Что говорят эмоции. Как контролировать себя и лучше понимать других

ПОДУМАЙТЕ ОБ ЭТОМ

Проверка психологического благополучия

Следующие утверждения относятся к аспектам психологического благополучия. Подумайте, согласны вы с ними или нет, и относятся ли они к вам?

Автономия: я уверен в своем мнении, даже если оно противоречит общему.

Среда: в общем, я чувствую себя ответственным за то, что происходит в моей жизни.

Личностный рост: я думаю, что важно получать новый опыт, бросая вызов нашему мнению о мире и самих себе.

Позитивные отношения с окружающими: окружающие считают, что я хочу разделить свое время с людьми, готов «отдавать себя» по собственному желанию, а не потому, что мне трудно отказать другим.

Цель в жизни: некоторые бесцельно бродят по жизни, но это не про меня.

Самопринятие: в целом, мне нравится моя личность.

Влияние эмоционального интеллекта на здоровье

В 2003 году несколько сотен добровольцев приняли участие в исследовании связи EI и здоровья, чтобы установить, действительно ли эмоциональный интеллект может улучшить работу иммунной системы. Испытание включало в себя обучение одной группы добровольцев осознанию собственных эмоций и медитации. Другая группа не проходила никакой подготовки. Затем обеим группам сделали прививку от гриппа, чтобы установить, насколько сильной будет реакция антител. Через шесть месяцев после вакцинации у первой группы количество антител было почти в два раза больше, чем у второй. Эти данные свидетельствуют в пользу теории, согласно которой, позитивные эмоциональные состояния, развившиеся в результате работы над эмоциональным интеллектом, положительно сказывются на иммунитете.

В параллельном исследовании при помощи личностных тестов и практических проверок было обнаружено, что чем более оптимистичным был человек, тем ниже был у него риск подхватить простуду. Ученые также выяснили, что у нервных и неконтролирующих эмоции людей повышается риск заражения инфекционными заболеваниями. Все остальные «негативно настроенные середнячки», видимо, тоже попадают в группу риска, но шанс заболеть у них ниже.

Мероприятия по защите

Управление эмоциями влияет на борьбу организма с болезнью. Мы можем видеть, какую пользу приносит эмоциональный интеллект самим пациентам, медсестрам и врачам.

Если вы знакомы с кем-то, кто страдает хроническим заболеванием, то, скорее всего, знаете о тяжелых психологических последствиях, которые могут иметь такие болезни. Страдальцы часто с трудом приспосабливаются к новой жизни и не занимаются ничем из того, что их когда-то радовало. Они могут чувствовать себя бременем семьи, что приводит их к депрессии и/или беспокойству. В таких обстоятельствах медицинский персонал, вооруженный эмоциональным интеллектом, может очень помочь пациентам в управлении психическими состояниями, что иногда влияет даже на результаты «официального» лечения.

Когда люди страдают от рака, медицинские вмешательства варьируются от лечебных процедур – хирургии, удаления опухоли – до оказания паллиативной помощи, при которой пациент должен научиться жить с раком, признавая, что он не исчезнет. Эмоциональные аспекты рака влияют на пациентов, их партнеров и семьи, а также на персонал: начинаются эмоциональные переживания, развивается сильная тревога, депрессия или даже психические заболевания. На сегодняшний день мы располагаем данными, подтверждающими, что эмоциональность и боевой дух благотворно влияют на больных онкологическими заболеваниями, а стоицизм, усталость и эмоциональная невыразительность для них вредны.