Боевое айкидо. Философия боя. Система обороны

Упражнение 7 (дзэнго ундо – «статическое вращение»)

Исходное положение: то же.

Сделать левой ногой полшага вперед, на счет «раз» приподнять таз, согнуть левую ногу (правая нога находится позади, выпрямлена, корпус прямой и уравновешен). Выбросить руки вперед и вверх (пальцы выпрямляются, Ки расширяется от центра через кончики пальцев рук максимально далеко), довести до уровня глаз, остановить (локти полусогнуты, очерчивают полукруг, центробежная сила, идущая от центра делает руки несгибаемыми).

На счет «два» оттянуть таз назад, сконцентрировать вес тела на правой ноге, согнув ее, выпрямить левую ногу. Вернуть руки в исходное положение вслед за движением бедер, сжать пальцы в полукулаки. Вернуть таз в исходное положение, опустить руки.

На счет «три» повернуть туловище вправо на 180°, вращаясь на обеих ногах, но оставаясь на месте (правая нога должна оказаться впереди), толкнуть руки и таз от центра, как при счете «раз».

На счет «четыре» оттянуть бедра назад, опустить руки (рис. 50). Выполнить упражнение по 5 раз с каждой ноги.

P. S. Упражнение предназначено для развития централизации при высокой атаке в голову.

Рисунок 50. Упражнение 7 Упражнение 8 («динамическое вращение»)

Исходное положение: то же.

Сделать левой ногой полшага вперед, на счет «раз» приподнять таз, согнуть левую ногу (правая нога находится позади, выпрямлена, корпус прямой и уравновешен). Выбросить руки вперед и вверх (пальцы выпрямляются, Ки расширяется от центра через кончики пальцев рук максимально далеко), довести до уровня глаз, остановить (локти полусогнуты, очерчивают полукруг, центробежная сила, идущая от центра, делает руки несгибаемыми).

...

М. Уесиба так описывал момент просветления: «Внезапно я ощутил присутствие великого Творца в духовном обличье. Мысль озарила меня: «Основой всех воинских искусств должна быть любовь ко всему сущему на земле». С того мгновения и на всю жизнь я понял, что весь мир отныне мой дом, что мне принадлежат Солнце и Звезды. Высокое положение в обществе, слава, почести, богатство – все это навсегда утратило для меня значение».

На счет «два» вернуть руки в исходное положение, одновременно повернуть тело на 180° в правую сторону, сделать шаг правой ногой (левая нога балансирует, вращаясь в качестве точки опоры).

Повторить движение руками, после чего опустить.

На счет «три» повернуть тело на 90° в левую сторону, сделать полшага вперед, скользя левой ногой, повторить движение руками.

На счет «четыре» опустить руки, повернуться на правой ноге на 180°, сделать махи руками (рис. 51). Выполнить упражнение по 5 раз на все четыре стороны, совершая повороты сначала на левой ноге, потом на правой. На счет «раз» сделать шаг левой ногой, одновременно повернув тело на 90°.