Будь тем, кем хочешь. Наука о том, как изменить себя

Источник: данные нескольких десятков исследований, обобщенных в работах: Brent W. Roberts, Nathan R. Kuncel, Rebecca Shiner, Avshalom Caspi, and Lewis R. Goldberg, «The Power of Personality: The Comparative Validity of Personality Traits, Socioeconomic Status, and Cognitive Ability for Predicting Important Life Outcomes», Perspectives on Psychological Science 2, № 4 (2007), p. 313–345.

Исследование, проведенное в США с участием более 26 000 человек, показало, что, независимо от социального статуса семьи, индивидуальные черты личности в период обучения в средней школе коррелировали с долголетием даже на седьмом десятке жизни: более импульсивные люди с высокой вероятностью умирали раньше тех, кто отличался способностью к самоконтролю[24]. Это исследование и другие подобные работы показывают, что, если вы надеетесь прожить долгую жизнь, следует помнить, что сознательность как черта личности не менее важна, чем социально-экономический статус или уровень образования[25].

Что касается ощущения счастья, то в ходе недавнего исследования было установлено, что незначительное снижение невротизма, проявляющегося в подавленности, стрессе и беспокойстве, может быть выражено в денежном эквиваленте: $314 000 в виде прироста годового дохода[26]. Еще одну интересную перспективу открывает австралийское исследование, в котором на протяжении трех лет участвовали более 10 000 человек. Результаты исследования показали, что черты личности, особенно низкого невротизма и высокой экстравертности, влияют на ощущение счастья примерно вдвое сильнее, чем такие важные события, как болезнь или тяжелая утрата[27].

Более экстравертные, менее невротичные люди также демонстрируют высокую степень удовлетворенности своим материальным положением, и неслучайно. Шведское исследование с участием почти 5000 человек в возрасте от 30 до 75 лет показало, что получаемый ими доход в такой же степени зависит от личностных профилей испытуемых, как и от экономического положения семьи, в которой они выросли[28]. Кроме того, оказалось, что степень удовлетворенности испытуемых своими достижениями гораздо сильнее зависит от экстравертности и эмоциональной устойчивости, чем от происхождения.

Еще одна ключевая черта личности – открытость новому опыту. От нее зависит способность к восприятию инноваций и к освоению новых навыков, требуемая сегодня многими работодателями. Более того, наличие этой черты может снизить вероятность того, что работника уволят и заменят роботом[29]. Следя за карьерными успехами 350 000 человек на протяжении более 50 лет, ученые обнаружили, что люди, еще в подростковом возрасте демонстрировавшие высокую экстравертность и сознательность, в дальнейшем реже трудились на рабочих местах, которые можно полностью автоматизировать.

Итак, личность оказывает огромное влияние на всю жизнь человека. Однако важно помнить, что, хотя черты личности и демонстрируют определенную стабильность на протяжении жизни, особенно если вы не предпринимаете сознательных попыток их изменить, они не являются предопределенными и неизменными. В действительности методы преобразования личности имеют для вашего будущего благополучия даже большее значение, чем такие очевидные факторы, как уровень дохода или семейное положение.

Выбираем изменения

Черты личности делают вас тем, кто вы есть, и формируют жизнь, которую вы ведете или будете вести. Поэтому сама мысль о том, что они постоянно меняются и подвержены влиянию обстоятельств, может вселять тревогу. Но в то же время это весьма вдохновляющее открытие. Зная, как именно личность меняется на разных этапах жизни или в зависимости от конкретных обстоятельств, можно прогнозировать и использовать эти изменения. Более того, совсем не обязательно оставаться пассивным наблюдателем, ожидая, когда те или иные события начнут формировать вас. Одно из последних исследований доказывает, что при правильном подходе, достаточной заинтересованности и знании соответствующих методов мы можем менять личность по собственному желанию, чтобы стать такими, какими хотим быть. Эта книга поможет понять, как это сделать, в том числе с помощью методов интерио- и экстериоризации: в первом случае вы двигаетесь снаружи внутрь, помещая себя в определенные ситуации, тщательно выбирая, с кем проводить время, находя новые хобби и реализуя необходимые для достижения цели проекты, а во втором – изнутри наружу, выполняя ментальные и физические упражнения, меняя привычный стиль мышления и эмоциональные реакции. В конце концов, личность – продукт мышления, мотиваций, эмоций и привычек. Уделите этим факторам больше внимания, и вы измените себя и свою жизнь.