Близко к сердцу. Главные вопросы про здоровье сердца, на которые важно вовремя получить ответ

В то же время силовые тренировки важны для ослабленных пациентов, которые из-за слабости в ногах испытывают трудности во время аэробных тренировок. В процессе силовых тренировок можно использовать резиновые эспандеры, тренажеры и даже свободные веса – штанги и гантели. На начальных этапах упражнения для основных мышечных групп (руки, плечи, грудь, спина, ягодицы, мышцы живота и ноги) необходимо выполнять лишь по 1 подходу, а всего за тренировку рекомендуется от 8 до 10 упражнений. Силовые тренировки лучше проводить 2–3 раза в неделю, при этом между тренировками для одной мышечной группы должно проходить не менее 48 часов. По мере накопления опыта можно выполнять до 10 повторений (число подходов от 1 до 3, с паузой между ними не менее 1 минуты). Что касается интенсивности упражнений, было обнаружено, что повышение артериального давления пропорционально не только тяжести физической нагрузки, но и ее продолжительности, так что выгодным режимом является выполнение более интенсивных упражнений (до 50–80 % от максимальной ЧСС) с меньшим числом повторов.

Тренировки должны дополняться повседневной активностью – пешими прогулками во время перерывов на работе, использованием ступенек вместо лифта, работой по дому или в саду. По мнению ведущих специалистов, 5–6 часов общей физической активности за неделю (включая повседневную активность) обеспечивают пациентам максимальную пользу для здоровья.

#199. Опасны ли для людей с болезнями сердца и сосудов острые респираторные заболевания?

Конечно опасны, а степень опасности зависит от нескольких факторов, в частности, от тяжести сердечно-сосудистого заболевания, от вида и тяжести острого респираторного заболевания. Самый яркий пример – это новая коронавирусная инфекция COVID-19. Она может нанести существенный урон здоровью и даже угрожать жизни всех людей, в том числе молодых. Однако в зоне особого риска находятся пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями, с ожирением и сахарным диабетом. Об этом свидетельствуют наблюдения врачей из разных стран мира. Надо сказать, что при наличии выраженной сердечно-сосудистой патологии, например, сердечной недостаточности, даже банальный грипп или неосложненная пневмония представляют серьезную угрозу. Именно поэтому все последние годы мы настоятельно рекомендовали пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями ежегодно вакцинироваться против гриппа и пневмококковой инфекции.

#200. Что самое главное в заключение вы хотели бы сказать пациентам с болезнями сердца и сосудов?

Самое главное – это оздоровить образ жизни, основываясь в том числе на информации, представленной в этой книге, не затягивать с обращением к врачу и выполнять все его рекомендации. Процесс лечения сердечно-сосудистых заболеваний не бывает простым, не всегда все идет гладко. Очень важно не расстраиваться, не опускать руки, найти своего врача, которому вы доверяете и которому можно задать вопросы и получить исчерпывающие ответы. Ведь только так можно найти оптимальный подход к лечению заболевания.

200 вопросов и 200 ответов

на самые важные темы, касающиеся сердечно-сосудистых заболеваний и связанных с ними состояний и осложнений.

Самая главная мысль, которую нам хотелось донести до читателей, заключается в том, что сегодня быть здоровым и жить долго стало возможным. На помощь пришли эффективные лекарства, современные технологии профилактики, диагностики и лечения.

Но не менее важна грамотная медицинская информация, которая поможет пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями правильно разобраться в сути своей болезни и занять активную позицию в отношении ее контроля в тесном союзе со своим лечащим врачом.

Искреннее желаю вам здоровья и благополучия!

Рецепты здорового питания

В дополнение мы решили представить вам несколько рецептов из «Книги о здоровом образе жизни и питании от известных врачей».

Благодарим профессоров Юрия Михайловича Позднякова, Сергея Анатольевича Бойцова, Аллу Владимировну Погожеву, Викторию Алексеевну Метельскую, Анатолия Николаевича Бритова, Ирину Владимировну Осипову, Викторию Асланбековну Бадтиеву, Ольгу Шонкоровну Ойноткинову.

«Пирожное» из форели

Ингредиенты

• 2 филе форели

• 1 лимон

• 1 армянский лаваш

• 50 г сливочного масла

• 2 ст. л. оливкового масла

• соль, листья зеленого салата

Приготовление

1. Филе форели промыть, хорошо обсушить и нарезать порционными кусками. Сбрызнуть лимонным соком, посолить.

2. Лаваш нарезать крупными кусками. На каждый кусок лаваша положить порционный кусок форели, сверху положить кусочек сливочного масла, свернуть лаваш в прямоугольный или квадратный конвертик.