Большой атлас целительных точек. 200 упражнений для здоровья и долголетия

2. Сделайте глубокий вдох и одновременно разведите руки в стороны – ладони обращены вверх. Через стороны поднимайте руки вверх. Над уровнем макушки сплетите пальцы рук. Внутренние стороны ладоней обращены к потолку, чтобы «помочь» выталкивать воздух из тела. Наклоните корпус слегка влево и широко распахните глаза (фото 7.3, а).

3. Приоткройте губы и зубы и медленно выдыхайте на звуке «CCCУ», полностью очищая печень.

а

б

Фото 7.3, а, б. Звук печени

4. Не выпрямляя корпус, поднесите сплетенные ладони к области печени (фото 7.3, б). От ладоней исходит зеленый свет и наполняет печень. Выпрямляем корпус, не отрывая ладоней от подреберья.

5. Возвращаемся в исходное положение. Если вы последовательно выполняете весь комплекс, делайте не менее 3-х повторов упражнения. Для лечения болей в подреберье, при тошноте, застое желчи, при беспричинной раздражительности сделайте от 6 до 24-х повторов именно этого упражнения.

Звук сердца

Применяется при болезнях сердца и сосудов. Также при частых ангинах, инфекциях в крови (в том числе герпес, фурункулез, кожные язвы).

1. Примите исходное положение.

2. Сделайте глубокий вдох и одновременно разведите руки в стороны – ладони обращены вверх. Через стороны поднимайте руки вверх. Над уровнем макушки сплетите пальцы рук. Внутренние стороны ладоней обращены к потолку, чтобы «помочь» выталкивать воздух из тела (все как в предыдущем упражнении). Но корпус слегка наклоните – вправо, а не влево.

3. Откройте рот, словно хотите зевнуть, и медленно на выдохе произнесите «ХХЭЭААУУ». Сердце при этом станет работать медленней, ритмичнее.

4. Не выпрямляя корпус, поднесите сплетенные ладони к груди на уровне сердца (фото 7.4). От ладоней исходит красный свет и наполняет сердце. Выпрямляем корпус, не отрывая ладоней от груди.

Фото 7.4. Звук сердца

5. Возвращаемся в исходное положение. После небольшого отдыха повторите упражнение. Сделайте не менее 3-х повторов упражнения для общего оздоровления. Для лечения болей в сердце, частых ангин и других инфекций сделайте от 6 до 24-х повторов выдоха «ХХЭЭААУУ».

Звук селезенки

Применяется при хронических болезнях желудочно-кишечного тракта, расстройстве пищеварения.

1. Примите исходное положение.

2. Глубоко вдохните. Пальцы обеих рук поместите на левом подреберье.

3. Взгляд направьте вверх, и слегка надавите пальцами на область подреберья (фото 7.5). Одновременно выдохните изнутри (из желудка) на звуке «ХХУУУ».

Фото 7.5. Звук селезенки

4. Раскрытыми ладонями немного погрейте область желудка и селезенки. Представьте, как желудок и селезенка наполняются желтым светом.

5. Возвращаемся в исходное положение. Сделаем три повтора этого упражнения для общего оздоровления. Для лечения болей в желудке и улучшения пищеварения сделайте от 6 до 24-х повторов выдоха «ХХУУУ».

Звук тройного обогревателя

Тройной обогреватель состоит из 3-х совокупностей органов: горячие органы (сердце, легкие и мозг), теплые органы (желудок, селезенка, почки и печень) и холодные органы (кишечник, мочевой пузырь, половые органы).

Причиной внутреннего напряжения, бессонницы, нервного расстройства может быть нарушение потока ци в тройном обогревателе.

1. Примите исходное положение.

2. Глубоко вдохните, тело расслаблено (можно откинуться на спинку стула). Руки поднесите к лицу (фото 7.6, а). Выдыхаем, произнося «ХХИИИ». На этом звуке сначала втягивается грудная клетка, потом область солнечного сплетения, потом втягиваются все мышцы живота (постараемся почувствовать низ живота). При этом руки постепенно перемещаются за выдохом, направляя энергию выдыхаемого воздуха – к стопам (фото 7.6, б).

а

б

Фото 7.6, а, б. Звук внутренней регуляции

3. Теперь полностью расслабьтесь, придайте телу удобное положение, постарайтесь не думать ни о чем. Если не удается, сосредоточьте внимание на пищеварительном тракте. Энергия ци заполнит все каналы, которые вам удалось освободить и расслабить.

Очистка дыхания в юй-цзя

Юй-цзя – это практика индийских мастеров йоги, достигшая границ Китая. Воспользуемся одним из методов тренировки и очистки дыхания из юй-цзя.

«Круговые махи руками вперед»

1. Исходное положение: ОСНОВНАЯ СТОЙКА: Стоя, спина ровная, руки опущены, ноги на ширине плеч, стопы стоят параллельно друг другу. Вес тела равномерно распределен по поверхностям стоп.

2. ВЫРАВНИВАЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ: