Бросить курить раз и навсегда

ФИЛЬТРЫ СИГАРЕТНЫЕ. Существует стойкое заблуждение, будто бы фильтры задерживают практически все яды табачного дыма и делают курение практически безвредным. Подобную точку зрения усиленно пропагандируют многие фирмы, вплоть до заявлений о якобы полном отсутствии канцерогенов, агрессивных газов и самого никотина в прошедшем через высококачественные фильтры табачном дыме. Увы, это не так.

Во-первых, даже хорошие фильтры задерживают всего-навсего от 25 до 50 % канцерогенных веществ (в основном полиароматические углеводороды), не более трети никотина и менее 20 % таких ядовитых веществ, как синильная кислота, аммиак, пиридин. Это, конечно, лучше, чем совсем ничего, но… при этом фильтры совершенно не влияют на концентрацию во вдыхаемом дыме угарного газа и почти не улавливают сероводород. Во-вторых, замечено, что снижение концентрации никотина в табачном дыму курильщик с лихвой компенсирует увеличением количества выкуриваемых сигарет. Проведенные эксперименты показали, что курильщики, находящиеся в поздней стадии никотинизма, при переходе к сигаретам с качественными фильтрами, задерживающими до 30 % никотина, выкуривают почти на четверть больше сигарет. Таким образом, общая доза яда остается почти на прежнем уровне. В этом плане очевидно лукавство фирм, которые заявляют о полном отсутствии никотина в дыму их сигарет. Тогда не понятно, что же действует на нервную систему курильщика, находящегося в зависимости от этого яда – неужели иллюзия наличия никотина в табачном дыму?

Однако, несмотря на довольно низкую эффективность фильтров в задержке летучих ядов (их полностью можно избежать, только используя противогаз), фильтр все же выполняет две важные функции: задерживает частички копоти, оседающие в легких, и снижает температуру вдыхаемого табачного дыма, чем уменьшает вероятность термических ожогов губ и полости рта. Это, в свою очередь, снижает частоту возникновения раковых опухолей губы и ротовой полости, а также хотя бы частично замедляет процессы разрушения зубов. Есть у фильтра и отрицательная сторона – он хорошо впитывает болезнетворные бактерии и вирусы. Поэтому, когда сигарета передается от одного человека другому (чаще это можно наблюдать среди подростков), то фильтр служит «челноком» для переноса инфекции.

ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ НАПРЯЖЕННОСТЬ – психофизиологическое состояние, которое может быть вызвано как внутренними, так и внешними причинами. К внешним можно отнести неблагоприятную ситуацию в семье, школе, отношения с товарищами. Однако эти внешние объективные причины эмоционального напряжения могут снижаться или возрастать в связи с эмоциональной индивидуальной реакцией на них, с «привычкой» реагировать на стресс тем или иным образом. Этот индивидуальный способ эмоционального реагирования связан с целым комплексом факторов: свойствами нервной системы, семейными стереотипами поведения и т. д. Вне зависимости от источника эмоциональной напряженности известно, что она отрицательно сказывается на здоровье и продуктивной деятельности человека. Высокая эмоциональная напряженность также является фактором риска начала курения.

ЯДЫ ТАБАЧНОГО ДЫМА. Одним никотином опасность табачного дыма не исчерпывается. В нем имеется целый «букет» ядов, который и вкушает вместе с ароматным дымом незадачливый курильщик. Самыми яркими представителями этих ядов являются аммиак, угарный газ, анилин, сероводород, канцерогенные углеводороды, вызывающие раковые опухоли. Достойным же завершением этого черного списка является синильная кислота. Наконец, доказано наличие в табачном дыме и радиоактивного элемента полония, содержание которого в табаке зависит от того, на какой почве последний произрастал. Полоний, испускающий разрушительные альфа-частицы, легко проникает через кожу, обжигает изнутри наши легкие. В дым в обшей сложности переходит почти половина содержащегося в сигаретах радиоактивного вещества, так что курильщики со стажем получают в сотни раз большую дозу, чем работники атомных станций.

Установлено, что при выкуривании всего одной пачки сигарет средней крепости, помимо 0,18 г никотина, образуется 0,0012 г синильной кислоты, приблизительно столько же сероводорода, 0,22 г очень ядовитого вещества пиридина и его производных, почти литр аммиака и столько же угарного газа, да плюс к этому не менее 1 г табачного дегтя.

Последний содержит около сотни химических веществ, в том числе мышьяк, радиоактивный изотоп калия, а также целое семейство канцерогенов – бензпирен, дибензпирен, бензантрацен и другие ароматические углеводороды. Фильтры, вопреки рекламным заявлениям производителей сигарет, задерживают лишь небольшую часть ядовитых веществ.