Большой атлас целительных точек. 200 упражнений для здоровья и долголетия

«Постукивание грудной клетки»

Исходное положение: ОСНОВНАЯ СТОЙКА.

1. ВЫРАВНИВАЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ, как в предыдущих упражнениях (поз. 1).

2. ОЧИСТИТЕЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ, как в предыдущих упражнениях.

3. ВЫРАВНИВАЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ.

4. ПОСТУКИВАНИЕ КОНЧИКАМИ ПАЛЬЦЕВ:

Делаем полный вдох носом, при этом кончиками пальцев постукиваем себя по грудной клетке.

На задержке дыхания похлопываем себя по всей грудной клетке, потом энергично и быстро растираем ее ладонями. В конце производим 3 мягких удара по бокам грудной клетки, в районе легких (рис. 7, 7, б). Симметрично слева и справа.

Фото 7.7, б. Очистка дыхания в юй-цзя

5. ВЫДОХ через раскрытый рот, как в предыдущих упражнениях.

«Сжатие грудной клетки»

Исходное положение: ОСНОВНАЯ СТОЙКА.

1. ВЫРАВНИВАЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ, как в упражнении 1 (поз. 1).

2. ОЧИСТИТЕЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ, как в упражнении 1 (поз. 2).

3. ВЫРАВНИВАЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ.

4. СЖАТИЕ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ:

Делаем медленный полный вдох носом, при этом открытыми ладонями крепко обхватываем грудную клетку: указательные пальцы на уровне сосков, большие пальцы поддерживают спину (фото 7.7, в).

Фото 7.7, в. Очистка дыхания в юй-цзя

Интенсивно сдавливаем грудную клетку руками, стараясь механическим движением вытолкнуть воздух через нос.

Еще раз медленный полный вдох носом и еще один механический выдох.

И еще раз медленный полный вдох носом и еще один механический выдох.

То есть 3 цикла сжатия грудной клетки, позволяющие хорошо проработать все ее сочленения.

5. ВЫРАВНИВАЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ.

6. ОЧИСТИТЕЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ.

Очищение желудочно-кишечного тракта

Существует интересное наблюдение: после длительной практики акупрессуры, упражнений цигун или других методов «воспитания жизни», могут измениться вкусовые привычки, снизиться суточный объем потребления пищи. Не надо волноваться по этому поводу, состояние не имеет ничего общего с хандрой! В процессе занятий раскрываются дыхательные каналы, и в организм устремляется внешняя энергия. Она может заменить некоторое количество пищи и даже питья.

После нескольких месяцев занятий произойдет равновесие энергии, возможно, захочется потреблять больше. Вкусовым предпочтениям надо следовать! Во время практики организм получает бесценный опыт и сам подсказывает нам, что ему требуется. Так происходит «бесконтрольное» очищение и оздоровление.

Упражнение для очистки толстой кишки

Если вы только начинаете практику и знаете, что у вас часто бывают неполадки с пищеварением, надо выполнить упражнение для очистки кишечника. Иначе вздутие, брожение, запоры будут создавать дискомфорт во время упражнений, и эффективность занятий будет снижена.

Суть упражнение: рука идет вдоль зон толстого кишечника, выполняя определенные движения, на вдохе произносятся определенные звуки, способствующие правильной регуляции подвздошной области и усиливающие перистальтику.

Для чего необходимо движение руки – чтобы задать ритм и сконцентрировать внимание на определенных областях.

Почему произносятся именно такие звуки (см. упражнение) – различные звуки по-разному задействуют подвздошье и брюшину, здесь выбраны необходимые сочетания гласных и согласных звуков.

Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч. Тело расслаблено.

1. Ведущая рука сгибается в локте, ладонь параллельно полу (фото 7.8, а).

2. Рука движется от паховой области до подреберья (фото 7.8, б). В это время произносим на выдохе звук ЦЗЮЭ.

3. Сгибаем ладонь под углом 90°, продолжаем перемещение, как на фото 7.8, в, г. В это время последовательно (на выдохе) произносим звуки ЧЖЭН, ШАН, ГУН.

Фото 7.8, а. Очистка толстого кишечника

б

в

Фото 7.8, б, в. Очистка толстого кишечника

г

д

Фото 7.8, г, д. Очистка толстого кишечника

4. Ладонь поворачивается параллельно полу и направляется к подвздошной области (фото 7.8, д). Оттуда опускается вниз к лобковой части (фото 7.8, е). При движении вниз произносим звук ЮЙ.

Упражнение повторяется несколько раз – ритмично, спокойно, расслабленно.

Подготовьте 1 литр чуть подсоленной теплой кипяченой воды. Выпейте 1 стакан.

5. Примите исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч. Тело расслаблено. Руки согнуты в локтях в области груди, кисти рук свисают вниз вертикально. Ладони соприкасаются друг с другом.

6. Энергично выдохнуть, произнести КАЙ, одновременно развести руки в локтях на ширину туловища. Делаем вдох через нос.

Фото 7.8, е. Очистка толстого кишечника

7. Выдохнуть, произнося ХЭ. Одновременно развернуть ладони друг к другу и сблизить их, опуская в область пупка.

Выпейте еще 1 стакан воды. И повторите сначала позиции 5–7. Так до тех пор, пока не закончится вода.