Будь самой собой! Настольная книга классных девчонок

Березовые ванночки хорошо устраняют потливость ног. К сожалению, ноги потеют – и от ходьбы, и от носков, и от обуви. Увы, неприятно, но что делать? Ванночка с этим справится. 100 г сушеных листьев березы заваривай в 1 л кипятка, настаивай 40 минут, затем процеди и вылей настой в тазик. Опусти в него ноги на 15 минут, затем вытри их мягким полотенцем.

Лимонно-масляная ванночка помогает, если у тебя вдруг появился грибок на ногах. Обращение к врачу – это само собой, но и ванночка тоже не помешает. Разотри 5 г лимонной кислоты с 20 мл растительного масла, добавь 1 л теплой воды и перемешай. Принимай ванночку 20 минут, затем вытри ноги насухо.

Сама себе массажист

Наверняка ты уже принимала сеансы массажа и знаешь, что эта процедура очень приятна и полезна. Редкое сочетание – обычно то, что полезно (рыбий жир, например) на вкус весьма неприятно, а то, что вкусно, например кока-кола, – это мина замедленного действия для твоих зубов. Но это касается пищи, а мы сейчас говорим о массаже. Массажист – очень востребованная и непростая профессия, требующая специальных навыков и физической выносливости. Но существуют приемы самомассажа – определенные действия, которые человек может производить самостоятельно, не прибегая к помощи специалиста.

Прочитав о том, как проводить домашние сеансы массажа, ты сможешь самостоятельно обрабатывать свои ноги, это не требует каких-то особых сил и не занимает много времени. Зато польза от массажа очевидна.

Главных приемов массажа всего четыре: поглаживание, разминание, растирание и вибрация. В них, в свою очередь, входят дополнительные движения: поколачивание, сотрясение, рубление, потряхивание, встряхивание и похлопывание. Собственно, уже из самих названий этих движений понятна их суть.

Массаж ног особенно полезен после ванночек, о которых мы уже рассказали. Дело в том, что после принятия ванночек массажные движения приводят в норму процессы кровообращения и являются идеальным завершением водных процедур.

Массаж можно начинать уже во время нанесения крема на ступни и голени. Наносишь приятный, хорошо пахнущий крем, да не просто так, а то поглаживая, то растирая его по поверхности кожи, разминая свои усталые ножки.

Растирать лучше всего именно стопы, обрабатывая подошвы и пятки. Рука как бы не скользит по коже, а слегка смещает ее путем давления. Этот прием можно производить обеими руками, двигаясь в разных направлениях.

Вот простейшие приемы массажа – он займет не больше пяти минут, зато принесет большую пользу, если делать его регулярно.

Сначала массируй каждый палец ноги снизу вверх, поглаживая и растирая. Сгибай и разгибай пальцы руками, слегка отводи их назад. Затем переходи к тыльной стороне ступни, двигаясь к пятке. Потом повтори движение в обратном направлении.

Массаж стопы очень важен не только для ног, но и для всего организма. Врачеватели древности открыли, что на человеческой стопе находятся тысячи нервных окончаний. Там есть особые точки, воздействуя на которые можно добиться положительного эффекта и при лечении какой-либо болезни, и для общего оздоровления организма. Это целая наука, в которую мы углубляться не будем. Но массаж стопы в любом случае усилит циркуляцию крови и сделает подошвы твоих ног гладкими и ровными, как у младенца.

Тренируем пальцы ног

Гимнастическими упражнениями сегодня никого не удивишь. Но есть специальный комплекс, направленный именно на пальцы ног, – это стимулирует кровообращение и развивает их гибкость, делает твои пальчики более красивыми.

Секрет этих упражнений в том, что для них тебе не понадобится специальное снаряжение. Более того, их можно выполнять совершенно незаметно для окружающих. Выдалась свободная минутка – пошевелила ногами, и пальчики уже расправились и дышат более свободно.

Итак, вот этот небольшой комплекс:

– сгибай и разгибай ступни ног;

– вращай ступнями по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки;

– сгибай и разгибай пальцы ног.

А дома можно прибавить к этим заданиям еще несколько:

– поднимай с пола пальцами ног какой-нибудь легкий предмет (карандаш или ткань);

– покачивайся на ногах, вставая то на пятки, то на носки.

Вопрос – ответ:

У меня очень жирные волосы, просто кошмар! Я мою их каждый день, а голова все равно выглядит так, будто ее не мыли неделю! И кожа лица очень испортилась – постоянно угри. Не хочется на себя в зеркало смотреть. У меня есть брат, мы с ним близнецы. Я ему завидую. У него все замечательно! Кожа чистая, волосы в порядке… Почему так?

Вера, 13 лет