Чакры. Полная энциклопедия для начинающих

После того как весь круг с благодарениями пройден, человек в середине называет имя следующего и возвращается в круг, в то время как все нараспев произносят это имя. Все это повторяется, пока каждый не побывает в середине круга. Укоренитесь и закройте круг с пением, обменом едой и питьем, музыкой, если возможно, и, конечно, с групповым обниманием.

Упражнение в сочувствии

Это упражнение полезно для пар, у которых есть разлад по какому-то конкретному случаю. Для этого упражнения представьте, что вы – тот человек, с которым у вас непонимание. Расскажите историю сего или ее точки зрения, историю с началом, серединой и концом. Поставьте себя на место этого человека. Спросите, правильно ли вы рассказали и не пропустили ли что-то важное. Потом поменяйтесь ролями, и пусть партнер расскажет историю с вашей точки зрения.

Медитация сочувствия

Эту медитацию можно делать в одиночестве (с помощью воображения), с группой или, лучше всего, в людном месте – например, на автобусной остановке, в кафе или на лавочке в парке.

Выберите место, где вы можете удобно расположиться, и расслабьтесь. Закройте глаза, сконцентрируйтесь, глубоко дышите, вдыхайте воздух в живот, в ступни. Настройтесь на свое сердцебиение и почувствуйте, как его ритм пульсирует в вашем теле. Дышите им, чувствуйте свое сердце, принимайте себя без всяких условий, наполняйте себя любовью, выдыхайте.

Откройте глаза и оглядитесь вокруг. Посмотрите по очереди на каждого человека, которого можете четко видеть, смотрите им в глаза, слушайте их голос, следите за их действиями. (Если вы одни, то представьте кого-то, кого вы знаете или часто видите.) С помощью дыхания поддерживайте движение в вашем теле, смотрите на каждого человека без осуждения, критики, неприязни или вожделения. Просто смотрите на них и сфокусируйтесь на их сердце. Посмотрите, как тело сформировало себя вокруг сердца, представьте надежды человека и мечты, его скрытые печали и страхи. Пусть сочувствие к этому человеку появится в вашем сердце. Вдыхайте в него, почувствуйте его, но не цепляйтесь за него. Выпускайте его с каждым выдохом.

Без слов или движений представьте, что от вашего сердца идет луч к их сердцам. Пошлите им любовь, а потом отпустите. Не хватайтесь за связь и не берите на себя ответственность ни в каком виде. Отпустите связь и переходите к кому-то другому.

Когда вы почувствуете, что уже достаточно, закройте глаза и вернитесь к своему центру. Почувствуйте свое сердце так же, как вы смотрели на чужие. Дайте себе то же сочувствие и любовь. Вдыхайте в них, посылая их глубже. Отпустите.

Пятая чакра

Эфир

Звук

Вибрация

Общение

Мантры

Телепатия

Творчество

Пятая чакра: Звук

Вступительная медитация

До начала все было тьмой', и все было пустотой,

Пространство космоса было глубоким и непроявленным,

Воистину, не пространство, а только бесконечное ничто.

Ни света, ни звука, ни движения, ни жизни, ни времени.

Все было пустотой, и вселенной еще не существовало,

И даже не предполагалось.

Ибо не было формы, в которой можно предполагать или которую можно предполагать.

В своей пустотности тьма натолкнулась сама на себя И осознала, что она – ничто.

Одинокая и темная, нерожденная, непроявленная, безмолвная.

Можете ли вы представить эту тишина, тишину в ничто?

Можете ли вы усмирить себя настолько, чтобы услышать ее?

Можете вы у слышать тишину внутри себя?

Дышите глубоко, но медленно, чтобы дыхание в легких было беззвучно. Почувствуйте, как ваше горло расширяется от вдыхаемого воздуха.

Слушайте ничто, слушайте тишину,

Прислушайтесь внутри себя к областям покоя.

Медленно вдыхайте воздух в эту пустоту, глубокий и спокойный вдох.

В своей бесконечной тишине тьма пала на саму себя,

И в своей пустоте узнала, что она одинока,

И в одиночестве возжелала другого.

От этого желания рябь пробежала по пустоте, и она стала сворачиваться вокруг себя,