Бокс

Существует ли единая для всех боксеров позиция? Нет. Говорят: «сколько боксеров, столько позиций». Действительно: рост, ширина плеч, длина рук, сила боксера, манера вести бой, психика и пр., т. е. все это вместе предопределяет позицию. Агрессивным по натуре бойцам, особенно если они по своему сложению широки в плечах, но с короткими руками и ногами, труднее доставать до своих более длинноруких противников и вести бой с ними на дальней дистанции. По этой причине им более свойственен бой на ближней дистанции, их позиция более фронтальна и открыта, чтобы удобнее атаковать фланговыми ударами с обеих рук (что особенно характерно для ближнего боя). Боксерам высоким, сухощавым и длинноруким свойственна дистанция дальнего боя. Их позиция более закрыта, больше повернута плечом к противнику и более пряма.

Однако эти особенности каждый боксер найдет для себя позже, вначале же всем ученикам следует предлагать боксировать в «типовой» позиции (рис. 5 а, б, в).

Она такова: ноги расставлены примерно на ширину плеч, но не шире. Они относительно прямы и не напряжены. Ноги опираются на переднюю часть стопы, пятка левой ноги лишь слегка отстоит от пола, пятка правой ноги оторвана от пола на 3—4 сантиметра. Обе ступни параллельны и направлены носками в сторону противника (левая ступня должна быть слегка повернута пяткой наружу). Вес тела распределяется равномерно на обе ноги. Туловище не напряжено и повернуто вперед левым плечом, которое приподнято чуть выше правого, живот слегка убран внутрь. Не следует отклонять туловище ни вправо, ни влево (небольшой наклон вперед допускается).

Если посмотреть в профиль на боксера, находящегося в такой позиции, то можно заметить не столько наклон вперед, сколько некоторый сгиб. Сгибание происходит, главным образом, в верхней части позвоночника (в грудных и шейных позвонках); это дает возможность легко наклонить голову и свободно опустить подбородок на грудь. Никак нельзя рекомендовать сильно сгибаться вперед в пояснице — это вызовет значительное смещение центра тяжести вперед и сократит возможность маневрировать туловищем. Иногда наблюдается еще одна крайность. Боксер, желая «убрать живот», оттягивает таз назад, прогибая спину в пояснице (положение лордоза). Это также крайне не целесообразно, так как при этом голова поднимается вверх (боксер «задирает голову»), и боксеру приходится затрачивать немало усилий, чтобы удержать подбородок у груди.

При этом обычно наблюдается и такая странность: боксер начинает шаг до предела выпрямленной в коленном суставе левой ногой (жестко закрепленной в этом положении), причем самый шаг делает «с пятки», т. е. нога сначала касается пола пяткой, а затем всей ступней. В этом случае все движения становятся ходульными и неуклюжими, тогда как передвижение боксера по рингу обычно поражает даже неискушенного зрителя своей легкостью, непринужденностью, целеустремленностью и направленностью, причем положения ног мгновенно меняются в зависимости от условий боя.

Положение рук боксера в позиции: левая рука локтем преграждает доступ к сердцу, а самый локоть отстоит от туловища на 10—15 см. Левое предплечье направлено кулаком вверх по вертикали (допускается наклон предплечья, но очень небольшой, притом только в сторону противника). Левый кулак — на уровне левого глаза, полу сжат и пальцами направлен по возможности в сторону противника, как бы ежесекундно грозя ему атаками.

Правая рука локтем закрывает область печени, кулак полусжат и находится около подбородка, ближе к правой стороне лица. Он также повернут пальцами в сторону противника, защищает лицо, но в то же время постоянно готов нанести сокрушительный удар.

Голова должна быть всегда наклонена вперед и только вперед (но не склонена набок) и опущена подбородком на грудь под защиту левого плеча.

Наиболее трудно для преподавателя бороться с постоянным стремлением ученика опускать руки, искажать свое типовое положение и «задирать» голову вверх. Эти ошибки наблюдаются у учеников в течение очень долгого времени.

Боксер должен привыкнуть к позиции и стремиться сохранить ее и стоя на месте, и при передвижении, и в самом бою, не теряя её ни на мгновение. В то же время она не должна ни в какой степени сковывать боксера. Находясь в позиции, он должен постоянно быть в состоянии некоторого расслабления.

Перемещения

Под перемещениями мы подразумеваем перемещения веса тела с одной ноги на другую различными способами.

Поставив ученика в типовую позицию, предложите ему перенести вес тела левой ноги на правую только толчком носка левой ноги. Затем толчком правой ноги перенести вес тела на левую. Это и будет основой боксерского шага вперед и назад. Шаг делается не простым переносом веса тела на соответствующую ногу, которую, приподняв от пола, ставят на ступню, но и шаг, и удар, и просто перемещение веса тела на месте начинаются всегда с толчка носком. Это же упражнение помогает усвоить шаг вперед и назад, а также служит основой для прямых ударов.