Бросаем курить за два вечера. Как избавиться от зависимости, а не просто перестать покупать сигареты

Продвигаясь сквозь краткую выжимку по химическим соединениям, начинаешь понимать, почему медики приписывают курению столько болезней. Ведь даже один яд, проходя по организму, воздействует на множество органов и может привести к целому букету заболеваний. В сигаретах же мы имеем дело не с единичным ядом, а с длинным перечнем токсичных веществ, где одно ядовитее другого. Четыре тысячи соединений – это не фунт изюма. Поэтому не стоит игнорировать «страшилки» от медицины. Любой дым представляет серьезную опасность для нашего здоровья, а дым ядовитого растения – тем более.

Если бы мы могли позволить себе курить изредка, например, раз в полгода, как вдохнуть аромат костра, то проблема не стоила бы и выеденного яйца. Но курение – это серьезная зависимость, регулярное «удовольствие», от которого просто так не откажешься, даже при наличии большого желания.

Все мы, пока курим, являемся работниками на крайне вредном производстве. И каждое утро, едва открыв глаза, заступаем на очередную вахту. Без права на выходные или отпуск. Каждый день, прокуривая свои легкие ядовитым дымом, мы растрачиваем ресурсы собственного организма во имя роста прибыли табачных компаний. В самом грязном цехе из всех возможных. При такой вредности полагалось бы молоко. Но его, конечно, нет. Как и на любом производстве, о здоровье «своего штата» заботятся (как часто бывает, почти формально): снабжают пачки предупредительными надписями, а сигареты – фильтром, который задерживает до 20 % вредных веществ. Не мало. Но 80 % влетает в наши легкие, в наше тело.

Попытки побега из этого концлагеря не возбраняются, но всегда жестко наказуемы.

А нам вскоре предстоит этот побег. И чтобы он состоялся, продолжаем изучать материал.

О цифрах и табачной продукции

Заметил, что в процессе работы над этой главой неохотно опираюсь на цифры. Причин много, одна из них – относительность приведенных значений.

Разные сорта сигарет могут несколько отличаться по своему составу. Не так значительно, как раньше рассказывали в рекламе, продвигая «легкие» и «женские» сорта, но тем не менее. Также состав табака сигарет одной марки, произведенных в разных странах, может сильно разниться – сказываются ограничения, накладываемые законодательством этих стран.

Плюс условия курения влияют на состав дыма. При интенсивном курении концентрация ядов в нем растет в геометрической прогрессии. По отдельным компонентам в 8‒10 раз. И это не преувеличение.

На пачках принято указывать цифры, характеризующие концентрацию некоторых ядовитых веществ в дыме. Будет полезно знать, в каких условиях делают эти замеры. Согласно ИСО (Международная организация по стандартизации), их проводят на курительной машине, которая делает затяжку объемом 35 мл лишь раз в минуту на 2 секунды [5]. Обычно курильщик затягивается глубже и чаще. Вы всегда курите одинаково медлительно? Если нет, то забудьте об официальных цифрах – ваша доза существенно выше.

Более правдивые данные предоставляет канадский метод (затяжки в 55 мл через каждые 30 секунд с заклеенными вентиляционными отверстиями в фильтре). Но итоговые цифры там совсем другие, и на пачках они уже не публикуются. [6]

Также на состав дыма могут влиять физические параметры окружающего воздуха. Чем ниже его температура и больше влажность, тем больше он выступает в качестве хладагента, влияя на процесс тления и, следовательно, на содержание ядовитых веществ. В студеную зиму 2009 года в центральной части России СМИ настойчиво рекомендовали отказаться от курения на холодном воздухе. Тем, кто постоянно живет в условиях низких температур, тоже будет полезно иметь в виду – дым дыму рознь.

Опять же, когда приводят данные в граммах, миллиграммах, а тем более микрограммах, то сознание представляет что-то невесомое и такое же безобидное, заметное разве что в микроскоп.

На самом деле, эти микрограммы весьма осязаемы. К примеру, 1 грамм – это кубик воды с гранями в 1 см. Такая весьма увесистая «капля» получается. А, например, 25 миллиграмм – это столбик воды с основанием в 1×1 мм и в высоту в 2,5 сантиметра. Если учесть, что вода – это достаточно тяжелая субстанция, то можно представить, какой объем займут менее плотные вещества, например, ядовитые газы в ваших легких. Те же микрограммы табачной смолы заметны, когда конденсируются на поверхности пепельниц, притом, что это лишь считанные проценты от вылетающего дыма.

Так что помните, что эти цифры не так уж ничтожны, и не пренебрегайте ими, особенно когда речь идет о ядах и о вашем здоровье.

Наркотики, как есть

Вход в Ад через врата Рая

Путевой указатель

Нравится вам это или нет, но никотин, кроме того, что является сильнейшим ядом, обладает и наркотическим воздействием. Говоря прямо, является наркотиком.

То, что ученые выясняли с помощью пробирок и экспериментов на мышках, мы с вами познали на собственной шкуре – по тяжести избавления.

Что собой представляют наркотики в целом и никотин в частности?