Бросаем курить за два вечера. Как избавиться от зависимости, а не просто перестать покупать сигареты

Во-вторых, в отказе от зависимости большое значение имеют правильный настрой и сильное желание. А они с течением времени изменяются, чаще всего ослабевают. Сейчас, по прочтении, уровень вашего настроя находится на пике, и грех упускать эту великолепную возможность.

В-третьих, если вы планируете отказаться от курения спустя какое-то время, то, возможно, потребуется перечитать эту книгу. А, как вы знаете, повторное ознакомление может оказаться не столь интересным. Так что лучше на потом не откладывать.

Именно поэтому самый эффективный, а, значит, и самый легкий день для вашего освобождения – это первый день после окончания книги.

Единственные, кто может требовать отсрочки, – это ваши страхи и сомнения. Это в их интересах отложить попытку, чтобы спустя какое-то время вы окончательно забросили эту идею. Страхи изворотливы, они могут находить массу причин, почему именно сейчас вы не можете бросать. И все они будут вескими и важными.

Вы уже знаете, у страхов должна быть своя «конура». И они по первому вашему требованию должны туда уползать и не огрызаться. И уж тем более не следует давать им волю, чтобы они вмешивались в ваши планы.

Почему тогда бросать не в день окончания книги, а на следующее утро?

Начинать некурящее будущее лучше с чистого листа. Просыпаясь утром, вы уже восемь, а то и десять часов как не курили, то есть НЕКУРЯЩИЙ. А это уже стаж. И есть повод начать радоваться маленькой, но победе. Остается только продолжить успешно начатый ночью процесс.

И еще о последних сигаретах.

Желательно, чтобы ночь перед «чистым» днем прошла для вас спокойно. И если считаете нужным, то перед сном можете выкурить не одну, а две или даже три сигареты. Здесь каждый решает для себя сам. Лично я выкуривал напоследок, кажется, пару штук.

О символизме и символических поступках

Многие люди склонны такое значимое событие сопровождать каким-либо символическим поступком. Что ж, вполне нормальное желание. Какие из поступков можно считать правильными, а от каких следует воздержаться?

Неправильный символический поступок

Приурочить день отказа к какой-либо календарной дате. Бросать курить надо на свежую голову, сразу после прочтения, а не ждать, когда правильный настрой и свежее восприятие порастут мхом забвения. Можно, конечно, бросить и в «красивый» календарный день, если вдруг так совпало. Но в любом другом случае напрягаться и выгадывать не следует.

Считать дни и годы отказа от зависимости. Для меня важен сам факт, что я освободился от этого бремени. А сколько дней или лет назад – особого значения не имеет. Считая часы, вы сохраняете ниточку, соединяющую вас с сигаретным прошлым. Я не вижу смысла держать эту связь. Просто отказывайтесь от зависимости и идите дальше по жизни.

Начать новую жизнь, начать заниматься спортом. Проходили, знаете. Не стоит вязать одни перемены поверх других. Начнете новую жизнь, как только стабилизируете свое состояние. А устраивать бег с препятствиями в самом начале пути интересно, но рискованно.

Правильный символический поступок

Выбросить оставшуюся пачку, сколько бы в ней сигарет ни оставалось. Это не только символический поступок. Это еще и отказ от соблазна «держать сигареты на всякий случай». Все законы сохранения энергии подсказывают, что на всякую такую сигарету быстро найдется свое «вдруг». И дело не в оккультных силах. Все гораздо проще. Оставляя сигареты, вы морально разрешаете себе курить в дальнейшем. А значит, закурите, и внешние условия будут всего лишь чарующими слух оправданиями. Выбрасывайте сигареты, и все. Если уж по какой-либо причине ваш отказ пошел криво, то эту гадость всегда купите, не проблема. Поэтому пачку выбрасываете в мусор. Это «старинный обычай», а традиции надо чтить.

Тщательно почистить зубы. После самой последней выкуренной сигареты. Чтобы в следующий «чистый» день вступать без всяких остатков табачного прошлого. Чтобы даже запах изо рта не напоминал вам о былых проблемах. Также желательно вытряхнуть из карманов остатки табачной крошки. Это тоже правильный символический поступок.

Бросаем курить: последовательность действий

К моменту прочтения книги каждый из нас полностью освободился от зависимости. И остается только правильно завершить свое табачное прошлое и войти в безникотиновое завтра.

Как это лучше делать:

1. Спокойно дочитываете книгу.

2. Отдыхаете. Если есть страхи и сомнения, можно повторить наиболее важные для вас моменты. Здесь каждый решает сам.

3. Если требуется, перед сном выкуриваете сигарету или две – столько, сколько нужно, чтобы не возникало тревоги о дискомфорте без сигарет. Количество определяете сами.