Чеканка. Уроки мастерства. Сам себе директор. Как создать интернет-магазин... ("Сделай сам" №1∙2015)

Снуд очень просто связать, особенно если вы будете вязать толстым крючком из толстой пряжи. За вечер модный аксессуар будет готов.

Окружность снизу — 69-73-77 см.

Окружность сверху — 66-70-74 см.

Высота — 18-22-26 см.

Пряжа: DROPS BIG DELIGHT от Gamstudio (100 % шерсть; 100 гр — 190 м.) DROPS NEPAL от Garnstudio (65 % шерсть, 35 % альпака; 50 гр. — 75 м.)

Количество клубков: 100 гр. / 100 гр.

Плотность вязания: 7 ст. с/н х 5 р. в 2 нити = 10 х 10 см.

Инструмент(ы): крючок 10 мм.

Убавление: Убавить 1 ст. с/н следующим образом: связать 1 ст. с/н, но не делать последнюю протяжку (= 2 п. на крючке), выполнить следующий ст. с/н, но последнюю протяжку сделать сквозь все 3 п. = на 1 ст. с/н меньше.

Вязать по кругу. Связать 64-68-72 возд. п. двойной нитью и сформировать кольцо с помощью 1 соед. п. в первую возд. п. цепочки.

1-ый ряд: 3 возд. п. (= 1 ст. с/н), по 1 ст. с/н в следующие 3е 2 возд. п., пропустить 1 возд. п., * связать по 1 ст. с/н в следующие 3 возд. п., пропустить 1 возд. * повторять *-* по всему кругу и закончить с помощью 1 соед. п. в третью возд. п. в начале ряда = 48-51-54 ст. с/н.

2-ой ряд: 3 возд. п. (= 1 ст. с/н), по 1 ст. с/н в каждый ст. с/н по всему кругу и закончить с помощью 1 соед. п. в третью возд. п. в начале ряда = 48–51–54 ст. с/н.

3–4 ряды: вязать так же, как 2-ой ряд.

5-ый ряд: 3 возд. п. (= 1 ст. с/н), по 1 ст. с/н в каждый ст. с/н по всему кругу, при этом равномерно убавить 2 ст. с/н = 46-49-52 ст. с/н. Закончить ряд с помощью 1 соед. п. в третью возд. п. в начале ряда.

Далее вязать как 2-ой ряд (= 46-49-52 ст. с/н в ряду) до 18-22-26 см. Обрезать нить.

9 упражнений для красивой спины

Если вы целый день сидите на офисном стуле, глядя в монитор, а ваш единственный вид активности — прогулка с чашкой до кулера, то к вечеру вы едва ли помните, как держать спину прямо и когда она в последний раз не затекала.

Предлагаем освоить несколько простых упражнений. Их можно выполнять прямо на рабочем месте, а результат не заставит себя ждать.

1. Пожимание плечами

Это упражнение для верхней части спины.

Сядьте прямо, поставьте обе ноги на пол. Пусть ваши руки свободно висят по бокам. Подтяните плечи к ушам. При этом держите шею прямо, не сгибайте ее. Затем быстро опустите плечи вниз. Повторите это упражнение несколько раз в быстром темпе.

2. Сведение лопатой

Сядьте прямо, поставьте обе ноги на пол, руки вытяните вдоль туловища. Держа шею прямо, сведите лопатки. Не поднимайте плечи. Задержитесь в таком положении, а затем вытяните плечи вперед. Повторите упражнение несколько раз в умеренном темпе.

3. Вращение плечами

Сядьте прямо, поставив обе ноги на пол. Колени расставьте по ширине плеч. Положите на плечи согнутые в локтях руки и начните круговые движения вперед, как в плавании вольным стилем. Повторите это упражнение несколько раз, а затем смените направление.

4. Скручивание спины

Сядьте на край стула, поставив обе ноги на пол. Колени расставьте по ширине плеч. Положите согнутые в локтях руки за голову, широко расставив локти. Они должны быть параллельны полу. Поверните верхнюю часть тела влево, затем вправо. Повторите несколько раз.

5. Поясничный наклон назад

Сядьте на край стула, поставив обе ноги на пол.

Держите спину прямо, колени — на ширине плеч. Положите руки на колени. Выгните спину и посмотрите в потолок. Наклонитесь назад как можно ниже. Ваш подбородок должен смотреть вверх. Повторите упражнение несколько раз.

6. Сгибание вперед округления спины.

Сядьте прямо, поставив обе ноги на пол. Колени сомкните. Наклонитесь к вашим согнутым коленям. Старайтесь избегать округления спины. Вы можете помочь себе, держась руками за голени. Задержитесь в этом положении, затем вернитесь в исходное. Повторите 1–2 раза,

7. Боковой наклон

Сядьте на край стула, поставив обе ноги на пол. Колени расставьте по ширине плеч. Положите обе руки себе за голову. Согните туловище влево и вернитесь в исходное положение. Затем согните туловище вправо. Не выгибайте спину и не отклоняйтесь назад. Повторите упражнение несколько раз.

8. Поза кошки-коровы

Сядьте на край стула, поставив обе ноги на пол. Колени расставьте по ширине плеч. Положите руки на колени. Выгните вперед среднюю часть спины, стараясь не помогать себе плечами и тазом. Вернитесь в вертикальное положение, а затем скруглите позвоночник и вытяните спину назад. Повторите несколько раз.

9. Сгибание в стороны

Сядьте на край стула. Держите спину прямо. Положите руки на колени. Сдвиньте среднюю часть спины влево, затем вправо. Не помогайте себе плечами или тазом. Повторите упражнение несколько раз.

_AdMe.ru

Ковры требуют ухода