполнения этого упражнения у новичков плывет сознание это значит, что все делается верно! Во время выполнения упражнения на душе становится легче, хочется улыбаться. Не сдерживайте себя, смейтесь! Сделав это упражнение, похлопайте сильно в ладоши и разотрите ими лицо и уши, шею и грудь. Похлопайте себя по животу и почкам, по рукам и ногам. После чего попросите партнера почесать вам спину. Теперь позевайте от души и потянитесь всем телом. Зевок подзаряжает все тело энергией, освежает и разгружает.

Теперь идем в лес и идем по тропинке. Задача у вас такая: идете без остановки и смотрите себе под ноги на расстоянии полметра или метр, прямо перед собой под ноги, дыхание не отслеживайте, темп ходьбы о-о-о-очень неспешный. Ваша прогулка не должна иметь цели. Важен сам процесс ходьбы. Хорошо, если у Вас получится не привязываться к мыслям - мысль должна "скользить". Во время ходьбы сначала возникает ощущение уплотнения и наполнения тела, потом наступает как бы опустошение одновременно с желанием поднять взгляд. Поднимите взгляд и остановитесь - видите, как изменился окружающий вас мир?

Второе упражнение называется "прогуживание". Применяется в Учении моем для ментальной чистки и развибрирования тела, снимает психические блоки и мышечное напряжение.

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. Правую руку кладем на голову ладонью на темечко, и делаем полный вдох через нос. На выдохе произносим громко "мммамма ммыла рамму", т. е. Звуки "тянутся", при этом ваша правая ладонь должна ощущать вибрацию в черепе. Снова сделайте полный вдох через нос, а подушечки указательного и среднего пальцев левой руки прижмите к точке между бровями. На выдохе тянем звук "мммм", одновременно легко ударяя пальцами по лбу.

Снова сделайте полный вдох, а указательные пальцы правой и левой руки мягко приложите к крыльям ноздрей. На выдохе тянем звук "мммм", одновременно то зажимая, то отпуская ноздри. Снова сделайте полный вдох через нос. Подушечки указательного и среднего пальцев мягко надавливают на верхнюю губу, а уголки губ расходятся в стороны. На выдохе тянем звук "ввв", одновременно слегка ударяя подушечками пальцев по верхней губе. После чего пальцы ударяют по нижней губе и тянем звук "ззз". Теперь положите правую ладонь на сердце и сделайте через нос полный вдох На выдохе тянем звук "жжж", одновременно похлопывая ладонью по груди. Главное при гужении прочувствовать вибрацию.

Третье упражнение называется "прокачка тела". В Учении моем оно направлено на развитие чувствительности, внимания, снимание мышечных и психических зажимов.

Исходное положение: лечь на спину, ноги вместе, руки в стороны, ладони смотрят в небо.

1) Представляем, что вдохнули через обе ноги, а выдохнули через две руки (минимум три раза).

2) Представляем, что вдохнули через обе руки, а выдохнули через обе ноги (минимум три раза).

3) Представляем, что вдохнули через левую ногу, а выдохнули через правую (минимум три раза).

4) Представляем, что вдохнули через правую ногу, а выдохнули через левую (минимум три раза).

5) Представляем, что вдохнули через левую руку, а выдохнули через правую руку (минимум три раза).

6) Представляем, что вдохнули через правую руку, а выдохнули через левую (минимум три раза).

7) Представляем, что вдохнули левой рукой и ногой, а выдохнули правой и левой ногой (минимум три раза).

8) Представляем, что вдохнули правой рукой и ногой, а выдохнули левой (минимум три раза).

9) Представляем, что вдохнули через солнечное сплетение, а выдохнули одновременно через руки и ноги (минимум три раза).

10) Представляем, что вдохнули одновременно через руки и ноги, а выдохнули через солнечное сплетение (минимум три раза).

11) Представляем: всей грудью вдохнули (грудным отделом), а спиной выдохнули (минимум три раза).

12) Представляем: спиной вдохнули, а грудью выдохнули (минимум три раза).

13) Представляем, что вдохнули низом живота, а через почки выдохнули (минимум три раза).

14) Представляем, что вдохнули через почки, а выдохнули низом живота (минимум три раза).