Бросаем курить за два вечера. Как избавиться от зависимости, а не просто перестать покупать сигареты

Любой человек может быть сколь угодно подкованным в каком-либо вопросе, но без жажды добиться успеха все познания лежат мертвым грузом. И наоборот, иногда для достижения цели достаточно лишь желания. Первые люди во времена заселения планеты успешно преодолевали водные пространства и порой значительные, совершенно не владея законом Архимеда и основами навигации. Ими двигало стремление достигнуть берега, а не законы гидродинамики.

Так что, если вы забыли, почему конкретная сигарета является лишней, совсем необязательно срочно бежать к книге и штудировать ранее пройденный материал.

Достаточно:

– знать и твердо верить, что ВСЕ сигареты вам чудовищно неприятны, совершенно не нужны и только мешают вашим планам;

– иметь стойкое желание достигнуть цели – вырваться из этого бессмысленного замкнутого круга.

Чем каприз «хочу» отличается от реального желания? Прежде всего, формой активности. Если простое «хотелось бы» имеет пассивную форму: «Сделайте это для меня и, возможно, я это приму», то реальное желание – это готовность идти к цели, стремление получить намеченный результат, сотворить победу своими руками, способность брать ответственность за результат на себя, не перекладывая принятие решений на чужие плечи.

Конкретизируем цель и задачу

Пойми, для того чтобы проходить сквозь стены, нужны три условия:

– видеть цель,

– верить в себя,

– и не замечать препятствий.

(к/ф «Чародеи»)

Правильно сформулированная цель – половина успеха. И типичные неудачные попытки бросить курить часто являются следствием ошибок на этом этапе. Конкретизация цели предполагает ответы на следующие вопросы:

• от чего будем двигаться,

• к чему в результате должны прийти.

Сейчас мы уже приближаемся к завершению книги, пора сформировать окончательное «Техническое задание для вашей мечты» и понять, из какого настоящего на какое будущее возьмем курс.

Цель и стимулы

Цель – это конечный результат, фактическое состояние вещей, к которому мы стремимся.

Мотив – это дополнительный фактор, помогающий двигаться к результату с бо́льшим энтузиазмом.

И хотя иногда сама цель без дополнительных факторов может являться мощным стимулом, важно не путать их между собой. Если бросать курить только ради стимула, то можно легко потерпеть очередное фиаско.

Например, вы решили отказаться от курения ради покупки чего-то важного. Но что произойдет потом, когда вы осуществите свою мечту или ваши доходы вырастут? Не вернетесь ли вы опять в стадо курильщиков? Оптимизация личного бюджета хороша как вспомогательный мотив, но как конечная цель не годится. Так же могут обстоять дела со множеством других факторов.

Цель должна быть гораздо выше и весомей просто внешних стимулов.

ВАША ЦЕЛЬ: избавиться от табачного «рабства», освободиться от никотиновой зависимости.

Именно такая мишень является наиболее стабильной. Добавочные стимулы могут быть значимы, и отлично, что они у нас есть. Но все равно надо помнить, что конечный результат – это полная свобода от табачной зависимости.

Хотя если у вас есть другое видение своей цели, то не настаиваю. Но прежде чем выдвигать свою альтернативу, тщательно проверьте ее на так называемую экологичность.

Что произойдет, когда вы ее достигнете? Что будет, если не сможете добиться? Что, если другие факторы приведут к намеченной цели или смысл ее пропадет? Что случится, если все сместится по времени? И множество других «где», «как», «когда», «что, если»…

Что нам предстоит сделать

Курение – это не один из фрейдистских синдромов, не рефлекторная вредная привычка, не хобби и не приятное занятие, а самая настоящая зависимость. Рабская зависимость от никотина.

Поэтому мы не отвыкаем от курения, так как от зависимости отвыкнуть не получится. Мы не просто отказываемся от сигарет, потому что при этом зависимость никуда не испаряется.