Большая книга упражнений для спины: комплекс «Умный позвоночник»

В последнее десятилетие широко развивается метод лазерной реконструкции дисков. Это хирургический метод, которым владеют только обученные и сертифицированные специалисты. Прочие методы лечения, даже с использованием в названии термина слова «лазер», не обладают такими восстанавливающими эффектами и лишь облучают кожу над позвоночником. Другим достижением хирургии дисков является эндоскопическое удаление грыжи диска и возвращение пациента домой через день после лечения. В будущем ожидается прогресс в развитии методов протезирования ядра межпозвонкового диска.

6. Нужна ли особая диета при остеохондрозе позвоночника?

Диета при остеохондрозе заключается в сбалансированном полноценном питании. Существует мнение альтернативной медицины, которая утверждает, что общий недостаток потребления воды человеком приводит к обезвоживанию пульпозного ядра дисков. Так что 1,5–2 литра чистой питьевой воды в сутки и регулярный прием витаминов и минералов – обязательная часть диеты при остеохондрозе. Непременное условие – избавление от лишнего веса!!!

7. Можно ли раз и навсегда вылечиться от остеохондроза?

Однажды появившись, остеохондроз свидетельствует о предрасположенности организма к дегенеративному поражению позвоночника. Вылечить можно конкретное проявление болезни – удалить грыжу, зафиксировать позвонок, стимулировать восстановление хряща диска. Но приспосабливаться к своему остеохондрозу и планировать свою жизнь и нагрузки все же придется.

8. Есть ли необходимость смены работы при остеохондрозе?

При своевременно начатом лечении, как правило, не требуется смена профессиональной деятельности, в том числе связанной с физическими нагрузками (водители, спортсмены и др.). Однако если обнаруживается прямая связь между работой и плохим состоянием позвоночника – что-то менять придется.

9. Может ли парализовать от остеохондроза?

Само дегенеративное разрушение межпозвонкового диска не приводит к параличу, но осложненное течение болезни, когда происходит сдавливание нервных корешков или спинного мозга, может приводить к частичной или полной парализации одной мышцы, а то и части тела. Как правило, такие случаи требуют обязательного хирургического лечения.

10. Как связаны остеохондроз и деторождение?

Остеохондроз позвоночника – это не препятствие к рождению полноценных и здоровых детей. Однако, если имеются проблемы с позвоночником, перед зачатием необходимо решить, нет ли необходимости в хирургической коррекции: например, в удалении грыжи, чтобы она во время беременности не помешала ее нормальному протеканию. Сам же остеохондроз по наследству не передается.

IV часть. Система «Умный позвоночник» (Smart Spine)

Система «Умный позвоночник» – это подход к позвоночнику, который позволяет научить нашу спину быть здоровой.

Эта система разработана на основе реабилитационных технологий для космонавтов и пилотов. Ежедневная сидячая работа, физические и психологические перегрузки приводят к тому, что человек горбится под давлением постоянных проблем. Чтобы иметь здоровый позвоночник, недостаточно сказать себе «Сиди прямо!». Уже через несколько секунд тело забывает приказ, и сутулость, боли и плохое настроение возвращаются. Наша задача – научить мышцы и нервы, которые управляют позвоночником, правильным движениям и позам. Так же, как ребенок, который учится сначала держать голову, затем сидеть, стоять и, наконец, ходить, позвоночник нуждается в обучении простейшим правильным движениям. Эти движения и позы поддерживают должную осанку, одновременно укрепляя мышцы и связки позвоночника, избавляют от болей в позвоночнике и являются профилактикой его болезней.

Система «Умный позвоночник» шаг за шагом укрепляет именно те мышцы, которые важны для здорового функционирования позвоночника. Она является великолепной профилактикой болезней позвоночника. В случае, если имеются боли и нарушения движений, связанных с болезнью позвоночника, она позволяет естественным путем снять мышечный спазм, восстановить локальное кровообращение в позвоночнике и головном мозге.

То есть система «Умный позвоночник» служит и лечебным средством.

В результате исчезают боли в спине, проходят головные боли, нормализуется настроение и сон. Образные названия упражнений позволяют легко их запомнить и выполнять даже с детьми. И главное, это становится частью нашего здорового образа жизни.

Упражнения

Шейная позиционная гимнастика