Бокс

Питание имеет большое значение при подготовке боксера, но это относится лишь к высококвалифицированным боксерам, готовящимся к ответственным матчам. В этом случае следует тщательно выбирать меню, в частности, мясо и сахар (в различном виде) должны входить в пего в достаточном количестве.

Для всех остальных групп боксеров и, особенно, для новичков, вопросы тренировки и режима не имеют такого значения. Обычный метод занятий, несколько заостренный в его боевой части, при соблюдении обычного правильного режима питания и сна, совершенно достаточен, чтобы любой из начинающих и молодых боксеров, а тем более из детской группы, мог с успехом выступать в зачетных и квалификационных боях на ринге.

ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА

Оружием боксера служит кулак. Однако не любой частью кулака можно и нужно наносить удары. Удары следует наносить только головками пястных костей в сочленении их с первыми фалангами пальцев. Наиболее целесообразно наносить удар, образно выражаясь, «торцевой» и тыльной частью кулака (рис. 2).

Удары, нанесенные краем кулака, прилежащим к мизинцу, или стороной большого пальца, могут привести к вывихам, растяжениям и другим травмам. Удары ладонной частью кулака запрещены.

Чтобы предохранить руку боксера от возможных повреждений, кисть должна быть забинтована.

Как бинтовать руку? Общее указание таково: надев отверстием (или петлей) конец бинта на большой палец бинтуемой руки, делают 2—3 оборота, направляя бинт от большого пальца на ладонь и время от времени сжимая кулак, чтобы отрегулировать плотность обмотки, которая не должна мешать сжатию кулака. Затем некоторые боксеры переходят на повороты лучезапястного сустава, а потом, обернув его два раза, переносят в том же направлении бинтовку на большой палец руки, и, наконец, на первые фаланги пальцев. Некоторые предпочитают сразу после первых «ладонных» оборотов бинтовать большой палец, несколько притягивая, прибинтовывая его к ладони, а затем бинтовать остальные пальцы (рис. 3).

Все эти способы бинтовки хороши, следует только следить, чтобы бинтовка не была слабой, иначе она не достигает цели.

Излишне тугая бинтовка задерживает кровообращение и вызывает чувство онемения в кулаке. После бинтовок боксеры надевают перчатки.

Куда нужно и можно наносить удары

Правила бокса гласят: «удары можно наносить в переднюю часть головы и туловища до линии пояса». Это бесспорно, но было бы бесцельно, а иногда и небезопасно для руки щедро рассыпать удары в пределах указанной зоны (например, наносить удары в лоб).

Практика боев выявила, так называемые, «уязвимые точки» (рис. 4), попадание в которые или ослабляет сопротивляемость противника или сразу выводит его из боя.

На голове такими точками являются углы челюсти около уха, область сонной артерии на шее под ухом и главнейшая из всех уязвимых точек — конец подбородка.

Точный и быстрый удар, нанесенный именно в эту точку, и вызывает нокаут, т. е. такое затемнение сознания, при котором боксер нередко падает и проигрывает бой, не успевая подняться до десятой секунды счета судьи.

На туловище также имеются «уязвимые точки». Главные из них: 1) область сердца (не совпадающая с анатомическим положением сердца) — точка под ребрами с левой стороны грудной клетки, 2) область солнечного сплетения — точка под грудинной костью и 3) область печени — точка с правой стороны туловища, также несколько ниже ребер.

В эти и только в эти точки нужно стараться наносить удар, так как следует помнить, что запас энергии у каждого боксера строго ограничен, и надо владеть большим искусством и умением распределить его на все время боя.

Позиция

По нашему пониманию, «исходное положение» и «позиция» идентичны, по «основной позицией» или «типовой позицией» мы называем позицию, разбираемую нами. Она наиболее универсальна, чем все другие возможные положения боксера в бою, и может служить ему, как исходное положение для большинства приемов атак и защит при передвижении на ринге. Существуют и другие исходные положения, иногда очень целесообразные, но при них применимы лишь некоторые приемы техники и тактики. Для мастера высокого класса почти всякое положение, в которое он попадает в процессе боя, служит исходным положением для тех или иных действий, соответствующих требованиям момента. Этим он выгодно отличается от молодого боксера, для которого исходным положением является обычно «основная позиция».

Мы знаем, какой частью кулака и куда именно, в какие точки целесообразно наносить в бою удары противнику. Но что целесообразно для одного, то не совпадает с планами другого, и каждый боксер, зная уязвимые места, принимает меры к их защите. Прежде всего этой цели служит «позиция». Что такое позиция? Это такое исходное положение боксера, которое, с одной стороны, само по себе предельно преграждает доступ кулакам противника к «уязвимым точкам», а с другой — дает полную возможность самому боксеру легко переходить в нападение.