Будь стойким. Как жить легко, когда вокруг такое творится

Но это еще не все. Самое важное – суметь отделить "то, что в твоей власти", от всего прочего. Для этого перед каждым делом перечисляй, что зависит от тебя, а что нет. Например, если ты отправляешься на тренировку, то твой список будет таким:

В моей власти

Не в моей власти

Намерение отправиться на тренировку

Состоится ли тренировка

Желание тщательно выполнять упражнения

Стану ли я качком

Мнение о том, как прошла тренировка

Поведение других клиентов

А если ты решил устроить мозговой штурм на тему названия для нового продукта, то список будет таким:

В моей власти

Не в моей власти

Намерение провести мозговой штурм

Состоится ли мозговой штурм

Желание придумать новое название

Придумаем ли мы новое название

Намерение предложить множество идей и вдохновить других

Отклик и активность других участников мозгового штурма

Рассмотри эти таблицы внимательнее. Как ты видишь, пункт "отклик и активность других участников мозгового штурма" никак не связан с твоим желанием придумать новое название. И даже если другие участники будут халтурить, зевать или заявлять протесты против твоих идей, твои желания, мнения и намерения могут остаться непоколебимыми, если ты этого сам захочешь. Впрочем, справедливо и обратное: одного желания придумать название не хватит для того, чтобы воплотить это желание в жизнь, поскольку здесь множество не зависящих от тебя факторов. Эта мысль должна отрезвлять. Да, ты можешь быть работником месяца, но компания все равно пойдет ко дну. Но даже если компания пойдет ко дну, ничто не мешает тебе остаться работником месяца.

Рано или поздно, ты научишься использовать этот прием не только по отношению к предстоящим событиям, но и тем, которые происходят в реальном времени. И если что-то непредвиденное встанет у тебя на пути и послужит поводом для расстройства, то на помощь придет мысль о том, что ты и не в состоянии был этого контролировать.

Глава десятая. Невзгоды – это изменения

Выйди на улицу и прогуляйся хотя бы пару километров. Что ты увидишь? Здания, людей, автомобили, индустриальный пейзаж. А еще? Выражения лиц, походку, целеустремленность прохожих. А еще? Красоту, грязь, небо. А еще? Еще ты увидишь изменения. Каждый миг окружающий тебя мир будет становиться хоть чуточку другим: исчезнут и появятся звуки, вспорхнет с ветки голубь, откроется дверь подъезда, поднимется ветер, взойдет солнце. Здесь постоянно что-то происходит, и ты не исключение. Меняется настроение, поза, скорость ходьбы, накатывает усталость. В каком-то смысле ты обновляешься каждую секунду. И каждую секунду ты не такой, как прежде. Помнишь, о чем мы говорили ранее? Что не стоит бояться смерти, ведь до этого ты умирал каждый день, в смысле, что-то в тебе умирало, уходило навсегда, делалось прошлым. Да, изменения – это процесс перехода из "сегодня" во "вчера".

И если подумать отвлеченно, то трудности и проблемы – это тоже изменения. Это когда привычное положение дел меняется и вдруг становится невыносимым. Ты управлял успешным бизнесом, но пандемия поставила крест на твоих стараниях. Такие изменения настолько глобальны, что с ними очень нелегко примириться, поэтому они кажутся катастрофой и трагедией.

Но по своей сути, они – лишь изменения. Настаивая на том, что все должно остаться как прежде, ты ведешь себя по-идиотски. Это то же самое, что настаивать на бессмертии. Мы ведь уже выяснили, что бессмертия тебе не нужно, что ты его в гробу видал. Так почему тогда ты не желаешь невзгод? Ведь они – механизм ежедневного обновления мира, его топливо и шестеренки. Кит, погибая в океане, плавно опускается на дно, где его туша становится добычей для миллиардов существ, а глубоководное пиршество продолжается десятилетиями. Разве ты сожалеешь о таком положении дел? Разве считаешь его чем-то трагическим?

Потренируй такой подход: в следующий раз, когда столкнешься с чем-то непредвиденным и неприятным, короче говоря, с проблемой, то попробуй не называть ее проблемой, попробуй не выражаться в духе "что за ерунда?", "да как такое возможно?", "и что теперь с этим делать?", а вместо этого назови такую ситуацию изменением. Изменением статуса-кво, к которому ты привык или на который ты рассчитывал. Это снимет первоначальный стресс и поможет более нейтрально воспринять произошедшее.

Сила такого подхода еще и в том, что ты решил для себя, что ситуация нестабильна и неоднозначна, соответственно, она вновь может измениться в любой момент. Ты сам можешь внести в нее изменения, если захочешь. Уже спустя минуту все может быть иначе. Но – это тоже будет временным.

Глава одиннадцатая. Невзгоды – это возможности