Чего хочет ваш малыш?

По-моему, лучшее восстановительное средство – это сон. Я заставляю мамочек отдыхать днем с двух до пяти часов. Если организовать такой продолжительный отдых невозможно, советую спать хотя бы три раза в день по часу в течение первых шести недель. И предупреждаю: не тратьте это драгоценное время на болтовню по телефону, обмен сплетнями с соседками или благодарственные письма. Невозможно выкладываться на 100 %, получая лишь 50 % необходимого сна. Даже если вам помогают, даже если вы не чувствуете усталости, вы все равно перенесли тяжелое физическое испытание. И если вы не будете как следует отдыхать, гарантирую, что через полтора месяца вы будете чувствовать себя так, будто вас переехал грузовик. Прислушайтесь к моим словам, не превращайте их в еще один совет, которому вы так и не последовали!

Родившей женщине полезно поговорить с близкой подругой, имевшей аналогичный опыт, или со своей мамой, если у них доверительные отношения, – она может здорово поддержать, а заодно напомнить, как это все естественно. А вот мужчинам откровенничать с приятелями не всегда стоит. По словам мужчин, посещающих мои занятия для родителей, новоявленные папаши любят похвастаться друг перед другом, кому из них приходится хуже. «Я полночи не спал из-за ребенка», – жалуется один. «Подумаешь! – восклицает другой. – Мой вообще всю ночь орал. Я и десяти минут не проспал».

В такой ситуации важно не горячиться и признать за собой право на ошибки и затруднения. Скажем, Конни бережно и разумно относилась к самой себе. Она понимала значимость планирования и помощи. Она не кинулась сломя голову качать пресс на тренажерах – длительные прогулки улучшали ее кровообращение, а заодно позволяли не сидеть сиднем в четырех стенах. Но самое важное – Конни понимала, что после рождения ребенка ее жизнь навсегда станет другой. Ничуть не хуже – просто другой!

Полезно также дробить крупные дела на несколько мелких. Перед вами громоздится гора грязного белья? Незачем стирать все за раз. И многочисленные родственники и друзья, приславшие вам подарки, прекрасно вас поймут, если вы не отправите им благодарственную открытку в ту же секунду.

Такова реальность: когда у вас появляется ребенок, все действительно меняется – ваши повседневные обязанности, приоритеты, отношения. Женщины (и мужчины), не признающие этого, напрашиваются на неприятности. Научитесь смотреть в будущее – вот на чем строится послеродовое восстановление. Первые три дня длятся ровно три дня и ни секундой дольше. Первый месяц – это всего лишь месяц. Вы стали родителем, и это навсегда. У вас будут и удачные дни, и не очень – будьте готовы и к тем и к другим.

Переменчивые настроения мамы

Чтобы понять эмоциональное состояние матери, мне достаточно бывает увидеть, как она встречает меня в дверях. Скажем, Франсин пригласила меня якобы проконсультироваться по вопросам грудного вскармливания. Она предстала передо мной на пороге в измятой футболке, заляпанной срыгнутым молоком, и я сразу поняла, что грудное вскармливание не единственная ее проблема.

– Извините, – смутилась она, поймав мой взгляд. – Как раз сегодня я собиралась нормально встать, принять душ, одеться, как следует. Знала ведь, что вы придете!

И добавила то, что я уже и так поняла:

– Сегодня у меня тяжелый день. Я словно доктор Джекил и мистер Хайд, Трейси, – призналась она. – Вот у моего двухнедельного крохи самая лучшая, самая любящая мама в мире. А в следующий миг я готова бежать из дому без оглядки, потому что с меня хватит.

– Все нормально, милая, – улыбнулась я. – Просто вы нормальная мать, такая же, как любая другая новоявленная мама.

– Правда? – изумилась она. – А я-то боялась, со мной что-то не так.

Я объяснила Франсин, что в первые шесть недель после родов женщина испытывает перепады настроения покруче американских горок и единственное, что остается, – пристегнуться покрепче и приготовиться к неожиданностям. Из-за этих скачков многим женщинам кажется, будто в них уживаются несколько разных людей и каждый твердит свое. Давайте послушаем, что именно!

«Да это же совсем легко!» В такие моменты вы чувствуете себя воплощением прирожденной матери – все схватываете на лету и все у вас ладится. Вы доверяете своей интуиции, уверены в себе и не идете на поводу у досужих мнений по поводу воспитания. Вы способны посмеяться над собой и отдаете себе отчет в том, что невозможно быть идеальной матерью всякую минуту. Вы не боитесь задавать вопросы, а получив ответ, охотно принимаете совет или с легкостью адаптируете его к своей ситуации. Вы уравновешенны.

«Ой, я все правильно делаю?» Вы во власти тревоги, вас одолевает беспомощность и пессимизм. Даже страшно брать малышку на руки – вдруг вы ей что-нибудь сломаете? Вас может расстроить любая мелочь – даже то, чего вообще не происходило. Крайнее проявление этого состояния (видимо, если гормоны вконец разбушевались) – вы представляете себе самое худшее.