Бросаем курить за два вечера. Как избавиться от зависимости, а не просто перестать покупать сигареты

Цель правильного отказа —

не вливать даровой синтетический дофамин, а научить организм самого поддерживать необходимый биохимический баланс и восстановить собственную полную работоспособность.

Правильный дофамин

Откуда же в таком случае организм будет черпать так нужный нам дофамин?

Чтобы разобраться в этом вопросе, опять углубимся в дебри научных знаний. Но на этот раз не настолько, как с пониманием природы никотина.

В начале прошлого века, как раз сотню лет назад, в психологии было модным такое течение как бихевиоризм, или, иными словами, поведенческая психология. Сейчас это направление, можно сказать, поглощено когнитивной психологией, но между тем бихевиористы и сами успели сделать ряд интересных наблюдений и открытий.

Одно из таких наблюдений – что между эмоциональным состоянием и поведением существует тесная связь.

Если настроение на нуле, то и головушку свесил, и спину согнул, и на лице кисло. Знакомо и по сказкам, и по житейскому опыту. И наоборот, когда жизнь кипит в хорошем смысле этого слова, то тело и эмоции на лице сами кричат за нас: «У меня все в порядке, я круче всех!»

Но это и без психологов всем известно. Самое интересное заключается в том, что эта четкая связь работает в обоих направлениях. Например, если при плохом настроении расправить плечи, спину, начать двигаться энергичней, говорить бодрым голосом, а на лице нарисовать улыбку, то настроение автоматически поползет вверх. Не сразу, но обязательно изменится в лучшую сторону. Как пить дать. Настоящая бодитерапия, причем весьма эффективная.

Понятно, что в «убитом» настроении тело будет сопротивляться. Оно стремится быть адекватным хмурому расположение духа, поэтому, чтобы расправить плечи, потребуется сделать над собой усилие. Но оно того стоит. Работает. Проверено тысячи раз разными людьми.

Попробуйте со жвачкой во рту говорить о тонких душевных переживаниях или, съежившись, заявить о своей силе, мощи, самоуверенности, превосходстве. И наоборот, с развернутыми плечами и улыбкой на лице жаловаться на жизнь. Все это будет неестественно – не только для наблюдателя со стороны, но и по внутренним ощущениям.

Чем нам будет полезна данная информация? Тем, что между нашим эмоциональным состоянием и внутренней биохимией существует такая же тесная связь. И даже более тесная. И она тоже может работать в обоих направлениях.

Обмен веществ управляет нашим эмоциональным состоянием и общим тонусом организма. Это его прямое назначение. Именно через чувства мы сохраняем связь с окружающим миром. И именно через настрой, через тонус химия задает русло нашего поведения. Поэтому мы можем смело утверждать, что между обменом различных веществ в организме и эмоциональным состоянием связь самая непосредственная. И при желании через эмоции мы можем управлять нашей внутренними процессами. Сложно поверить, и тем не менее это так.

Примеры

Допустим, вас однажды расстроила какая-то ситуация. И когда вы вспоминаете ее, внутри все снова начинает бурлить.

То же самое при положительных воспоминаниях или радостных ожиданиях. На стадии влюбленности просто мысль о любимом человеке может легко изменить тонус всего организма.

Также пребывание в мечтах или воспоминаниях имеют одну и ту же природу – потребность погрузиться в сладкий сироп гормонов и медиаторов.

Другой пример из мира детства. Ребенок учится сердиться. Решительно надул щеки. Он еще не расстроен по-настоящему, но знает, что в ответ на текущую ситуацию надо выразить свое веское недовольство. Он угрожающе сложил бровки, однако если его растолкать, рассмешить, то он поведется, начнет улыбаться, но тут же снова постарается сосредоточиться – «не мешайте мне учиться обижаться». И вот, вызываемые эмоции начинают прибывать. Не прошло и пяти минут, как все в сборе, и уже не ребенок управляет ими, а они захватывают его и начинают терзать маленькое сознание. Вплоть до безудержной истерики. Чертей вызывали? Получите и распишитесь.

В следующий раз нагнетание «высоких» чувств происходит быстрее – по проторенной дорожке идти проще. А на третий раз факт личного участия в этом деле останется незамеченным, эмоции сами цепляют человека и тащат куда хотят. С чем зачастую мы и идем дальше по жизни.

Поднимаем дофамин!