Bullet Journal метод. Переосмысли прошлое, упорядочи настоящее, спроектируй будущее

Последняя, назовем ее Ли, бросила работу в офисе десять лет назад и ни разу не пожалела об этом. Она преподает йогу по всему миру. Чем ее опыт отличается от других? Она начала с малого. Она продолжала работать в офисе с девяти до пяти, а по выходным вела одно занятие йоги в неделю. Заядлая путешественница, она экспериментировала в отпуске, преподавая йогу по неделе-две на разных курортах. Это ей не понравилось. Она ничего не потеряла, но получила опыт. Потом она попробовала вести йогу на ретритах[17] в качестве приезжего инструктора. Бинго! Ретриты покорили ее. Там было уютно, весело и вдобавок хорошо платили. Там же она придумала, как повысить свой уровень. Она сама начала организовывать ретриты недалеко от дома. Когда дело пошло в гору, она перенесла их в тропики, и с той поры так и повелось. Вместо того чтобы разом переворачивать жизнь с ног на голову, Ли системно двигалась к цели. Она с терпением и любопытством относилась к переменам, решая головоломку по одному фрагменту за раз. Этот пытливый, но методичный подход позволил ей успешно и всеобъемлюще изменить образ жизни.

Перемены крайне важны для продуктивности и роста – личного, профессионального и любого другого. Это прекрасный способ изменить жизнь, но у них бывают и негативные последствия. Мы боимся серьезных перемен. Чем сильнее наш страх, тем больше мы стараемся успокоиться. Широкие и продуктивные жесты и поступки очень часто в результате приводят к такому же или даже более долгому периоду неактивности. Пики веры в себя сменяются темными ущельями сомнений.

Как же нам научиться совершать перемены и при этом не поддаваться тяжелому стрессу? В Японии существует понятие «кайдзен». «Кай» приблизительно переводится как «перемена», а «дзен» – как «хорошее», то есть «перемена к лучшему». В другом, более красивом переводе это звучит как «постоянное улучшение».

В отличие от Запада, где мы обожаем «прорываться», кайдзен

 – это поиск возможности постоянно развиваться. Это подход, в котором проблемы решаются с помощью маленьких вопросов, например: Какая мелочь сделает ситуацию лучше? Что можно исправить в следующий раз? Это прекрасный способ найти наилучший вариант, который позволит легко и долго двигаться вперед.

Хотя кайдзен изначально был методом повысить качество и улучшить корпоративную культуру японской автомобильной индустрии, его применение универсально. В нашей повседневности кайдзен может привести к крутым переменам. Уделяя внимание мелочам, мы можем менять ситуацию, избегая перегрузок. Нужно решать одну крохотную проблему за раз. Каждое решение становится ступенькой вверх. Эти маленькие шажки копятся быстро, со временем приводя к огромным переменам.

НА ПРАКТИКЕ

Задавайте мелкие вопросы

В главе о Целях мы обсуждали, как достичь целей, разбив их на маленькие независимые рывки. Давайте возьмем эти рывки и разделим их на выполнимые шаги, или Задачи.

Не командуйте собой, не ставьте ультиматумы, а следуйте путем любопытства. Вот что отличает «А ну, похудей!» от «Какой вредный продукт я могу исключить из рациона?».

Наш мозг хорошо отвечает на вопросы, потому что создан для этого. Задавайте себе вопросы, питайте свое любопытство и распаляйте воображение:

– Что я хочу сделать?

– Почему я хочу это сделать?

– Какой маленький шаг можно сделать для начала?

Если ваши вопросы будут мелкими, получившиеся задачи останутся выполнимыми. Чем труднее задача, тем больше усилий она потребует и тем больше вероятность, что вы ее отложите. Старайтесь, чтобы на выполнение задач требовалось как можно меньше усилий.

Вы можете также применить эту технику, если в вашем проекте образовался застой. Даже если вас что-то или кто-то задерживает, велика вероятность, что вам все равно есть что поделать и чуть-чуть сдвинуть проект с мертвой точки. Задайте себе такие вопросы:

– Какой маленький шаг я могу сделать сейчас, чтобы продвинуться вперед?

– Что можно сейчас улучшить?

Это может быть что-то совсем простое: поиск нужной информации в интернете, обращение с вопросом к знающему другу или коллеге, перекалибровка рывков или длинная запись в блокноте о ваших успехах. Испытывайте себя и ищите возможности постоянного улучшения, и тогда вам откроется путь вперед. Это простой способ научиться быть активнее.