Что говорят эмоции. Как контролировать себя и лучше понимать других

4. Продолжайте учиться. Найдите возможность сделать что-то новое на работе. Узнайте, что нравится делать другим, а затем попробуйте сами – вам интересно? Вернитесь к старому хобби. Запишитесь на вечерние курсы по предмету, на который никогда не ходили раньше. Научитесь музыке или пению. Поставьте перед собой интересную и сложную задачу. Используйте свои навыки в другой сфере или обстановке. Смотрите на каждый маленький шаг вперед в новом деле как на успех, наслаждайтесь им и позвольте ему повышать вашу уверенность.

5. Отдавайте. Проявите эмпатию к кому-то, кто ничего не требует за свой труд, и выясните, что ему это дает. Делайте маленькие приятные вещи раз в неделю – для знакомых и незнакомых. Ищите людей, которые могут нуждаться в помощи или поддержке в вашем местном сообществе, среди друзей или в семье. Придержите для кого-то дверь. Улыбнитесь. Добровольно подарите ваше время.

Подумайте о том, чтобы стать счастливым, будучи частью группы, помогая другим. Наблюдайте, как люди принимают вашу помощь. Скажите этим людям, что они помогают вам. Разделите с ними ощущение от получения подарка.

Заключение

Многие нашли концепцию эмоционального интеллекта интересной и полезной в самых разных условиях: от преподавания до здравоохранения, от личных отношений и воспитания до создания более продуктивной, позитивной и приятной рабочей среды. Я надеюсь, что эта книга помогла вам понять, как EI может улучшить вашу жизнь и как вы можете развить собственные навыки эмоционального интеллекта.

Я попытался описать практический взгляд на эмоциональный интеллект, без сомнения, с меньшей академической строгостью, чем некоторым хотелось бы. Моей задачей было сбалансировать инструменты и теоретическое знание, необходимое для развития EI, с большим количеством вариантов применения и доказательств, не перегружая при том читателя.

Пару раз мы касались масштабной дискуссии о природе эмоционального интеллекта: что это такое – свойство ума или смесь личностных черт, способностей и навыков? Я не знаю. Вероятно, и то и другое. Думаю, что на практике мы берем идеи отовсюду и используем их, чтобы сделать жизнь лучше – эмоциональный интеллект тоже относится к таким идеям. Эмоциональный интеллект помогает улучшить жизнь, это доказано. Однако, как любые таланты и способности, он развивается при помощи тренировок – чем лучше мы осознаем происходящее, тем богаче может стать наша жизнь…

Дополнительная литература

За последние несколько лет было опубликовано довольно много книг по теме эмоционального интеллекта. Некоторые из них основаны на научных исследованиях, их отличает сложный, академический стиль изложения. Другие – гораздо более личные, такие книги часто основаны на опыте автора, который пытается описать практические перспективы применения EI. И те, и другие будут вам полезны, если вы захотите расширить свои знания по теме эмоционального интеллекта или найти дополнительную информацию о концепциях, изложенных в этой книге. Рекомендую ознакомиться со следующими источниками:

Готтман Джон, Деклер Джоан. Эмоциональный интеллект ребенка. Практическое руководство для родителей.

Гоулман Дэниел. Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ.

Гоулман Дэниел, Бояцис Ричард, Макки Энни. Эмоциональное лидерство: Искусство управления людьми на основе эмоционального интеллекта.

Уильямс Марк, Кабат-Цинн Йон, Сигал Зиндел, Тисдейл Джон, Кабат-Зинн Джон. Выход из депрессии. Освободите себя от хронической неудовлетворенности.

Экман Пол. Психология эмоций.

Applied Emotional Intelligence: The Importance of Attitudes in Developing Emotional Intelligence, Sparrow and Knight (Wiley, 2006)

Emotional Development and EI—$5mplications for Education, Salovey and Sluyter (Perseus Books, 1997)

Emotional Intelligence: Key Readings on the Mayer and Salovey Model, Salovey, Brackett and Mayer (Dude Publishing, 2004)

Emotional Intelligence: Science and Myth, Matthews, Zeidner and Roberts (Cambridge, 2002)

Emotional Intelligence: The New Rules, Yeung (Cyan Books, 2009)

Overcoming Anxiety, Stress and Panic, Williams (Hodder Arnold, 2010)

Mindfulness for Beginners, Kabat-Zinn (Sounds True Inc., 2006)

People Skills, Thompson (Palgrave MacMillan, 2009)

Raising an Emotionally Intelligent Child, Gottman and DeClaire (Simon & Schuster, 1997)

The Joy of Stress, Hanson (Pan, 1987)

The Language of Emotional Intelligence: The Five Essential Tools for Building Powerful and Effective Relationships, Segal (McGraw-Hill, 2008)

The Mind Gym: Relationships, Mind Gym (Sphere, 2009)

TA Today, Stewart and Joines (Lifespace Publishing, 1987)

Об авторе