Будь здоров круглый год

Вот она и воцарилась – красота ненаглядная, причудница, капризница осень. Сентябрь справедливо называют самым красивым месяцем осени: он щедр на краски, на обилие плодов и ягод. Неповторима тихая торжественность осеннего леса с редкой перекличкой птичьих голосов. Щедрая на краски осень одаривает нас урожаем, который будет кормить долгую зиму. В этот период мы стараемся запасти впрок как можно больше ягод и фруктов, овощей и грибов в виде солений, варений. Наиболее практичные люди думают о том, как пополнить свою домашнюю аптечку – травами, кореньями, плодами и грибами. Вскоре они пригодятся. Пройдут теплые деньки бабьего лета, и осень начнет проявлять свой норов. Вначале, будто заигрывая, обрушит сверкающий водопад золотисто-багряных листьев. Пестрым мягким ковром покроют они почву.

Потом октябрь заплачет холодным слезами, зачавкает грязью. Холодный, пронзительный, безжалостный ветер обнажит деревья. Лишь иногда редкие лучи солнца осветят «прощальное природы увядание». Об этом времени не случайно сказано «осень – перемен восемь». За их чередой незаметно наступит ноябрь-полузимник. В народе метко заметили, что этот месяц «на пегой кобыле ездит, зиме дорожку торит». В ноябре мы чаще всего сетуем на погоду. В осеннее ненастье, в дождь или мокрый снег, слякоть и непогодицу организму нужна закалка. Без нее трудно не подхватить простуду, не разболеться.

Капризы осенней непогоды опасны для многих людей, и в первую очередь людям в возрасте. Ведь чем старше мы становимся, тем труднее нам приспособиться к сюрпризам переменчивого климата. Жизнь в городах имеет свои минусы. Оторванность от природы, каждодневная суета приводят к тому, что горожане в большей степени подвержены стрессам и депрессии, а нервные истощения способствуют ослаблению иммунитета.

А осенью, как ни в какой иной период года, важно жить в гармонии с природой и погодой. Осень открывает период массовых простуд, которые опасны своими последствиями. Всем, вступающим в неустойчивую пору дождей, туманов и холодов, в особенности людям, пожилым и чувствительным к изменчивости погоды, важно знать, что готовит день грядущий. Осенью особенно важно следить за метеопрогнозами, поскольку любые перемены грозят возможными неприятностями. Так, в осенние месяцы всем нам определенную опасность представляет внезапный перепад температур, когда за сутки может произойти похолодание на 8 – 10 оС. Это приводит к тому, что гистамин, освобождаясь из клеток, провоцирует аллергические реакции у людей, предрасположенных к ним. Особенно подвержены «метеоаллергии» астматики: им иногда достаточно выйти на холод из теплого помещения, чтобы начался приступ.

В холодную погоду в крови здоровых людей уменьшается содержание защитных белков – иммуноглобулинов А и М. Первый стоит на страже слизистых оболочек дыхательных путей, препятствуя вторжению возбудителей респираторных инфекций, а второй удерживает оборону внутри организма. Мало того, исследователи обнаружили, что в сентябре-октябре падает активность специфических ферментов, от которых зависит активность лимфоцитов – главных защитников организма. Так что осенью здоровье может подвести по вполне объективным причинам. Осень характеризуется повышенной влажностью воздуха, которая заставляет острее реагировать на холод, увеличивая вероятность подхватить простуду, а также воспалительные заболевания почек и суставов. Этим недугам оказывается на руку контраст между сыростью на улице и слишком сухим воздухом в доме. Не все знают, что с началом отопительного сезона влажность в наших квартирах зачастую устанавливается даже ниже 30 %. Подобная атмосфера сушит слизистые оболочки, нарушая работу мерцательного эпителия, выметающего «сор» с нежной выстилки бронхов, трахеи и носа.

Осень характеризуется резкими перепадами атмосферного давления. Комфортная для организма норма – 768 мм рт. ст. Если за 24 часа давление упадет на 7–8 мм рт. ст., то сердце, дыхательная система и сосуды подвергаются огромной нагрузке. В такие моменты в атмосфере уменьшается содержание кислорода, и не только у ослабленных или больных людей, но и у вполне здоровых появляются признаки кислородного голодания. Это сопровождается слабостью, нехваткой воздуха, одышкой. В такие осенние дни следует проявить повышенную заботу о здоровье. Особо следует позаботиться о своем состоянии, когда перепад атмосферного давления сопровождается повышением влажности воздуха до 80 % и более. Так бывает при приближении циклона, приносящего неустойчивую пасмурную погоду с туманами, дождями и порывистым ветром.

На смену циклонам зачастую следует антициклон – зона повышенного атмосферного давления, для которой характерна устойчивая малооблачная погода со слабым ветром. Такие погодные условия обычно все переносят неплохо. Правда, аллергикам надо проявить осторожность – в эти дни в воздухе сгущаются вредные вещества.