Большая книга магии и колдовства

Что касается длительности самовнушений, то у индивидуумов с небольшой предрасположенностью к их образованию отдельные самовнушения могут сохраняться очень долгое время. Наоборот, у лиц со значительной самовнушаемостью они часто меняются в течение короткого времени. Каждое новее самовнушение отвлекает внимание от предыдущих и обусловливает их исчезновение. Считается, что между самовнушением и внушением вообще нет резкой границы. Чтобы стать действенным, внушающий импульс должен быть не только воспринят, но и переработан лицом, получившим внушение, причем процесс переработки осуществляется благодаря соответствующей установке этого лица. Внушение, чтобы быть действенным, должно сопровождаться самовнушением. Чистого самовнушения, без воздействия на личность извне, не бывает, источником процесса самовнушения в конце концов всегда являются те или иные находящиеся вне личности факторы, т. е. можно сказать, что в широком понимании все самовнушения причинно обусловлено.

Как же объяснить сущность самовнушения с физиологической точки зрения? Это объяснение сводится к тому, что уже было сказано о физиологической сущности внушения. По И. П. Павлову, сила самовнушения определяется наличием «концентрированного раздражения определенного района коры, сопровождающегося сильнейшим затормаживанием остальных отделов коры, представляющих коренные интересы организма, его целости, его существования».

При таком состоянии кора больших полушарий может создать во второй сигнальной системе условия, которые противоречат реальному, возникает «доминирование следовых процессов над реальным воздействием среды. Одним из прямых результатов этого и является возникновение акта самовнушения. Такова физиологическая характеристика самовнушения.

Каким могущественным орудием является самогипноз! Это не просто умение тихо сидеть с закрытыми глазами, направляя свое внимание на определенную цель, но мастерское владение навыками самогипноза. Требует значительной подготовки в гипнотическом состоянии. Для начала вам нужен метод самопрограммирования с конкретными внушениями и указаниями. Необходимо приобрести собственный кассетный магнитофон и несколько чистых кассет, а затем сделать записи, соответствующие вашим личным требованиям. Ваши следующие шаги зависят от ваших конкретных пожеланий по поводу самогипноза. Перед сеансом вам нужно посоветоваться с самим собой, прежде чем учиться самогипнозу. Это не такая уж сложная задача, но она имеет большое значение. Возьмите ручку, лист бумаги и напишите ответы на следующие вопросы:

– Почему я хочу учиться самогипнозу?

– Какие потребности я могу удовлетворить?

– Какие выгоды я могу получить?

– Как я могу помочь другим людям?

– В чем заключаются мои главные цели при использовании самогипноза?

– Готов ли я посвятить хотя бы 15 минут в день до конца жизни, чтобы заниматься самогипнозом?

Если вам окажется трудно или невозможно ответить на эти вопросы, то вы не готовы к изучению самогипноза. В таком случае лучше выдержать паузу. Вы можете продолжить в любое время, когда будете готовы. Если вы приступаете к занятиям по самогипнозу без умственной и духовной подготовки, то это обычно заканчивается неудачей. Если у вас есть сомнения, подождите некоторое время и приступайте к делу с полной уверенностью в успехе. Прежде чем приступить к изучению самогипноза, выполните следующие простые упражнения:

Упражнение 1

Сядьте в удобной позе, глядя прямо перед собой. Закатите глаза вверх так далеко, как только можете. Это довольно неудобное занятие. Постарайтесь удержать глаза в таком положении.

Когда напряжение станет слишком сильным, закройте глаза и расслабьтесь.

Посидите в течение 1–2 минут с закрытыми глазами, полностью расслабившись и ни о чем не думая.

Ценность упражнения заключается в том, что вы заставляете себя перейти на поверхностный уровень альфа-состояния. Когда глаза закатываются вверх, происходит незаметный переход.

Поскольку это состояние необходимо для гипнотического внушения, упражнение обучает вас входить в него по своей воле.

Упражнение 2

Сядьте в удобной позе и закройте глаза. Медленно визуализируйте буквы своего имени, по одной букве за один раз. Затем представьте свое имя целиком. Теперь сотрите имя и откройте глаза.

Это упражнение помогает развить способность к зрительному восприятию, которое является ключом к успешному самогипнозу, но ее возможности на самом деле гораздо шире и могут быть использованы в атмосфере химических явлений. Для многих людей визуализация является трудным делом. Чем более яркие мысленные картины вы можете создавать и удерживать в сознании, тем проще войти в царство психического опыта. Как и при обучении любому другому навыку, совершенство достигается лишь после долгих тренировок. Это так же верно для самогипноза, как и для обучения игры на скрипке. Только от вас зависит, останетесь ли вы новичком или станете настоящим мастером.