Что говорят эмоции. Как контролировать себя и лучше понимать других

ПОПРОБУЙТЕ СЕЙЧАС!

Тест на поведение типа «D»

Ниже приводится ряд утверждений, которые люди часто используют для описания самих себя. Поставьте себе баллы в соответствии с каждым утверждением, по шкале от «0» до «4», где «0» означает «это не про меня», «1» – «скорее не про меня», «2» – «не уверен», «3» – «похоже на меня», «4» – «точно про меня». Правильных или неправильных ответов нет: ваше собственное впечатление – единственное, что имеет значение.

1. Я легко вступаю в контакт с другими людьми.

2. Я часто начинаю суетиться по пустякам.

3. Я часто общаюсь с незнакомцами.

4. Я часто чувствую себя несчастным.

5. Я часто раздражаюсь.

6. Я часто чувствую себя подавленным при общении.

7. Я смотрю на вещи пессимистично.

8. Мне трудно начать разговор.

9. У меня часто бывает плохое настроение.

10. Я закрытый человек.

11. Я бы предпочел держать людей на расстоянии.

12. Я часто беспокоюсь.

13. Я часто унываю.

14. При общении я не нахожу нужных тем для разговора.

15. Я часто думаю о себе.

Подсчет баллов:

Сперва нужно поменять местами баллы для вопросов № 1 и 3; то есть, если вы поставили «0», зачеркните его и поставьте «4»; если «1» – поменяйте на «3»; «2» остается без изменений; «3» превращается в «1»; «4» – в «0».

Шкала «Отрицательной аффективности»[42]: сложите свои баллы по вопросам № 2, 4, 5, 7, 9, 12 и 13.

Шкала «Социального торможения»[43]: сложите свои баллы по вопросам № 1, 3, 6, 8, 10, 11 и 14.

Вы ведете себя как личность типа «D», если набрали 10 баллов или больше по обеим шкалам: т. е. 10 или более баллов по шкале отрицательной аффективности и 10 или более баллов по шкале социального торможения. В этом случае рекомендую вам перечитать страницы 150–153 в разделе об искаженном мышлении и страницы 52–56 в разделе по самооценке.

Психологическое благополучие

Общее качество жизни и чувство удовлетворения являются главными факторами, которые влияют на наше настроение. Сейчас в Великобритании расширяются связи между сферами здравоохранения и социальной помощи: здравоохранение получило более широкое определение – оно включает медицинские услуги, социальную работу, инициативы по здоровому образу жизни, общественное здравоохранение и услуги по уходу. Курс взят в сторону «здоровья и благополучия».

«Психологическое благополучие», описанное в модели «PWB»[44], тесно связано с эмоциональным интеллектом. Согласно этой идее, существует ряд важных факторов, от которых зависит наше чувство счастья, наши отношения и психическое здоровье. Модель «PWB», созданная психологом Кэрол Рифф, отражает необходимость применения EI для улучшения здоровья и жизни в целом. Она подчеркивает важность:

• самопринятия – умения ценить себя и то, что вы считаете важным;

• установления качественных связей с другими людьми и группами;

• чувства автономии в мыслях и действиях;

• способности управлять сложными средами в соответствии с личными потребностями и ценностями;

• стремления к значимым целям и целеустремленности;

• продолжения роста и развития человека как личности.