Боевое айкидо. Философия боя. Система обороны

P. S. Левая (правая) рука согнута в сторону внутренней части левого (правого) предплечья и отстоит от тела на небольшое расстояние. Расширение Ки и правильная централизация ослабят возможную боль и не допустят перенапряжения в руках и плечах. Упражнение 3 (тэкуби-синдо – «встряхивание запястья»)

Исходное положение: встать, опустить руки, расслабить руки и плечи.

Вариант 1. Встряхивать запястья легко и быстро, расширяя Ки от центра.

Вариант 2. Встряхивать запястья, держа руки горизонтально.

Вариант 3. Соединить оба варианта.

P. S. Упражнение предполагает усиление централизации и расширения, результатом чего станет ощущение легкой вибрации в конечностях.

Упражнение 4 (фунэ коги ундо – «гребля»)

Исходное положение: встать, выдвинуть левую ногу вперед, расслабиться.

На счет «раз» вытолкнуть таз вперед, сосредоточить вес тела на левой ноге (правая нога выпрямлена и находится сзади, левая выдвинута вперед и согнута в колене). Описать руками небольшой круг (плечи расслаблены и легко вращаются), резко опустить, вытянуть вперед вслед за движением таза, загнуть запястья внутрь, направив пальцы к центру. Сохранять корпус прямым.

На счет «два» направить таз назад, выпрямить левую ногу, согнуть правую ногу позади себя, сосредоточить вес тела на правой ноге. Руки вслед за движением таза оттянуть назад, сжать пальцы в неполный кулак (рис. 48). Выполнить упражнение по 5 раз с левой ноги, потом с правой.

Рисунок 48. Упражнение 4

P. S. Руки только сопровождают движение бедер, ни толкания, ни вытягивания не должны иметь места.

...

«Упражнения в любом виде воинских искусств не должно быть самоцелью для уничтожения противника, но, наоборот, должно вырабатывать в нас чувство любви и уважения к окружающим». М. Уесиба

Упражнение 5 (сёмэн-учи иккё, иккадзё – «вертикальный встречный блок, высокое расширение»)

Исходное положение: встать.

Сделать левой ногой полшага вперед, на счет «раз» приподнять таз, согнуть левую ногу (правая нога находится позади, выпрямлена, корпус прямой и уравновешен). Выбросить руки вперед и вверх (пальцы выпрямляются, Ки расширяется от центра через кончики пальце рук максимально далеко), довести до уровня глаз, остановить (локти полу согнуты, очерчивают полукруг, центробежная сила, идущая от центра, делает руки несгибаемыми).

На счет «два» оттянуть таз назад, сконцентрировать вес тела на правой ноге, согнув ее, выпрямить левую ногу. Вернуть руки в исходное положение вслед за движением бедер, сжать пальцы в полукулаки (рис. 49). Выполнить упражнение по 5 раз с левой ноги, потом с правой.

Рисунок 49. Упражнение 5 Упражнение 6 («прыжок вперед»)

Исходное положение: то же.

На счет «раз» сделать левой ногой полшага вперед, совершить руками то же движение, что и в предыдущем упражнении.

...

«Айкидо – это не боевое искусство для борьбы с врагом, это не техника для уничтожения противника. Это путь, по которому мир придет к гармонии и человечество станет единым большим домом. Путь айкидо не имеет предела. Я сам ощущаю себя каждый день всего лишь учеником». М. Уесиба

На счет «два» сделать правой ногой полшага вперед (левая нога скользит вслед), вернуть руки в исходное положение. Выполнить упражнение по 5 раз с левой ноги, потом с правой.