Чистые сосуды по Залманову и еще чище

2. Массаж каждого пальца отдельно. Нормализует кровоток и рефлекторное, через рецепторы, воздействие на функции внутренних органов. Так же, как в первом упражнении, сцепите одноименные пальцы рук и тяните их в стороны, пока не соскользнут. Проделайте со всеми пятью парами пальцев. После чего каждый палец хорошенько помассируйте от кончика до основания. Система кумньяй предполагает неторопливое и равномерное, со всех сторон, воздействие на массируемую поверхность тела.

Далее массируйте палец, зажатый между указательным и средним, потягивая его от самого основания и одновременно поворачивая в разные стороны. Повторите с каждым пальцем на обеих руках.

3. Массаж ладоней. Ладонь массируйте большим и указательным пальцами, тщательным перебором всех косточек, вплоть до самых мелких. Особое внимание уделите бугоркам в основаниях пальцев и между пальцами. После массажа косточек так же внимательно и подробно пройдитесь по мышцам кистей от запястья до оснований пальцев.

Правильно проведенный массаж стоп стимулирует капиллярное кровообращение во всем организме.

Сядьте на подушку, скрестив ноги, правая ближе к себе, внутри, а левая, соответственно, снаружи. Спину горбить нельзя, она должна быть прямой, как струна.

1. Растяжка мышц ног. Правой рукой возьмите левую ступню под основание большого пальца, после чего поднимите колено и, поддерживая рукой, максимально выпрямите ногу вверх. Задержавшись в этом положении, почувствуйте, как растягиваются мышцы, напрягаются, как движется энергия, после чего медленно вернитесь в исходное положение. Такие же манипуляции проделайте и с правой ногой.

2. Расслабление стопы. Это упражнение особенно полезно при отложении солей в пятках, так называемых шпорах, хотя и боль в ногах от усталости тоже отлично поддается такого рода терапии. Положите ногу на ногу, чтобы голень одной ноги находилась на бедре другой. Обхватив стопу в области пятки одной рукой, другой возьмитесь за пальцы и энергично вращайте ими поочередно в одну и другую сторону. Радиус вращения должен быть таким, чтобы двигались бугорки оснований пальцев. Затем таким же образом разомните и другую ступню.

3. Массаж пальцев. После того как ступня в целом расслабится, уделите внимание каждому пальцу, массируя их обеими руками с нажимом. Делайте это равномерными вращательными движениями, с тщательной проработкой основания, кончика пальца и его боковых сторон. Закончив с массажем пальцев, аккуратно потяните за каждый, словно пытаясь их удлинить. Затем большим пальцем или костяшками пальцев разотрите места соединения пальцев со ступней.

Надавливайте на точки 1–8, находящиеся у основания пальцев между костями. Для выполнения техники одновременно массируйте точки со стороны подошвы и с внешней стороны ступни, например 1 и 2, 3 и 4 и т. д. Пройдя от большого пальца к мизинцу, начинайте двигаться в обратную сторону, только уже с силой массируя суставы пальцев у их основания. Не заостряйте внимания на местах, где массаж вызывает болезненные ощущения; наоборот, их следует проходить как можно быстрее.

Следующая цель – точка между мякишами большого и указательного пальцев (точка 9), воздействие на нее должно быть пульсирующим, чередующим сильное и среднее давление. Постепенно снижайте интенсивность давления на точку, не отпуская ее совсем, нащупайте симметричную точку 10 с наружной стороны стопы и массируйте обе одновременно.

После большими пальцами обеих рук массируйте мякиш большого пальца ступни, одновременно надавливая остальными пальцами на внешнюю часть стопы. Затем интенсивным вращательным движением больших пальцев с силой разотрите подъем стопы и ее наружную часть.

Снова приходит очередь подошвы, в этот раз массируйте всю поверхность костяшками согнутых пальцев, особое внимание уделите точке 15 на середине подошвы.

Завершите массаж медленным ритмичным поглаживанием подошвы по диагонали от пятки до основания большого пальца. Прислушивайтесь к своим ощущениям, расслабьтесь, дышите медленно и глубоко. Обязательно массируйте обе ноги.