Что делать, если я живу не так, как хотелось бы?

Эти примеры можно дополнить. Несколько сразу брать не надо. Мы будем избавляться от каждого чувства по отдельности. Если вы нашли у себя много отрицательных чувств, не надо винить себя за это. Просто осознаёте и отпускаете это чувство. Это письменное задание, поэтому возьмите чистый лист и выберите одно негативное чувство, иначе вы не сможете двигаться дальше.

После этого ответьте на вопрос: «Что я думаю, когда чувствую это?»

Примеры ограничивающих состояний разума:

Соперничество

Нужда

Желание всё контролировать

Подавленность

Излишняя склонность к анализу

Склонность ко лжи

Склонность к жалобам

Себялюбие

Высокомерное отношение к людям, их опыту и знаниям

Склонность к обвинениям

Робость, смущение

Склонность излишне драматизировать

Рассеянность

Потребность в признании

Суетливость

Жалость к себе

Недостаток или избыток уверенности в себе

Самонедостаточность

Отчаяние

Леность

Самопоглощенность

Непорядочность

Избыток/Недостаток чувствительности

Именно это чувство стоит почти за каждым вашим выбором или поступком. Это тоже письменное задание, возьмите листок и ответьте на этот вопрос в соответствии с выбранным чувством.

Чтобы заметить эти негативные чувства, к которым вы привыкли и сами их не замечаете, мы представим, что наш идеальный образ помогает нам соединиться с ним, другими словами, мы попросим свой идеальный образ помочь нам. Только помните, что ваш идеальный образ тоже очень хочет, чтобы вы в него превратились, он очень любит вас, и от него вы не услышите никаких упрёков, никакого наказания, никакой манипуляции и никакого осуждения. Ведь это вы и есть. В этом достоинство данного метода: вы доверяете все свои секретные мысли не какому-то человеку или психологу, у которого полно своих проблем. А вы доверяете самому себе, ведь вы понимаете, что хотите стать лучше. Здесь только важно быть максимально честным с самим собой, чтобы сделать этот разрыв минимальным. Выберите одно из негативных чувств и расскажите о нём своему идеальному образу, например:

– Я вру людям, потому что хочу им нравиться. Тогда я не буду чувствовать себя ничтожеством, которое никто не любит, или

– У меня часто бывают приступы гнева, и я не могу с этим справиться;

– Я не могу перестать жалеть себя, ведь все мои мысли и чувства пронизаны жалостью к себе;

– Я притворяюсь счастливым, но на самом деле страдаю от одиночества;

– Я не хочу, чтобы кто-то узнал, что я чувствую себя виноватым, поэтому говорю о себе неправду;

– Я боюсь влюбиться, потому что это очень больно.

Это тоже письменное задание, которое нужно написать на листке бумаги.

Потом попросите идеальный образ помочь вам, например:

"Мой любимый идеальный образ, я прощаю себе все малодушные тревоги, и я знаю, что у тебя уже получилось справиться со всеми моими трудностями. Пожалуйста, помоги мне открыть все нужные двери на пути к тебе. Я очень хочу слиться с тобой! Я доверяю тебе, и я благодарю тебя".

Это признание своему идеальному образу надо запомнить.

В альфа-технике мы будем избавляться от этой негативной эмоции. Потом в течение дня замечайте, было ли у вас это чувство, если да, то повторяйте данную альфа-технику до тех пор, пока не избавитесь от этого чувства. И так проделывайте с каждым своим чувством отдельно, пока не поймёте, что его у вас уже нет. Только после этого ищите следующее чувство и прорабатывайте его также до тех пор, пока не избавитесь от него.

5. Альфа-техника

Сейчас мы проделаем альфа-технику. Сначала мы будем наполняться позитивными чувствами, такими как радость, уверенность, любовь и т. д. Для этого используем образ цветка лотоса, потому что мы будем достигать своего идеального образа подобно тому, как растёт этот цветок. Цветок лотоса, как известно, растёт под водой, и когда из семени появляется росток, то в мутной воде ему ничего толком не видно и не понятно, что нужно делать и куда расти. Также и нам с вами в начале трудно определить направление и сделать реальные действия. Этому ростку требуется много времени и усилий, чтобы добраться до поверхности и превратиться в прекрасный цветок. Также и у нас с вами сначала много трудностей. Но по мере развития нам становится всё легче и легче, и когда мы достигаем своего идеального образа, мы превращаемся в прекрасный цветок.