Быстрые блюда из скороварки

Рыба – один из самых популярных продуктов питания, и спрос на нее возрастает. Под этим общим термином, сгруппированы более 20 000 известных видов живых существ нерастительного происхождения, населяющих пресные воды и моря земного шара. Обычно рыб делят на пресноводных и морских.

Интересно, что между гурманами и диетологами не возникает даже намека на спор о полезности рыбных блюд. Рыба с точки зрения питательной ценности, усвояемости и той роли, которую она играет в профилактике многих заболевания – наиболее полезный животный продукт в мире. Гурманы их просто обожают за нежное, но мускулистое мясо (в процентном соотношении мышц в рыбе больше, чем в говядине и свинине!). Рыбные мышечные волокна – короткие, поэтому она готовится быстрее, благодаря чему полезные вещества сохраняются лучше. Диетологи же считают рыбу ценным источником белков, витаминов и минеральных солей. Менее жирная, чем мясо, она легче усваивается организмом.

Обе стороны усматривают в этом продукте лишь два неудобства: острые косточки и то, что рыба, продукт скоропортящийся, должна быть абсолютно свежей. Во многих кухнях свежевыловленную рыбу вообще употребляют в сыром виде. Мало того, что японцы, к примеру, не могут прожить и дня без шариков риса с сырой рыбой (сасими или суши), так они еще распространили эти кушанья по всему миру.

Приготовленная в скороварке рыба обладает своим неповторимым вкусом, не испорченным дополнительными обработками.

Интересен способ приготовления не очищенной от чешуи или кожи, но конечно очищенной от внутренностей рыбы – в собственном соку. Лучше для этого использовать цельную рыбью тушку, но возможен и стейковый вариант. Прекрасно подходит любая рыба.

Некоторые указывают на неприятную особенность скороварки, особенно старых алюминиевых моделей для готовки на плите – то, что запахи продуктов сильнее «пропитывают» кастрюлю, и частицы пищи оставляют следы на ее стенах. Это усложняет мытье агрегата и делает нежелательным приготовление блюд из рыбы. Такая проблема легко устранима, нужно только вскипятить в скороварке немного уксуса, а для удаления запаха в кухне можно сжечь кусочек сахара или кусочек кожицы лимона.

Рыбное филе в укропном соусе

▪ 600 г филе рыбы

▪ 1/2 нарезанного кружочками лимона

▪ соль

Для бульона:

▪ 6 стаканов воды

▪ 2 стакана белого сухого вина

▪ 1/2 нарезанного полосками стебля сельдерея

▪ 1/2 нарезанной кружочками моркови

▪ 1 веточка укропа

▪ 1 нарезанный кружочками лук-шалот

▪ 1 пучок пряной зелени

▪ 1/2 пучка зелени петрушки

▪ 10 горошин черного перца

▪ соль

Для укропного соуса:

▪ 2 яичных желтка

▪ 1 ч. ложка кукурузной муки

▪ 1/2 стакана отвара укропа

▪ 2 ст. ложки сливок

Налить в кастрюлю воду и положить все ингредиенты для приготовления бульона.

Закрыть кастрюлю крышкой и поставить ее на сильный огонь. Как только клапан кастрюли зашипит, уменьшить огонь и продолжить варить на слабом огне в течение 10 минут.

В паровую корзину уложить слой из кружочков лимона, затем слой филе. Все посолить.

Закрыть кастрюлю крышкой и поставить ее на сильный огонь.

Как только клапан зашипит, убавить огонь и готовить в течение 5 минут на слабом огне.

Для приготовления соуса в небольшой кастрюле развести яичные желтки с кукурузной мукой и сливками. Добавить туда процеженный отвар укропа. Поставить кастрюлю на средний огонь и непрерывно взбивать веничком жидкую массу до тех пор, пока соус не примет кремообразную консистенцию. Перед закипанием снять кастрюлю с огня.

Подать залитые укропным соусом кусочки филе на горячем блюде.

Паровое рыбное филе

▪ 600 г рыбного филе

▪ соль

▪ петрушка

▪ 1 лимон

Вскипятить в кастрюле 750 мл воды. Разложить филе в паровую корзину, посолить. Полить соком, отжатым из половинки лимона. Закрыть герметично листом фольги или другой тарелкой.

Закрыть кастрюлю крышкой и поставить ее на сильный огонь. Как только клапан зашипит, убавить огонь и готовить в течение 8 минут на слабом огне.

Сразу же вынуть из кастрюли рыбу. Рыбное филе, приготовленное на пару, подать на стол с 1/2 лимона, сверху посыпать мелко нарезанной петрушкой.

В качестве гарнира можно подать сваренный на пару картофель или отварной рис с топленым маслом.

Налим с луком-пореем

▪ 800 г филе налима, разделанного на 4 куска

▪ 50 г сливочного масла

▪ 1 ст. ложка муки

▪ 2 стакана белого сухого вина

▪ 4 стебля лука-порея

▪ несколько листьев шпината и щавеля