Брось курить! НЛП-тренинг

Теперь подсчитайте количество баллов в каждой группе ответов.

Группа А. Вопросы 1, 4, 7, 10. Группа Б. Вопросы 2, 5, 8, 11. Группа В. Вопросы 3, 6, 9, 12.

В группе А больше 8 баллов. Проблема связана с вашими убеждениями и ценностями, то есть сигареты для вас имеют большое значение. Задайте себе вопрос: «Действительно ли это так важно для меня – избавиться от табачной зависимости?»

В группе Б больше 8 баллов. Курение приносит вам некоторую пользу, например, помогает расслабиться, снять напряжение, избавиться от стресса. Как можно решить эти проблемы, если вы откажетесь от табака?

В группе В больше 8 баллов. Курение стало для вас привычным занятием, условно-рефлекторным актом. Вы курите неосознанно, стали подобны зомби, сигареты управляют вами.

Общая сумма баллов больше 24. Вы нуждаетесь в серьезной помощи и крепко увязли. О степени зависимости можете судить по количеству набранных очков.

Степень никотиновой зависимости [2]

1.  Через сколько времени после пробуждения вы закуриваете первую сигарету?

♦ через 30 минут (0)

♦ в течение первого получаса (1)

2.  Вам трудно удержаться от сигарет в местах, где курение запрещено, например, на собрании, в библиотеке, в кино и т.д.?

♦ да (0)

♦ нет (1)

3.  Сколько сигарет вы выкуриваете в день?

♦ 15 или менее (0)

♦ 6-25(1)

♦ 5 или более (2)

4.  Вы курите утром значительно больше, чем в другое время суток?

♦ да(1)

♦ нет (0)

5.  Вы курите, даже когда больны и вынуждены лежать в постели?

♦ да (1)

♦ нет (0)

6.  Каково содержание никотина в сигаретах, которые вы обычно курите?

♦ 0,9 мг или менее (0)

♦ 1,2 мг(0)

♦ 1,3 мг и более (0)

7.  Вы вдыхаете дым во время курения?

♦ никогда (0)

♦ иногда (1)

♦ всегда (2)