Бой на дальней, средней и ближней дистанции

Установлено, что тренировка боксера как процесс совершенствования имеет неравномерное развитие и различную направленность. Так, тренировка боксеров высокого класса зависит от периода и этапа подготовки и существенно отличается от тренировки не только начинающих боксеров, но и боксеров-разрядников. В тренировке боксеров III и II разрядов решаются главным образом задачи повышения физической, а затем уже технической и тактической подготовленности. Тренировка же боксеров высшей квалификации направлена главным образом на совершенствование технико-тактических умений, функциональных возможностей, а затем уже физической подготовленности, т. е. на достижение возможного высшего результата.

Что касается периодов подготовки, то тренировка боксеров высокого класса на общеподготовительном этапе подготовительного периода принципиально отличается от тренировки на специально-подготовительном этапе как в совершенствовании техникотактического мастерства, так и в развитии функциональных возможностей, Если на общеподготовительном этапе главная задача — овладение широким кругом техникотактических приемов и совершенствование в них, то на специально-подготовительном этапе круг совершенствуемых технико-тактических средств значительно сужается, но их выполнение доводится до высокой степени автоматизма.

Кроме того; на общеподготовительном этапе тренировки главным образом решается задача повышения уровня максимального потребления кислорода (МПК), а на специальноподготовительном — анаэробной производительности.

ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Бокс — сложный вид спорта, предъявляющий высокие требования к координации движений, специальной и общей физической подготовленности, работоспособности, к простой и сложной реакции. Высокие требования бокс предъявляет и к психике спортсмена, обязывая его трезво мыслить в сложнейшей обстановке боя, когда ситуация меняется в десятые доли секунды. Техника этого вида спорта весьма разнообразна, а тактические возможности безграничны. В боксе постоянно идет «противоборство» атаки и обороны и защита призвана в первую очередь разрушать атаку. Суть поединка заключается не только в умении наносить точные удары, но и в умении надежно и своевременно защищаться от ударов противника, а, применив защиту, тут же контратаковать.

Победа на ринге — это сумма многих слагаемых, и в тренировке каждое из них надо совершенствовать, причем в правильно найденный отрезок времени. Ни одно из звеньев подготовки к бою не должно быть забыто. Так складывается мастерство боксера, готового вступить в бой с любым противником.

В боксе существует двенадцать типовых ударов (прямой левой в голову, прямой левой в туловище, прямой правой в голову, прямой правой в туловище, боковой левой в голову, боковой левой в туловище, боковой правой в голову, боковой правой в туловище, снизу левой в голову, снизу левой в туловище, снизу правой в голову, снизу правой в туловище, от каждого из которых есть по пять-шесть типовых защит, а от прямых ударов может практически применяться до двадцати восьми защит. В результате только в оборонительном варианте боя перед боксером постоянно возникает проблема мгновенного выбора одного из 333 возможных вариантов эффективного действия.

Известно, что спортивные навыки формируются по механизму условных рефлексов на основе врожденных способностей человека к движению по законам развития двигательной памяти.

Изучение техники и тактики бокса осуществляется с помощью концентрического метода, когда «все подлежащее изучению должно сначала преподаваться в простейших основных началах, чтобы учащиеся получали о них общее понятие в целом, а затем уже должно происходить усложнение этих приемов, с исправлением допущенных ошибок и неправильностей» (Я. А, Коменский). «Повторяя беспрестанно старое и, при каждом повторении, прибавляя немного нового, дитя прочно усваивает громадное количество фактов, которого бы ему никогда не сделать, не строя нового на прочном фундаменте старого» (К. Д. Ушинский).

Следуя этому принципу, тренер должен располагать учебный материал так, чтобы приемы техники и тактики бокса распределялись как бы по спирали, причем ранее разученные приемы повторялись через некоторое время, но уже в более сложной форме. Такое построение учебно-тренировочных занятий дает возможность не только обучать спортсменов отдельным элементам и совершенствовать приемы в целом, но и исправлять ошибки, допущенные на предыдущих занятиях.