Читаем язык жестов

УПРАЖНЕНИЕ ПЕРВОЕ НАБЛЮДАЙТЕ!

В первую очередь вам необходимо привыкнуть к постоянному наблюдению за телодвижениями других людей. Причем полученную информацию нужно перерабатывать быстро и эффективно. Тренируйте себя так. На собрании, в гостях, в ресторане отмечайте телодвижения окружающих. В специальном блокноте описывайте невербальный сигнал, который вы заметили. И тут же, рядом, пишите вашу интерпретацию увиденного. Придя домой, перечитайте записи, проанализируйте их. Поймите, всегда ли вы были правы или допустили ряд ошибок.

УПРАЖНЕНИЕ ВТОРОЕ. СМОТРИТЕ КИНО!

Выберите какой-нибудь драматический фильм, который вы еще ни разу не смотрели. Запустив запись, выключите звук. Некоторое время смотрите на разыгрываемую сцену. Попытайтесь понять, что происходит, по телодвижениям героев. Изложите себе вслух сформировавшееся представление, а потом для проверки ненадолго включите звук. Это упражнение хорошо по двум причинам: с одной стороны, оно будет учить вас языку жестов, а с другой – заметно расширит ваш кругозор в области кинематографии.

УПРАЖНЕНИЕ ТРЕТЬЕ. СМОТРИТЕСЬ В ЗЕРКАЛО!

Разделите все позы, жесты, мимические движения на две группы. В первой пусть будут те, которые вам нравятся и которые вы хотели бы включить в свой «арсенал». Ко второй группе отнесите все то, что вы считаете негативным и не хотите брать на вооружение. Каждый день, стоя или сидя перед зеркалом, выполняйте телодвижения обеих групп. Только «хорошие» повторяйте много раз в активном тренировочном режиме, а «плохие» изредка и по чуть-чуть. Зачем выполнять телодвижения негативной группы? Да затем, чтобы запомнить телесные ощущения, которые от них возникают. И в будущем при малейшем намеке на их появление корректировать свое поведение. Зеркало в данном упражнении является незаменимым помощником. Оно показывает, как вы на самом деле выглядите, двигаясь так или иначе. Глядя на себя, вам будет легче вырабатывать приятные, открытые, дружелюбные, выразительные жесты.

УПРАЖНЕНИЕ ЧЕТВЕРТОЕ. ОТРАЖАЙТЕ!

Помните, мы говорили с вами о замечательном методе – отражении? Потихоньку, понемногу вы начинаете «отражать» телодвижения своего собеседника. И он

за счет этого постепенно проникается к вам симпатией. В предыдущей главе подробно расписано, как постепенно, этап за этапом, научиться копировать телодвижения других людей. Пользуйтесь этими рекомендациями так часто, как только сможете. И пусть вашим первым достижением будет следующее: «отражая» собеседника, добейтесь того, чтобы через некоторое время он сам начал повторять ваши позы и жесты. Если это произойдет, похвалите себя за установленный психологический контакт.

УПРАЖНЕНИЕ ПЯТОЕ. ЗАМИРАЙТЕ!

Иногда бывает полезно выглядеть абсолютно нейтральным. Сидеть или стоять так, чтобы по позе нельзя было догадаться о ваших мыслях; не делать никаких жестов; укротить мимику. Когда и зачем это нужно? Например, в тех случаях, когда вам хочется слукавить. Я, конечно, не призываю вас к сознательной лжи. Но понимаю, что порой она бывает необходимой. Поэтому учитесь. Встаньте или сядьте перед зеркалом и рассказывайте что-нибудь вызывающее у вас сильные эмоции. При этом старайтесь не делать никаких жестов и сохранять спокойное, нейтральное выражение лица. Натренировавшись перед зеркалом, поработайте точно так же, но уже с партнером. Пусть вас слушает уже не ваше отражение, а реальный человек, в присутствии которого «замереть» вам будет гораздо труднее.

УПРАЖНЕНИЕ ШЕСТОЕ. ДВИГАЙТЕ ПАЛЬЦАМИ!

Важно, чтобы все ваши телодвижения были максимально приятными, естественными, живыми. Для развития красивой моторики полезно выполнять разные упражнения. Вот, например, как можно тренировать пальцы рук.

Сжимайте и разжимайте кулаки.

Переплетите пальцы рук и поочередно пошевелите каждым пальцем.

Сложите руки чашей, соединив запястья. Скажите себе, например, так: «Сейчас я соединю правый указательный с левым безымянным!» И, не примериваясь, быстро попытайтесь сделать это. Полагаю, что это будет получаться у вас не сразу. Но, практикуясь каждый день, вы непременно добьетесь хороших результатов.

Шевелите пальцами в самых разных направлениях. Сначала медленно, затем все быстрее и быстрее. Через некоторое время снова замедляйтесь, потом ускоряйтесь и так далее.

Возьмите в ладони воображаемый шар. Пусть он не будет ни слишком большим, ни излишне маленьким. Прочувствуйте его и начните нагревать. Через некоторое время вы должны ощутить в руках горячую сферу. Добивайтесь этого обязательно.

УПРАЖНЕНИЕ СЕДЬМОЕ. СТРОЙТЕ РОЖИЦЫ!

Начинайте с глаз.

Зажмурьтесь.

Раскройте глаза широко-широко.

Глядя в зеркало, подмигните себе правым глазом, затем левым.

Прищурьтесь.

Поставьте брови «домиком».

Нахмурьте брови.

Теперь поработайте губами.

Улыбнитесь, не раскрывая губ.

Вытяните губы трубочкой.

Сложите их бантиком.

Расслабьте.

Покрутите губами.

Откройте рот широко.

Сожмите губы крепко-крепко в «утиную гузку».

Улыбнитесь на правую сторону, затем на левую.

Улыбнитесь так, чтобы были видны зубы.

Рассмейтесь.

УПРАЖНЕНИЕ. ВОСЬМОЕ БУДЬТЕ ЭМОЦИОНАЛЬНЫ!

Напишите на листке бумаги список самых разных эмоций. Затем сядьте перед зеркалом и постарайтесь с помощью мимики выразить эти эмоции. Проверьте себя – найдите в книге описание того, как выражает эти эмоции большинство людей. Если ваша мимика отличается от обычной, будьте готовы к тому, что в некоторых случаях вы можете быть неправильно поняты. Желаете избежать этого – тренируйте «правильную» мимику. Запоминайте мышечные ощущения, которые вы при этом испытываете. Со временем они станут привычными, и ваше лицо будет выражать те эмоции, которые вы захотите (или которых от вас ожидают). Если вам тяжело выразить какую-то эмоцию, помогайте себе словами. Не стесняйтесь обозвать, удивить или перехвалить себя – ведь это всего лишь упражнения.

УПРАЖНЕНИЕ ДЕВЯТОЕ. ТАНЦУЙТЕ!

Известно, что танец отлично развивает пластику движений. И в нашем деле он, конечно, будет весьма уместен. Если вам нравятся классические танцы, пожалуйста, занимайтесь ими. Но я бы все-таки предложила вам свой любимый «танец». Включите музыку. Какую? Неважно. Пусть один раз она будет веселой, другой – грустной или жесткой, а третий – романтичной. Послушайте эту музыку секунд десять, проникнитесь ее звучанием, прочувствуйте настроение. А затем начинайте танцевать, то есть двигаться в едином ритме с музыкой. Постарайтесь избавиться от двигательных стереотипов. Ваша задача – выразить в танце звучащие эмоции. Пусть ваши па будут самыми разнообразными. Двигайте руками, ногами, всем телом. Играйте мимикой. Скиньте оковы разума и получайте удовольствие.