Человек знания. Здесь было высшее Я (сборник)

Для начала надо уяснить одно правило: просто ходить в спортзал и выполнять указания инструктора – этого мало. Исходя из собственного опыта, скажу, что без тренера начинаешь себя жалеть, дольше отдыхать, лениться, не выкладываешься. Конечно, можно все время заниматься под чужим руководством, но если присмотритесь к тренеру, то увидите, что он работает над телом уже сам, без чьей либо помощи. Причем со всей самоотдачей. Почему так? Есть одно важное отличие тренера от того, кто у него занимается. И оно заключается в знаниях мастера. Бесполезно только напрягать свое тело. Нужно обладать сведениями, которые есть у тренера. Поэтому параллельно с тренировками изучайте все, что есть на тему укрепления тела. Благо, информация сейчас в свободном доступе. Помните, вам необходимо разбудить жажду тренироваться в своей голове, а тело уже потом подтянется. Если вы не понимаете, зачем вам это делать, то пусть хоть сам Шварценеггер будет вашим личным тренером – вы бросите занятия. Поэтому изучайте все: анатомию, питание, различные типы упражнений и т. д. Тренируйте мозг.

Также надо понять следующее. Тело обладает различными свойствами: силой, выносливостью, скоростью, ловкостью, способностью находиться в состоянии равновесия и покоя, гибкостью и множеством других качеств. Следовательно, в ваших тренировках акцент должен делаться на все эти качества. Мало просто иметь стройное тело, оно должно быть функциональным. Поэтому поговорите со своим тренером, чтобы он составил для вас соответствующую программу, куда входили бы:

• силовые тренировки;

• кардиотренировки;

• растяжки;

• плавание;

• скалолазание;

• балансировка тела (стойки на руках, голове, одной ноге и т. д.);

• боевые искусства.

А также было бы здорово мужчинам освоить технику владения каким-либо оружием:

• стрельба из лука;

• работа с мечом.

Женщинам рекомендуется научиться искусству танца.

Не пытайтесь заняться всем сразу. Для начала вам необходимо просто войти в спортивную форму, сбросить лишний вес или набрать недостающий, дисциплинировать питание и научиться не бросать все это через пару месяцев тренировок. А годика через три можно уже и функционал развивать.

Принцип третий. Тренируйте ноги

Этот пункт больше относится к мужчинам, так как женщины очень любят тренировать ноги. Мужчины же, наоборот, забывают о них в угоду верхней части тела. Ноги являются «корнями» в энергетическом смысле, а все мы знаем, что без корней дерево не может жить. Это объясняется тем, что их каналы замыкаются в свадхистана-чакре. То есть сильные ноги помогают выработке сексуальной энергии, а та в свою очередь питает собой любую другую энергию в нашем организме. Во время тренировок важно не просто накачать мышцы, а развить функциональность ног. Поэтому помимо классического приседания используйте:

• взрывные упражнения на ноги;

• прыжковые техники;

• ударные техники из боевых искусств;

• статические стойки на укрепление связок и сухожилий;

• растяжки;

• бег по пересеченной местности;

• прыжки со скакалкой;

• балансировку;

• занятия на лыжах, сноуборде, роликах, велосипеде и др.

Принцип четвертый. Тренируйтесь утром и вечером

Помимо основной тренировки в спортзале, необходимо использовать утро и вечер для улучшения функциональности тела. Утренняя тренировка напоминает чем-то разминку. Необходимо включить свое тело самому, а не ждать, пока оно «проснется» к середине дня. Для этого используйте различные виды разминок, которых полным-полно в интернете, или попросите тренера научить вас, как правильно включать свое тело, чтобы не травмировать его. И помните, не надо доводить тело до усталости утром. Достаточно состояния включенности. Это даст вам больше сил в течение дня.

За день тело накапливает напряжения в нервной системе, поэтому их необходимо сбросить. Я не знаю ничего лучше для этого, чем хатха-йога. Поэтому каждый вечер минут 20–30 делайте различные комплексы из асан и чувствуйте, как ваше тело благодарит вас.

Принцип пятый. Очищение внешнее и внутреннее

Под внешним очищением подразумевается гигиена тела. Есть правило: омываться дважды в день. Первый раз – после пробуждения, чтобы очистить свою энергетику от остатков сна. Для этого лучше использовать контрастный душ или обливание. Второй раз – по приходе домой после работы. Мы приносим на себе множество энергетической грязи из города, поэтому первым делом, зайдя домой, примите душ. Постойте под проточной водой и достигните состояния душевного равновесия. И уже потом общайтесь со своей семьей. Также к внешнему очищению относится чистая одежда. Считается, что ее нужно менять каждый день.

Внутреннее очищение – это голодовки и различные способы выведения токсинов из организма. Тут у меня мало опыта, но информации в интернете достаточно. Хотя не стоит доверять всему, что написано, поэтому лучше консультируйтесь у тех, кто сам проходил через подобные процедуры.

Принцип шестой. Питание