Быть полезным: Семь инструментов для жизни

А может быть, у вас действительно есть удивительное, мощное видение, которое мотивирует вас, но время, необходимое для его реализации, настолько велико, что путь к успеху становится непосильным и парализующим. Это реальная возможность, и она может быть очень пугающей. Я понимаю. Создание тела, которое в конечном итоге привело бы к победе на соревнованиях по бодибилдингу, произошло не за одну ночь, не за один год и даже не за два-три года. Потребовалось несколько лет постоянной, ежедневной работы, за которую мне никто не платил, чтобы довести свое тело до таких размеров и пропорций, которые в конечном итоге привлекли бы внимание судей, Джо Вейдера и общественности. Затем потребовалось еще больше лет, чтобы отладить свое тело и поддерживать его на должном уровне, чтобы завоевать подряд титул "Мистер Олимпия" и сыграть роли Конана и Терминатора.

Если бы я полностью сосредоточился на конечном результате или попытался, как говорится, проглотить слона одним куском, я бы точно подавился. Я бы потерпел неудачу. Единственный способ достичь такого устойчивого, меняющего жизнь успеха, к которому я стремился, заключался в том, чтобы изо дня в день выполнять тяжелую, постепенную работу. Я должен был сосредоточиться на выполнении повторений и их качественном исполнении. Я должен был прислушиваться к боли и опираться на тот рост, который рано или поздно наступит. Я должен был каждый день следовать плану, который я создал для реализации своего видения.

Эти же принципы применимы и к вам, чего бы вы ни пытались достичь, как бы ни была занята ваша жизнь в данный момент. Сейчас я вам это докажу. Давайте выполним упражнение, которое я называю "24-часовой обратный отсчет":

Сколько часов в сутки вы спите? Допустим, восемь часов, потому что именно столько, по мнению современной науки , идеально для достижения пика работоспособности и долголетия. Хорошо, теперь в сутках осталось шестнадцать часов.

Сколько часов вы работаете в день? Предположим, что тоже восемь часов. Теперь у нас осталось восемь часов в сутках.

Какова продолжительность ваших ежедневных поездок? Средняя продолжительность ежедневной поездки в США составляет чуть менее получаса в каждую сторону, но давайте округлим ее в большую сторону, чтобы учесть людей, живущих вблизи крупных городов, и скажем, что она составляет сорок пять минут в каждую сторону. Это полтора часа. Теперь у нас осталось шесть с половиной часов.

Сколько времени вы проводите с семьей, включая завтрак, ужин и просмотр телевизора? Пусть это будет три с половиной часа, что очень хорошо. Это действительно качественное время. Теперь у нас осталось три часа в сутках.

Сколько времени в день вы уделяете тренировкам или физической активности? Для большинства людей это в среднем около часа, включая выгул собаки, работу по дому и тренировки. Фантастика, час активности в день - это так важно. А у нас получается не более двух часов.

После того как все эти дела в обычной повседневной жизни учтены, остается еще два часа в сутках, чтобы продвинуться к своей цели. Я уже слышу, как многие из вас задают вопрос : А как же время на отдых и расслабление? Во-первых, отдых - это для детей, а релаксация - для пенсионеров. Кто из них вы? Если вы хотите сделать что-то особенное, если у вас есть большая мечта, которую вы хотите осуществить, я считаю, что вам придется на время отложить отдых. Но хорошо, хотите расслабиться, возьмите половину оставшегося времени для своего небольшого сна. Это все равно даст вам час в день для работы над своей целью.

Представляете ли вы, насколько мощно действует час в день? Если вы хотите написать роман, садитесь и пишите по часу каждый день, ставя перед собой цель написать всего одну страницу. В конце года у вас будет 365 страниц рукописи. Это уже книга! Если вы хотите привести себя в форму, сжигайте каждый день на пятьсот калорий больше, чем потребляете. За неделю вы потеряете один килограмм. Через год это может быть пятьдесят фунтов! Как сжечь больше, чем съесть? Попробуйте использовать оставшийся час для езды на велосипеде. Даже при умеренном темпе, даже пять дней в неделю, к концу года вы проедете расстояние, превышающее расстояние между Лос-Анджелесом и Бостоном. Вы проедете через всю страну!

Это фантастические достижения, требующие большого труда. Но это работа, которую вы более чем способны выполнить, если спланируете ее и разобьете на маленькие, ежедневные цели, на выполнение которых не должно уходить больше часа или двух. Черт возьми, вы можете даже быть сумасшедшим, как я, и все равно это будет всего лишь пять часов работы в день. Остается девятнадцать часов на все остальное. Ешьте немного быстрее, меньше тормозите на дороге, спите немного быстрее, и вы найдете необходимые часы. Так что не говорите мне, что у вас нет времени на тренировки, учебу, написание статей, общение или на все то, что необходимо сделать для достижения своей цели.

Выключите телевизор. Выбросьте свои машины в окно. Оставьте свои оправдания для тех, кому не все равно. Займитесь работой.

 

Глава 4.