Бьюти-минимализм. Чем опасен гиперуход за кожей и что делать, чтобы не навредить себе

Брамм не единственный, кто попробовал данный метод. Толпа «ничего-не-делателей» отвергает заповеди современной индустрии красоты и принцип «больше значит лучше», отказываясь от очищающих средств и эмульсий в пользу минимализма. Иногда последователи метода называют его палео-уходом за кожей, потому что, предположительно, следуют тем процедурам, которые существовали во времена палеолита. Другая группа, которая ограничилась отказом от шампуня, говорит, что придерживается образа жизни no poo (от no shampoo, то есть «без шампуня»).

Я не пробовала ни того ни другого, да и вам не советую. Я настроена не настолько радикально, как некоторые палео-блогеры, которые отказались от шампуня и обходятся без каких-либо косметических средств. У меня есть определенные правила ухода за собой, но вместо того, чтобы вписаться в палео-движение, я стараюсь не становиться приверженцем какой-либо идеологии. Мое отношение к этим вопросам, возможно, даже древнее времен палеолита. Я назвала бы его разумным.

Это значит, что я ограничиваюсь процедурами по уходу c доказанной научной эффективностью в отношении здоровья кожи и замедления процессов старения. Обратите внимание, я говорю «замедления», а не обращения вспять, потому что не думаю, что мы реально можем обратить старение. По крайней мере доступными дерматологии методами, то есть с помощью кремов или других наружных средств. На время старение можно обратить с помощью косметической хирургии, но для этого требуется хороший пластический хирург, а не дерматолог. Однако я убеждена: чтобы кожа хорошо выглядела на протяжении всей жизни, таковой вам не нужен. Есть множество эффективных средств для борьбы со старением, которые подходят для естественного и здорового ухода за кожей. И речь идет не только о натуральной и органической косметике. Какие-то из этих продуктов использую и я. Наука постоянно создает потрясающие штуки, такие как электрокары, роботы-пылесосы и вентиляторы без лопастей. И синтетические молекулы, замедляющие процесс старения. Я не собираюсь отказываться от них только потому, что их подарила не матушка-природа. Отнюдь. Я буду пользоваться всем, что поможет как можно дольше отлично выглядеть. И поделюсь с вами пошаговыми инструкциями, как этого добиться.

Разумная красота

Прежде всего я должна обратить ваше внимание на тот факт, что старение на 60 % зависит от генетики. Насколько хорошая кожа у ваших родителей и как они выглядят в возрасте 60 лет и старше – во многом вопрос везения. Частично это объясняется унаследованной вами ДНК. Текущий уровень развития медицины не позволяет изменять генетические характеристики, но, возможно, в будущем что-то можно будет сделать и с ними. (В главе 10 мы поговорим об этом подробнее.)

Сейчас вы можете повлиять на процесс старения где-то на 40 %. Например, он зависит от того, любите ли вы загорать, курите ли. Это очевидные факторы, но есть и неожиданные. Обычно люди не соотносят физическую активность, качество питания и сна с факторами, определяющими внешность. Это неправильный подход. В данной главе я расскажу обо всех получивших научное обоснование тактиках замедления старения. Приступим.

Физическая нагрузка

Есть веская причина, почему несколько раз в неделю в семь часов утра ко мне домой приходит тренер. Физическая нагрузка действительно полезна для кожи. Вы могли наблюдать это на примере ваших здоровых, подтянутых знакомых. И оказывается, этому есть научное объяснение. В 2014 г. Марк Тарнопольски из Университета Макмастерa изучил взаимосвязь между старением кожи и физическими нагрузками. Тарнопольски уже был известен благодаря экспериментам с мышами, которые вырастали, старели и умирали быстрее обычных грызунов. Ученый показал, что у мышей, которые регулярно тренировались, процессы замедлялись.

Так на самом деле и происходило: необычные, генетически запрограммированные стареть быстрее грызуны седели и покрывались морщинами намного быстрее обычных особей.

Если не тренировались.

При физической нагрузке шерстка не седела, а кожица сильно не cморщивалась. Мыши выглядели как обычные мыши. Стали бы тренировки настолько же эффективными для людей? Тарнопольски настолько заинтересовался, что провел эксперимент, для которого собрал 29 человек в возрасте от 20 до 84 лет. Половина из них регулярно (не реже трех раз в неделю) занималась спортом, другая половина не придерживалась системы. Затем Тарнопольски проанализировал результаты. Те соответствовали ожиданиям ученого, но с оговоркой. Обычно чем старше становится человек, тем тоньше делается роговой слой его кожи, а дерма теряет эластичность. Исключением являются регулярно тренирующиеся люди. После 40 лет кожа тех, кто занимался спортом, оказалась значительно моложе. У 60-летних спортсменов-любителей она была как у 20-летних!