Быть здоровым очень просто

– О каком еще возрасте он говорит? Я себя чувствую на двадцать пять! А он несет чушь про какие то зрелые годы. Пусть лучше на себя в зеркало посмотрит. А еще лучше, пусть посоревнуется со мной. Вот тогда мы посмотрим, кто есть кто. Тоже мне нашелся, молодой!

Но еще больше мой приятель удивился, когда узнал, что по правилам соревнований, к участию могли быть допущены только лица, не старше тридцати лет. Это было прописано в положении, которое было опубликовано на сайте клуба. Но не читал мужчина положение, неинтересно ему это было. Просто узнал, что будут состязания, и решил тоже посоревноваться. Вот так он и оказался на соревнованиях.

И ему реально повезло, когда он подошел к столу организаторов. Потому что в тот момент главные организаторы соревнований уже разошлись, решив, что регистрация участников закончена, а оставшийся администратор, то ли с усталости, то ли от невнимательности, внес мужчину в списки. Таким образом, Анатолий Петрович, несмотря на удивленные взгляды зрителей, и принял участие в соревнованиях. Что впрочем, последних только порадовало.

Смысл рассказанной истории в том, что в любом возрасте человек способен иметь крепкое, тренированное, выносливое тело. Абсолютно в любом. Конечно, в девяносто он не будет таким подвижным как в тридцать, но все равно, если поддерживает физическую форму, будет находиться в хорошей форме.

Вот почему физические упражнения имеют такое огромное значение для укрепления здоровья и продления жизни. Правда, долголетие бывает разным. Самое хорошее долголетие – активное долголетие. Физические упражнения как раз и способствуют обретению активного долголетия. Так что занимайтесь, уважаемый читатель, и тогда все у вас будет на высшем уровне.

Простые движения

В этом месте решил дать несколько практических рекомендаций.

Раз уж мы заговорили о пользе физических упражнений, есть смыл уделить небольшое внимание этим самым упражнениям. Правда, не буду слишком подробно описывать те или иные движения, хотя, как тренер знаю достаточное количество всевозможных техник, а просто объясню суть физических тренировок.

Почему я решил не вдаваться в подробные описания упражнений? Потому, что сейчас и так есть целое море всевозможной информации, как в книгах, так и в Интернете. Также есть много спортивных клубов, где проходят занятия по различным оздоровительным практикам. Выбор огромный, причем такой, о каком еще совсем недавно многие могли только мечтать. Сейчас есть все и обо всем: йога, ушу, цигун, тайцзы, аэробика, дыхательная гимнастика, суставная гимнастика, гимнастика для сосудов, гимнастика для позвоночника, и т.д. и т.п. Одним словом, каждый может выбрать все, что пожелает, на свой вкус и цвет.

Тем не менее, хочу объяснить некоторые моменты. Тем более, что не во всех книгах, видеороликах и спортивных клубах на эти моменты обращают внимание. А они между тем, являются весьма важными.

В общем, объясняю. Какой бы вид оздоровительной гимнастики вы не избрали, крайне желательно придерживаться следующих принципов.

Вначале необходимо создать внутренний настрой. Сформировать прямую осанку, войти в состоянии позитива, побыть в этом состоянии несколько минут, и только потом приступать к занятиям.

Конечно, у некоторых читателей может возникнуть вопрос, а для чего такие мудрености? Почему бы просто не сделать зарядку? Или в обычном состоянии не будет эффекта?

Эффект будет. Эффект всегда есть, когда человек разминает свое тело. Но он будет минимальным. Вспомните, о чем мы говорили в первой части книги. Об эмоциях, об их влиянии на состояние нашего организма. А во время физических упражнений эмоции влияют особенно сильно. Потому что, любая зарядка улучшает кровообращение, которое быстро разносит по всему телу заданную программу. И какая это будет программа, позитива или негатива, зависит как раз от определенного эмоционального состояния. И это состояние через кровь передастся всему организму. Вот почему нам нужен позитивный эмоциональный настрой. Тот настрой передастся нашему телу, и оно также начнет настраиваться на позитив. А это значит, что оно начнет настраиваться на молодость, красоту, здоровье, и активное долголетие.

Следуем дальше. Приступаем к занятиям. Есть определенная последовательность выполнения упражнений, которая помогает очень хорошо проработать все мышцы тела. А потому, чем бы вы не занимались, какой бы вид оздоровительной гимнастики не практиковали, какой бы продвинутой методикой не пользовались, очень желательно придерживаться следующей программы физической тренировки.

Вначале хорошо разминаем рук: кисти, предплечья, локтевые суставы, плечи, плечевой пояс.

Затем тщательно разминаем ноги: стопы, голени, коленные суставы, бедра, ягодицы.

После чего аккуратно, но в то же время основательно прорабатываем позвоночник: шейный отдел, верхнее – грудной отдел, нижнее – грудной отдел, пояснично – крестцовый отдел.